胃和，則眠安，能眠者，能食能長(cháng)生！
可見(jiàn)，胃部健康，尤為重要。
然而，近年來(lái)，胃癌高發(fā)，因其發(fā)病隱匿，起病急，預后性差，每年奪走至少50萬(wàn)人的生命。
其中，胃癌多數是“吃”出來(lái)的
國人，對于美食的熱愛(ài)，可以說(shuō)是“狂熱”。
各種各樣的美食，滿(mǎn)足了人們的“口欲之腹”，然而，也導致很多疾病“從口入”。
一方面，感染幽門(mén)螺桿菌，導致胃癌高發(fā)，幽門(mén)螺桿菌，被認定為一級致癌物，是唯一被確認與癌癥有關(guān)的細菌，約78%的胃癌和它有關(guān)。
很多人，經(jīng)常流連路邊攤、“黑暗料理”等，衛生情況，得不到保證的飲食場(chǎng)所，非常容易增加感染幽門(mén)螺旋桿菌的機會(huì )，進(jìn)而增加胃癌幾率。
另一方面，很多“美食”，也會(huì )增加胃癌習慣，如高鹽、油炸、腌制食物以及燒烤等，都有可能在人體內形成致癌物質(zhì)，促進(jìn)細胞的癌變。
此外，很多人，不喜歡吃早餐，但是酷愛(ài)吃宵夜，甚至有一些“肉食者”，蔬菜吃的少，這些飲食習慣，也容易為胃癌打下“基礎”。
所以，想要預防胃癌，一定要“吃”好！
不想得胃癌，勸你，這4類(lèi)食物，最好一個(gè)也別吃！
第一類(lèi)：咸菜等腌制品
咸菜、泡菜、酸菜等腌制品，生活中，要少吃。
研究表明，常吃腌制品，患胃癌風(fēng)險會(huì )增加4-5倍。
多數腌制品中，不僅高鹽，還含有一定的亞硝酸鹽，進(jìn)入人體后，會(huì )在胃內環(huán)境作用下生成亞硝胺，這是很強的致癌物質(zhì)。
再加上，高鹽，滲透壓較高，直接損傷胃黏膜，當致癌物接觸到受損的胃黏膜，癌變幾率便會(huì )增加。
所以，預防胃癌，腌制品一定要少好吃。
第二類(lèi)：培根等加工肉制品
生活中，很多人喜歡吃肉，也喜歡吃加工的肉制品。
如香腸、火腿、臘肉、培根等等，這類(lèi)食物，雖好吃，但卻不怎么健康。
瑞典科學(xué)家研究發(fā)現，每天攝入加工肉制品的量，每增加30克，患胃癌的幾率會(huì )提高15%~38%。
很多的加工肉制品，為了延長(cháng)保質(zhì)期，加入的防腐劑易過(guò)量，增加致癌風(fēng)險。
此外，腌肉等加工肉制品含大量亞硝酸鹽，在人體內極易形成致癌物，導致胃癌。
所以，加工的肉制品類(lèi)，也要注意少吃。
第三類(lèi)：燒烤等熏烤類(lèi)食物
路邊的燒烤，店里的烤肉，絕對是多數人的最?lèi)?ài)。
然而，這類(lèi)熏烤制品，卻不宜多吃、常吃。
多部分食物，尤其是肉類(lèi)，在熏烤過(guò)程中，會(huì )產(chǎn)生大量的多環(huán)芳烴化合物，其中，含有苯并芘等強致癌物質(zhì)，它可滲透至整個(gè)食品。
熏烤過(guò)程中，蛋白質(zhì)在高溫下，尤其在烤焦時(shí)，會(huì )分解產(chǎn)生致癌的成分。
常吃熏烤類(lèi)食品，易導致胃癌的發(fā)生。
所以，這類(lèi)食物，也要注意，盡量少吃，不可貪嘴。
第四類(lèi)：燙食
麻辣燙、麻辣火鍋、熱湯面、熱奶茶、熱開(kāi)水等等。
生活中，很多人，喜歡這類(lèi)“燙口”的美食。
然而，人體的消化道黏膜非常嬌嫩，只能耐受50-60℃的食物，一旦超過(guò)這個(gè)溫度，黏膜就會(huì )被燙傷；
長(cháng)期吃過(guò)熱、過(guò)燙的食物，會(huì )對胃內黏膜造成損害，導致食管炎、萎縮性胃炎等病癥，時(shí)間長(cháng)了，就會(huì )發(fā)生癌變，導致胃癌。
所以，食物趁熱吃，也要注意溫度，不可太燙，以免增加胃癌風(fēng)險。
一旦，出現這3種表現，說(shuō)明胃“病”得不輕
表現1，食欲減退，消瘦
食欲好，吃的營(yíng)養，才會(huì )更健康。
而胃部，是食物消化吸收的場(chǎng)所，一旦，胃部出現病變，則會(huì )直接影響食欲。
尤其是，當胃部出現“癌變”，首先會(huì )導致食物減退，進(jìn)而導致體重下降，嚴重消瘦的情況。
研究數據顯示，近一半胃癌患者，會(huì )出現食欲明顯減退的表現，并且，身體開(kāi)始消瘦。
所以，如果短期內，食物不佳，體重下降過(guò)快，則一定要注意，最好去查查。
表現2，飯后燒心、嘔吐
胃部病變，在飯后，也會(huì )出現嗎，明顯不適。
很多的胃癌早期，會(huì )出現胃灼熱、消化不良的情況。
胃部受損，導致胃酸回流到食道，進(jìn)而引起灼燒，也就是燒心的感覺(jué)。
此外，一旦，胃部癌變，會(huì )引起消化道梗阻，進(jìn)入容易出現惡心、嘔吐，嚴重時(shí)，還會(huì )吞咽困難，出現食物反流等異常。
表現3，嘔血和黑便
當癌腫表面，形成潰瘍時(shí)，便會(huì )出現嘔血和黑便。
1/3胃癌患者，經(jīng)常有小量出血，多表現為大便潛血陽(yáng)性，部分可出現間斷性黑便，但也有以大量嘔血而就診者。
尤其是黑便的出現，一定不能忽視，盡早檢查，切莫忽視
防治胃癌，做好“三多”“三少”，養胃更健康
“三多”
1、多喝茶，殺菌消炎
茶療，調理胃病方面，有其獨特的優(yōu)勢，溫和而持久。
草藥茶，是養胃的的首選，將藥與茶，相結合，有助于殺菌消炎，養胃護胃。
蒲公英根紅茶，泡水代茶飲，可消胃炎，殺幽門(mén)螺桿菌
蒲公英，也叫婆婆丁，隨處可見(jiàn)，是一種藥食兩用的小植物，適度的將蒲公英根莖，按照紅茶發(fā)酵工藝，制成蒲公英根紅茶，可以大大降低寒性，更適合養胃飲用。
蒲公英，被稱(chēng)為“天然抗生素”，具有廣譜的殺菌抑菌的作用，是一種抗炎良藥，尤其對胃炎之炎有效，可起到緩解胃炎的作用。
現代藥理研究表明，蒲公英，還可以殺死幽門(mén)螺旋桿菌，減少胃潰瘍發(fā)生的幾率，對于各型胃脘痛者，能夠清熱潤胃，消炎止痛，藥性輕靈，且無(wú)壅滯之弊。
所以，日常養胃，用其泡水代茶飲，殺菌消炎，護胃養胃，是不錯的選擇。
2、多運動(dòng)，增動(dòng)力
如果，長(cháng)期不運動(dòng)，或者運動(dòng)少，便會(huì )導致胃動(dòng)力不足，易誘發(fā)胃、結直腸炎癥等。
適當的多運動(dòng)，有助于促進(jìn)新陳代謝，強健胃腸道，增添動(dòng)力。
如太極拳、步行、慢跑、騎自行車(chē)等，有氧運動(dòng)，是不錯的選擇。
每周鍛煉3~4次。
運動(dòng)量，由少到多，長(cháng)期堅持，持之以恒。
3、多按揉，健脾胃
腹部，是胃所在的重要位置。
經(jīng)常揉腹，有助于健脾和胃，促進(jìn)消化，保護胃部健康。
一邊按摩腹部，一邊配合著(zhù)緩慢的呼吸，對于緩解胃部不適，十分有益。
“三少”
1、少煙酒，減壓力
煙、酒，可以算是損害健康的兩大“毒物”。
不僅傷肝傷肺，對于胃部損害，也十分嚴重。
吸煙，可明顯增加胃病的發(fā)病率。
研究顯示，吸煙者胃潰瘍的發(fā)病率，是非吸煙者的2-4倍，并且，每天吸煙在20支以上的人，約有40%可發(fā)生胃粘膜炎癥。
而酒精，則會(huì )直接刺激食管和胃壁，加速對胃粘膜的損傷，引起胃痛、胃潰瘍、甚至是胃出血。
所以，保護胃部健康，要注意，少抽煙，少喝酒，給胃部減壓力。
2、少熬夜，保睡眠
不論是加班，還是追劇，亦或是嗨皮，都要注意，減少熬夜，保證充足的睡眠。
良好的睡眠，是修復胃的一劑天然良藥。
充足的睡眠，可以保證胃部得到很好的休息，進(jìn)行自我修復。
一旦，睡眠不足，就會(huì )削減胃的屏障自保能力，增加罹患胃潰瘍的幾率。
長(cháng)期熬夜，精神會(huì )緊張，胃酸會(huì )大量分泌，這樣，就增加了胃炎、胃潰瘍的發(fā)生幾率。
所以，平時(shí)盡量保持規律睡眠，在十一點(diǎn)前入睡。
3、少生氣，心舒暢
很多人，在生氣時(shí)，會(huì )有一種“氣到胃疼”的感覺(jué)。
這是因為，在憤怒、緊張、焦慮的時(shí)候，腎上腺皮質(zhì)激素分泌會(huì )增加，胃黏膜充血腫脹，活動(dòng)亢進(jìn)，胃酸分泌增強，久而久之就會(huì )形成胃潰瘍，導致胃損傷。
因此，少生氣，保持愉悅舒暢的心情，對于胃部健康，也十分有益哦！
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