如何判斷自己缺哪種維生素生活中嚴重缺乏維生素的人不多，但陷于隱性維生素不足的人卻不少，如不重視，長(cháng)期下去，則會(huì )由于維生素缺乏而導致疾病。那么我們可以通過(guò)什么簡(jiǎn)便的方法來(lái)判斷自己缺哪種維生素呢 ？
步驟或方法[編輯本段]1.口部信號
若發(fā)現口角發(fā)紅，長(cháng)期干裂，而且口唇和舌頭疼痛，你很可能是因為營(yíng)養不足而患上口角炎，若不注意就會(huì )引發(fā)口瘡?？诮茄椎某梢蚨嗍侨狈S生素B2和維生素B6造成的。
2.唇部信號
唇部開(kāi)裂、脫皮、唇線(xiàn)模糊，是唇病的征兆，說(shuō)明你卻維生素B2和維生素C。
3.舌部信號
若發(fā)現舌頭過(guò)于平滑、味蕾發(fā)紅、舌尖兩側發(fā)白，說(shuō)明你欠缺葉酸和鐵。
4.鼻部信號
若鼻子兩側油膩光亮發(fā)紅，說(shuō)明你體內缺鋅。
5.指甲信號
指甲上有白點(diǎn)，說(shuō)明缺鋅；指甲容易斷裂說(shuō)明缺鐵。
6.頭發(fā)信號
容易脫發(fā)、頭發(fā)拔出時(shí)無(wú)疼痛感說(shuō)明你缺乏維生素C。而頭發(fā)色澤淺、變淡，則是缺維生素B12的癥狀。
提示[編輯本段]* 平時(shí)多注意維生素的補充，多吃水果蔬菜，獲取維生素最好的途徑就是通過(guò)天然食品。
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