三伏天已經(jīng)開(kāi)始，長(cháng)達40天，在三伏天高血壓患者的血壓相對于春冬季節來(lái)說(shuō)會(huì )自動(dòng)下降一些，這樣會(huì )導致不少高血壓患者就忽略了本身在三伏天的養生保健，忽略了血壓?jiǎn)?wèn)題，這是不可取的。因為在三伏天總有不少高血壓患者的血壓變得不穩定從而引發(fā)心腦血管疾病如腦梗死、急性心肌梗塞等。
三伏天：天氣熱、出汗較多，此時(shí)血液會(huì )變得很粘稠，誘發(fā)心腦血管血栓形成，天氣炎熱使人的基礎代謝旺盛，情緒也容易激動(dòng)，造成交感神經(jīng)興奮性高而導致血壓驟升驟降，血壓波動(dòng)大；炎熱、沉悶的天氣使睡眠質(zhì)量下降，從而影響神經(jīng)內分泌功能。
高血壓者，三伏天謹記早起3忌，日常4不吃，防止血管崩盤(pán)
早起3忌
1.早起不要抽煙
生活中，很多男性朋友都喜歡在剛醒來(lái)的時(shí)候點(diǎn)上一根煙，覺(jué)得這樣比較舒服，但是這卻嚴重的影響了我們的身體健康。因為香煙里面含有很多致癌物質(zhì)，而我們早上剛起床的時(shí)候，身體的心肺功能還沒(méi)有調休過(guò)來(lái)，不能及時(shí)的過(guò)濾這些毒素，長(cháng)時(shí)間下去，毒素在我們的肺部堆積，更容易造成患上肺癌的風(fēng)險。
2、早起不宜用力排便
夏季本來(lái)就是屬于便秘的季節，對于日常有便秘困難的高血壓患者來(lái)說(shuō)，排便的時(shí)候，盡量不要用力，不然會(huì )導致腹部壓力過(guò)大，從而導致血壓驟升引發(fā)危險的情況出現，并且引發(fā)心肌梗塞和急性心臟衰竭的情況出現。
3、不要不吃早餐
不吃早餐，惹來(lái)“三高”。調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，4.16%的人甚至從來(lái)不吃。英國倫敦帝國學(xué)院研究發(fā)現，不吃早餐，大腦會(huì )釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的幾率大增。長(cháng)期如此，肥胖癥、高血壓、高血脂和糖尿病等都會(huì )找上門(mén)來(lái)。美國哈佛大學(xué)的研究還證實(shí)，這種做法會(huì )使患心臟病危險增加27%。
日常4不吃
1、不吃高鹽食物
有數據顯示，鹽攝入量高的地區，高血壓發(fā)病率明顯要高于鹽攝入量低的地區，可見(jiàn)，高血壓與食鹽的關(guān)系非常密切。在平時(shí)的飲食中，高血壓病患者也應該嚴格控制鹽量的攝入，少吃或者不吃高鹽食物。
另外，腌制食品、罐頭食品等含鹽量較高的食物也要盡量少吃，避免無(wú)意中攝入過(guò)多鹽量。
2、不吃辛辣食物
辛辣和刺激性的食物往往會(huì )使人出現大便秘結的癥狀，在排便的時(shí)候容易讓人的腹壓升高，血壓也會(huì )隨之升高，甚至引發(fā)腦出血。因此高血壓患者應該要盡量遠離辛辣刺激的食品。
3、不吃高熱能食物
高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應限制高熱能食物。
4、不喝酒
飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等堆積于血管壁，加速動(dòng)脈硬化。大量、長(cháng)期飲酒，更易誘發(fā)起脈硬化，加重高血壓。因而高血壓患者應戒酒。
這幾種食物是降血壓的“天然藥”，經(jīng)常吃一點(diǎn)，血壓越吃越平穩！
1、古古丁荷葉茶
取古古丁35g，荷葉15g、小葉苦丁15g，將三者混合均勻制成古古丁苦丁茶。
小葉苦丁可以增加心肌供血、抗動(dòng)脈粥樣硬化，對因為心腦血管疾病而造成的頭暈、頭痛、胸悶、乏力、失眠等癥狀也有較好的防治作用。小葉苦丁還可以清熱散風(fēng)，可以降低血壓。對治療高血壓患者有很大的好處。
荷葉富含蓮堿、原荷葉堿和荷葉堿等多種生物堿及維生素C、多糖。能降血壓，降血脂、降膽固醇。
將兩者與古古丁搭配，充分利用古古丁的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。
2、海帶
海帶中鈣的含量極為豐富，能降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。經(jīng)常吃海帶，不但能夠防治甲狀腺腫大，而且可以防治高脂血癥、高血壓、冠心病等。
3、洋蔥
洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A既有擴張外周動(dòng)脈、降低外周血管阻力的功能，又具對抗人體內兒茶酚胺等升壓物質(zhì)的作用，從而使血壓降低。
美國科學(xué)家還從洋蔥里提煉出了一種“蔥素”，對治療心血管硬化有特效。因此，經(jīng)常食用洋蔥，對高血壓、高血脂和心腦血管病人都有良好保健作用。
4、芹菜
芹菜當中含有大量的酸性降壓成分，對輔助降壓來(lái)說(shuō)絕對是首選的蔬菜。常吃芹菜可以使得血管擴張、促進(jìn)血液循環(huán)。
5、大蒜
大蒜不但是超強力抗生素，其大蒜素更是可降低血壓和膽固醇的化合物。
6、橙汁
橙汁中還有豐富的鉀元素，能夠有效降低高血壓。還能有效減緩體內自由基對血管的傷害。根據科學(xué)發(fā)現，中年男性連續一個(gè)月，每天喝兩杯橙汁，其高血壓癥狀明顯減輕。
提示：橙汁要選用橙子自己鮮榨，市面上的橙汁多數含糖甚至添加劑，對高血壓可能會(huì )造成影響。
7、馬鈴薯
馬鈴薯屬于高鉀食物，鉀與鈉的含量比高達50，能適當利尿，增加血管彈性，進(jìn)而降低高血壓。據醫學(xué)研究，一個(gè)人每星期吃上35 個(gè)馬鈴薯，患有高血壓的危險便會(huì )下降 20％。
8、木耳
木耳具有補氣，降壓降脂的功效，這主要是木耳中含糖、脂肪、維生素B、蛋白質(zhì)以及鈣、磷等微量元素豐富。
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