“尿酸”一詞，是近幾年流行的一種病癥。
然而這種病尋思席卷了中國。
目前我國高尿酸患者已高達1.8億，并且還在不斷上漲。
很多人體檢的時(shí)候，都檢查出了自己有點(diǎn)高尿酸，那么，高尿酸到底是什么一回事？有什么癥狀呢？
什么是高尿酸？
尿酸是嘌呤的代謝產(chǎn)物，而嘌呤是我們體內的一種物質(zhì)，再能量供應、代謝調節及組成輔酶等方面有著(zhù)重要作用。
人體中，85%的嘌呤都是自身產(chǎn)生的，有15%是通過(guò)食物攝入的。
在人體內，嘌呤氧化會(huì )形成尿酸，當人們攝入嘌呤過(guò)多時(shí)，尿酸也會(huì )增多。
通常，尿酸會(huì )通過(guò)腎臟，用排尿的方式排出去，然而當尿酸過(guò)多時(shí)，就會(huì )對腎臟造成負擔，也不會(huì )完全排出去，多余的尿酸留在關(guān)節上，形成痛風(fēng)，留在腎臟上，形成腎病。
尿酸多高才算高？
男尿酸正常值：149~416μmol/L；
女性尿酸正常值：89~357μmo1/L。
如果超出上面的正常指標，就是尿酸高了。
尿酸高的人，要降到360μmol/L以下，才算正常水平。
那么，尿酸高有什么表現呢？
晚上睡覺(jué)有4種表現，可能是尿酸不穩定，要注意腎臟健康！
一、腰痛失眠
睡覺(jué)的時(shí)候，出現腰痛、失眠的癥狀，很可能是尿酸高了。
這是因為尿酸過(guò)高時(shí)，會(huì )產(chǎn)生結晶堵在腎臟中，時(shí)間長(cháng)了閱讀越多，容易患腎結石，給腎臟帶來(lái)負擔！
因此，高尿酸者，若出現經(jīng)常腰痛的現象，不要大意，要及時(shí)去醫院檢查腎臟。
二、睡前口渴疲乏
睡前口渴，多數人都會(huì )想到糖尿病。睡前口渴，也和尿酸高有關(guān)嗎？
高尿酸，會(huì )引發(fā)高血糖，導致經(jīng)?？诳?。
因此，高尿酸的人，若出現一些高血糖的癥狀，要警惕糖尿病來(lái)臨了！
三、排尿異常
糖尿病人，會(huì )出現尿多的現象，因此，高尿酸的引發(fā)的高血糖，也會(huì )出現此現象。
除此之外，尿酸過(guò)高，尿酸鹽會(huì )形成結晶堆積于腎間質(zhì)，導致慢性腎小管一間質(zhì)性腎炎，導致排尿異常，尿液的形態(tài)、顏色、頻率都有可能引起改變！
其中，睡前排尿時(shí)，要注意排尿情況。
當尿液顏色出現紅色，要注意腎衰竭，尿有泡沫，要注意蛋白尿，這些都代表腎臟以受傷了，要警惕。
四、身體水腫
睡覺(jué)的時(shí)候，是尿酸結晶最嚴重的時(shí)刻，因此，也是腎臟最危險的時(shí)刻。
當高尿酸導致腎小球堵塞，甚至出現壞死，腎臟排尿時(shí)，就會(huì )出現異常。
因此，水分會(huì )彌漫到全身，尤其是手、腳等部位。
若出現這些部位有水腫現象，首先要警惕腎臟健康，若還伴有高尿酸病，要注意是不是高尿酸腎病并發(fā)癥。
尿酸高的人，可以通過(guò)以下幾種方法來(lái)降低尿酸
一、多喝水
尿酸高，一定要多喝水，一方面，喝水可補充體液，稀釋尿酸，減少尿酸結晶。
另一方面，多喝水，增加尿量，會(huì )促使尿酸隨著(zhù)尿液排出體外。
而在多喝水的同時(shí)，還不能憋尿，否則會(huì )導致腎臟疾病，造成更大的麻煩。
喝水的同時(shí)，喝一點(diǎn)降尿酸的茶，效果加倍！
黃梔甘葛茶
用菊苣根、黃梔、甘葛、蒲公英根、百合、桑葉、茯苓，全部碾碎，做成黃梔甘葛茶包，每次取一包，熱水沖泡3-5分鐘，代茶飲即可！
菊苣根：是藥食兩用的植物，其所含有的糖類(lèi)、有機酸類(lèi)、生物堿類(lèi)、三萜類(lèi)、倍半萜類(lèi)和香豆素等，對于降尿酸的醫學(xué)作用明顯，具有綜合調節身體代謝的功能，可明顯改善由高嘌呤飲食引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，減少痛風(fēng)發(fā)作次數，同時(shí)降血脂，調節身體代謝。
黃梔中富含的梔子苷，可通過(guò)促進(jìn)尿酸排泄，降低高尿酸血癥者的血清尿酸水平。
甘葛提取物具有降低痛風(fēng)性關(guān)節炎關(guān)節腫脹的作用，甘葛提取物能明顯抑制痛風(fēng)性關(guān)節炎，對于炎癥細胞水平的抑制作用明確，同時(shí)具有降尿酸和修護脾、腎的作用。
百合有利尿作用，并且其含有的秋水仙堿可以降尿酸。桑葉，蒲公英根、茯苓均有利尿、消腫、解毒提高機體免疫力等作用。
這幾種小植物搭配在一起，泡水喝，有助于體內尿酸的排出！
二、多吃菜
新鮮的蔬菜，是各種營(yíng)養最好的來(lái)源，尤其是礦物質(zhì)、膳食纖維等。
此外，蔬菜還能夠調節體內酸堿平衡，利于降低尿酸。
研究發(fā)現，尿酸在酸性環(huán)境下，更容易結晶析出，而在堿性環(huán)境下更易溶解。
因此，尿酸高的人，要少吃肉類(lèi)，多吃蔬菜，如：白菜、黃瓜、茄子等等。
三、多運動(dòng)
運動(dòng)可以防止肥胖，而肥胖會(huì )增加尿酸升高的幾率，導致身體代謝異常，包括尿酸代謝，會(huì )增加痛風(fēng)的風(fēng)險；
另外，運動(dòng)還可提高新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于腎臟，也利于尿酸排出。
四、注意休息
高尿酸，運動(dòng)是必要的，但是運動(dòng)的同時(shí)，也要注意休息。
如今，高尿酸的人很多都有熬夜的習慣，這也是尿酸不穩的性的原因之一。
熬夜會(huì )讓身體長(cháng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，引起生物鐘出現變化，使體內尿酸代謝異常，不僅會(huì )導致尿酸值升高，還會(huì )誘發(fā)腎臟損傷，加速腎衰竭和尿毒癥的發(fā)生。
五、不吃危險食物
1、不吃辛辣食物
過(guò)分嗜好辛辣食物者平均血尿酸水平顯著(zhù)高于不食辛辣食物者，故應避免食用辛辣味濃烈的食物。
2、不喝酒
酒里面的酒精非常傷肝，而且還會(huì )加重體內的嘌呤含量，讓尿酸高升不降。所以酒不能喝，特別是啤酒就更不能喝了
3、不吃海鮮
海鮮也屬于高嘌呤食物，比如白帶魚(yú)、沙丁魚(yú)、多春魚(yú)、海參、生蠔、鯖魚(yú)、魷魚(yú)、墨魚(yú)、小魚(yú)干等等，最好不要吃。
4、少吃火鍋
冬季人們偏愛(ài)火鍋，而牛羊肉等食物屬于高嘌呤食物，且難以消化，所以，最好不要吃。
吃火鍋時(shí)，也要注意不要食用刷過(guò)牛羊肉的湯。
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