?。ǎ保┰卣玖⑴c踏步：
穿好輪滑鞋，兩腳平行站立與肩同寬，兩腿微屈，上體稍前傾，兩臂自然下垂。身重心移至左腿右腿稍抬起、放下。然后身重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反復進(jìn)行練習，逐漸加快速度。
?。ǎ玻﹩文_支撐平衡：
在掌握原地踏步基礎上，保持原來(lái)姿勢，手扶欄桿或同伴，將重心移至一條腿上，另一腿向側伸出再收回成開(kāi)始姿勢，換腳重復以上動(dòng)作。
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速度輪滑的滑跑姿勢直接關(guān)系到滑行速度的快慢。正確的滑跑姿勢，是上體前傾接近水平，肩背稍高于臂部，腿部彎曲，上體與地面成１５～２０度角，大腿和小腿成９０～１１０度角，踝關(guān)節成５０～７０度角，兩手互握放于背后或在體側自然擺動(dòng)，頭部自然抬起，眼向前看５～１０米處。
?。ǎ矗?#8220;八”字行走練習：
兩腳成外“八”字站立，保持好站立的姿勢，重心移至左腳上，右腳向前邁一小步，重心隨之移至右腳上，然后抬左腳向前邁一步，重心隨著(zhù)移至左腿上，然后抬左腳向前邁一步，重心隨著(zhù)移至左腿上，重復上述練習。
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原地站立，先將重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外側邁步交叉姿勢，重心隨著(zhù)移至右腿上，接著(zhù)收左腿左側跨一步，成開(kāi)始姿勢，反復練習。
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?。ǎ保﹩文_蹬地雙腳滑行練習：
右腳用內刃蹬地，將重心推送至向前滑行的左腿上，右腳蹬地后迅速與左腿并攏成兩腳滑行。接著(zhù)用左腳蹬地，將重心推送至向前滑行的右腿上，左腳蹬地后迅速與右腿并攏兩腳滑行。
?。ǎ玻﹩文_蹬地單腳滑行：
上體前傾，兩臂自然下垂，兩腳稍分開(kāi)，成外“八”字站立，重心移至右腿上，用右腳內刃蹬地，左腳用力向前滑出，隨著(zhù)蹬地動(dòng)作結束，把重心推送至左腿上，左腿成半蹲支撐慣性滑行，接著(zhù)向前收右腿，同時(shí)左腳蹬地，隨左腿蹬地運作結束，把重心推送至成半蹲支撐慣性滑行的右腿上。反復進(jìn)行。
?。ǎ常┏醪襟w會(huì )直道滑行方法：
上體前傾，肩背稍高于臀部，兩手互握放于背后或自然擺動(dòng)，腿部彎曲，上體與地面成１５～２０度角，膝關(guān)節成９０～１１０度角，踝關(guān)節成５０～７０度角。保持這種姿勢做單腳蹬地、單腳支撐慣性滑行練習。
?。ǎ矗┲钡阑械臄[臂動(dòng)作：
有力的擺臂是順著(zhù)身體縱軸前后加速擺動(dòng)，當兩臂向上擺動(dòng)時(shí)，可增加蹬地腿的蹬地力量。同時(shí)，兩臂擺動(dòng)越快，身重心心的移動(dòng)也越快。所以要提高滑動(dòng)的頻率，就必須減小擺臂的幅度，加快擺臂的頻率。
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彎道滑行技術(shù)和直道滑行技術(shù)有明顯的區別。彎道滑行技術(shù)特點(diǎn)在于練習者用交叉步滑行。由于向心力的作用，上體不僅前傾，而且還要向左傾。
?。ǎ保┳竽_支撐、右腳連續蹬地的滑行：
從站立姿勢開(kāi)始，左腳用外刃支蹬地后迅速與左腳并攏，接著(zhù)右腳再做一次蹬地動(dòng)作，左腳繼續做前外曲線(xiàn)滑行。
?。ǎ玻┰趫A弧做不連貫的交叉步滑行：
在圓弧上用直線(xiàn)滑行步法，中間插入彎道交叉步。當左腳有穩定的平衡時(shí)，右腳向左腳左側前方邁一小步；只要右腳有短暫的滑行之后，左腳就迅速從右腿后方收回，同時(shí)右腳蹬左腳直線(xiàn)滑進(jìn)。重復上述動(dòng)作。
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在滑行中，有時(shí)需要及時(shí)停止滑行，所以在初步掌握滑行基本動(dòng)作的同時(shí)，就要學(xué)會(huì )停止滑行的方法。常用的停止法有“Ｔ”形停止法和雙腳急停法。
?。ǎ保?#8220;Ｔ”形停止法：
在向前滑行中，將重心放在右腳上，右膝彎曲，同時(shí)抬起左腳橫放在右腳后成“Ｔ”形，然后以左腳四輪的側面摩擦地面，減緩滑行速度，直到停止滑行。
?。ǎ玻╇p腳急停法：
在向前滑行中，兩腳并攏，兩腳同時(shí)向逆時(shí)針?lè )较颍ɑ蝽槙r(shí)針?lè )较颍┺D體９０度，右腳以?xún)葌容?、左腳以外側輪壓緊地面，同時(shí)屈膝后坐，上體前傾，身體向左（右）傾倒，兩臂前伸，兩腳用力壓緊地面，就會(huì )停止滑行
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