從古至今，每個(gè)人都在追求健康長(cháng)壽，隨著(zhù)生活以及醫療條件的改善，這已經(jīng)不是遙不可及的夢(mèng)了。
現在長(cháng)壽的人真不少，八十歲以上的老人有很多，但縱觀(guān)這些長(cháng)壽的人中，男女比例卻很不均衡，女性差不多是男性的二倍。
男人不易長(cháng)壽，其實(shí)和男人的生活習慣有關(guān)，如果能保持好的生活習慣，男人想長(cháng)壽也不難。
壽命長(cháng)的男性，往往會(huì )有5個(gè)“共性”：
1：不抽煙，不喝酒
抽煙喝酒對我們的身體傷害真的是非常大的，特別是吸煙。
煙草對于肺部的傷害，真的是讓我們難以預估，每年死于肺癌的人數可以說(shuō)已經(jīng)達到了幾十萬(wàn)，甚至超過(guò)了80%的患者都是有長(cháng)期吸煙的一些習慣。
酒精會(huì )嚴重損害肝臟，如果喝酒抽煙一起進(jìn)行，兩者的傷害還會(huì )疊加，想長(cháng)壽也很難了。
2：作息規律，不熬夜
有一些研究發(fā)現，如果是長(cháng)時(shí)間進(jìn)行熬夜的話(huà)和睡眠時(shí)間非常長(cháng)的人相比，作息非常正常的人相對來(lái)說(shuō)，生命就會(huì )更加的長(cháng)一些。
特別是男性朋友，進(jìn)入45歲之后也都有了自己的一些事業(yè)，那么晚上應酬喝酒也可以說(shuō)已經(jīng)形成了一種常態(tài)了，如果是長(cháng)時(shí)間這樣的話(huà)，很有可能就會(huì )威脅到我們的身體健康，有可能就會(huì )加大患上心腦血管疾病的情況。
3：經(jīng)常歡笑，想得開(kāi)
一個(gè)人能否長(cháng)壽，主要看心態(tài)。
人活著(zhù)，開(kāi)心不開(kāi)心，往往是心態(tài)的問(wèn)題。心態(tài)好的人，看到的都是好的一面，不會(huì )胡思亂想，用心享受當下。心態(tài)好的人，懂得知足常樂(lè )，生活會(huì )張弛有度，這樣才會(huì )更舒心。
不管遇到什么事情，都抱著(zhù)一個(gè)積極健康的心態(tài)，對任何人、任何事都想得開(kāi)，不鉆牛角尖，身體就不會(huì )分泌“有害物質(zhì)”，影響身體健康。
4：經(jīng)常勞作，不閑著(zhù)
勞動(dòng)包括體力和腦力勞動(dòng)，而壽命長(cháng)的人，都比較勤勞，經(jīng)常勞作，很少閑著(zhù)，總是有干不完的事情，比如種種地、收拾收拾屋子、洗洗衣服等。
經(jīng)常勞作的人，能讓身體活動(dòng)起來(lái)，反而能促進(jìn)身體血液循環(huán)，增加肌肉，利于各器官的功能協(xié)調。
堅持勞動(dòng)，利于消耗熱量，控制體重，可避免心梗、骨質(zhì)疏松、癡呆等疾病。
5：少食多餐，不吃飽
對于吃，一定要吃得科學(xué)，少食多餐，或許是比較好的，每餐做到八分飽，能夠減輕胃部負擔，對于長(cháng)壽，是有很好幫助的。
一旦每頓飯都吃撐了才罷手，往往會(huì )加重胃部負擔。此外，在吃飯時(shí)，做到細嚼慢咽，不能雷厲風(fēng)行的吃完，那樣對于胃腸道消化也是有較大影響的。
對照一下，以上五個(gè)“共性”，你能占上幾個(gè)？
占得少，也別擔心，現在開(kāi)始，養成幾個(gè)好習慣，長(cháng)壽也會(huì )跟定你！
習慣一：多吃綠
綠色蔬果是最有益健康的，平時(shí)少吃肉食，多吃點(diǎn)綠色蔬果，對于肝臟也有很好的幫助，養肝就是養命，不可輕視。
綠花椰菜熱量低，富含酵素、維生素B1跟維他命C，而且熱量低。在美國很流行將綠花椰菜做成沙拉來(lái)吃，將綠花椰菜切成小塊，沾油醋醬來(lái)吃，清脆的口感會(huì )讓你有吃胡蘿卜、芹菜等蔬菜條沙拉的感覺(jué)。
秋葵含有豐富的維生素A、膳食纖維、維他命c(diǎn)、鈣、鎂、鐵。日本經(jīng)常拿來(lái)涼拌，淋上醬油食用。
習慣二：多喝茶
喝茶，是我國傳統的養生方式，能促進(jìn)體內毒素排出，還有延緩衰老的作用。
對于男人來(lái)說(shuō)，最需要養護的，大概就是腎臟了，想要腎好，平時(shí)也可在兩餐之間，用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚、玫瑰茄搭配一起，制成花楸桑果茶泡水飲用。
黑果花楸，富含大量的花青素、多酚類(lèi)物質(zhì)，有抗氧化，防衰老，促進(jìn)腎臟有毒物質(zhì)的代謝，減少腎臟疾病的發(fā)病幾率。
黑果枸杞，一方面，黑色的食物，有補腎養腎的作用，再者黑果枸杞也是生津止渴，調節腎臟的佳品。
桑葚，始載于《唐本草》，入腎經(jīng)，益腎滋陰、黑發(fā)明目，一直被中醫用于，調理腎虛，慢性腎病等功效，藥食同源，可靶向的作用于腎臟。
玫瑰茄，促進(jìn)腎臟的功能，主要可有效的減少腎臟結石的形成，避免腎臟損傷，慢性腎衰竭等。
習慣三：多曬太陽(yáng)
多曬太陽(yáng)，一方面利于補陽(yáng)氣，還利于祛除體內寒濕；另一方面，利于補充身體鈣質(zhì)。
陽(yáng)光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D利于鈣質(zhì)的吸收。
中醫講，男性屬陽(yáng)，若男性缺少陽(yáng)氣，不利于身體健康。
陽(yáng)氣充足，才會(huì )沖擊體內的病灶，將病邪趕出體外，提高對抗病毒的能力。
習慣四：適當禁“欲”，科學(xué)行“事”
對于男人來(lái)說(shuō)，擁有合理的生活是很重要的，短期的自我控制，會(huì )讓身體有一個(gè)緩沖期，使身體前期造成的損傷，有一定的休息空間。
科學(xué)實(shí)驗證實(shí)：夫妻最佳的頻率=年齡的首位數×9。
也就是，30多歲的人，其生活的頻率，應該是3*9=27，即20天7次；
40-49歲的人，應該是4*9=36，即30天6次；
以此類(lèi)推......
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