夏天到了，你還想頂著(zhù)肚子上的肉肉到處逛嗎？別人不嫌棄你，你自己也該不好意思了吧！不要再懶惰了，只需5個(gè)瑜伽動(dòng)作，讓你甩掉大肚腩，趕快來(lái)學(xué)習如何快速減肚子吧！
站立前屈式瑜伽，此體式鍛煉脊柱的同時(shí)，可以有效緊實(shí)小腹，讓你的小腹曲線(xiàn)更加完美。
動(dòng)作分解：雙腳打開(kāi)與肩同寬，挺直脊柱背部，雙手從體側高舉過(guò)頭，手臂部帶動(dòng)上體緩慢向前向下走，直到身體來(lái)到90度。
下犬式瑜伽的變體，在下犬式基礎上增加的腿部動(dòng)作，可以更好的鍛煉腹肌，讓你小腹更加有型。
動(dòng)作分解：俯臥，抬起髖部向后向上，伸直雙腿，腳后跟向下踩，雙手臂伸直，脊柱延展，身體呈倒V型
輪式瑜伽，這個(gè)動(dòng)作通過(guò)向上拱腰，鍛煉腰腹的柔韌性，同時(shí)減少小腹及腰部?jì)蓚鹊闹径逊e，對于腰腹塑型非常有效。動(dòng)作分解如下：
1）仰臥，雙腿伸直，向上拱背，將髖部、腹部與胸部向上抬起，雙手與雙腿向下用力；
2）繼續向上抬起身體成一個(gè)有弧度的弓形，直至身體重量全由雙手和雙腿支撐。
雙角扭轉式瑜伽，在練習體式的過(guò)程中去感受胸腔的扭轉，側腰的拉伸感，同時(shí)鍛煉小腹肌肉，促進(jìn)腹部脂肪的燃燒。動(dòng)作分解如下：
1）雙腿分開(kāi)，兩倍髖距，雙腳朝前，然后向外打開(kāi)45度；
2）下蹲，大腿與地面平行，扭轉身體，左手抓右腳腳踝，右手抓左腳腳踝。
雙腿繞頭式瑜伽，此體式在深度的打開(kāi)髖部的同時(shí)，擠壓腹部肌肉，有效消除小肚腩。動(dòng)作分解如下：
1）仰臥，屈雙膝抬起雙小腿，雙腳并攏，雙手抓住兩腳心；
2）雙肩用力將雙腿向下拉至自己的極限，雙手環(huán)抱雙腳，將雙腳拉向身體的極限。
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