很多人都說(shuō)：“要長(cháng)壽，先腸壽！”
也就是說(shuō)，腸道的健康與否，會(huì )影響一個(gè)人的壽命！可見(jiàn)腸道健康對人的重要性。
然而生活中，因人們的生活習性已經(jīng)飲食規律的改變，產(chǎn)生了越來(lái)越多的傷害腸道的行為！具體都表現在哪方面呢？
腸癌“最?lèi)?ài)”4類(lèi)人
1、暴飲暴食
暴飲暴食會(huì )增加腸胃負擔，會(huì )完全打亂胃腸道對食物消化吸收的正常節律。導致胃腸功能紊亂或受到病毒、細菌等感染，出現胃腸粘膜充血、水腫、粘液增多而致單純性急性胃腸炎，表現為腹部不適、疼痛、嘔吐腹瀉等癥狀。時(shí)間一長(cháng)容易導致腸癌！
2、口味重的人
很多人喜歡偏愛(ài)麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤八大重口味，這會(huì )加重胃腸的負擔，增加腸癌的風(fēng)險。
另外，有的人愛(ài)吃腌制類(lèi)食物，這些食物都是高鹽食品，并且其中含有致癌物亞硝胺，常吃腌制食品，也容易引發(fā)腸癌、胃癌。
3、久坐
久坐可能是我們大部分人都存在的問(wèn)題！
很多人的工作都是坐在辦公室里，一坐就是八、九個(gè)小時(shí)，然而這對腸道是非常不利的！
因為久坐不動(dòng)，因此腸道內的糞便就蠕動(dòng)減慢，容易引起便秘，糞便中的有害成分在結腸內滯留并刺激腸黏膜，久而久之形成腸癌。
這也是近年來(lái)城市患腸癌的人多于農村的主要原因之一。
4、排便異常
排便異常包括很多種，排便時(shí)間不規律、或者排便形狀改變。
正常來(lái)說(shuō)，人應該一天排便1-2次，若經(jīng)常每天排便3次以上，或者3-4天才排便一次，就需要注意腸道健康了！
另外，腸梗阻會(huì )導致大便不規則，細長(cháng)，或者是大便變扁，上面有溝槽等等癥狀，遇到這樣的情況，都要注意腸道疾病。
此外，若是出現了血便、或者便秘與腹瀉交替的顯現，就要警惕腸癌了！
醫生提示：這幾種食物，再想吃也要忍忍
1、油炸食物
油炸食物，也是多數人的喜愛(ài)，殊不知，這類(lèi)食物也會(huì )增加罹患腸癌的風(fēng)險。
因為肉類(lèi)在高溫烹調時(shí)，蛋白質(zhì)及氨基酸，會(huì )發(fā)生熱解，分離出一種具有致突變性和致癌性的化學(xué)物質(zhì)，叫雜環(huán)胺，這種物質(zhì)，是導致腸癌的發(fā)生重要因素！
所以，生活中，油炸食物雖然美味，但是不可多食。
2、燒烤
燒烤存在著(zhù)很大的健康隱患，有專(zhuān)家說(shuō)：吃一頓燒烤的危害等于吸60根煙！
燒烤對于腸道的傷害也是巨大的！主要原因是肉類(lèi)在經(jīng)過(guò)高溫烤制以后，會(huì )產(chǎn)生苯并芘等致癌物質(zhì)，增加胃腸道癌癥的風(fēng)險。
3、麻辣燙
經(jīng)常吃麻辣燙，也會(huì )誘發(fā)腸癌。
因為煮麻辣燙的時(shí)候，蔬菜和肉類(lèi)，一起煮，喝多時(shí)候，蔬菜煮熟了，但是，肉類(lèi)還沒(méi)熟，一些寄生蟲(chóng)卵，不會(huì )被徹底殺死，食后容易引起消化道疾病。
除此之外，麻辣燙一般都會(huì )高鹽、麻辣，放很多添加劑，再加上麻辣燙是過(guò)燙食物，吃的時(shí)候都容易損害腸胃。
4、火鍋
火鍋的湯底中，一般都含有亞硝酸鹽和草酸，會(huì )增加致癌的風(fēng)險。
再加上有的人愛(ài)吃麻、辣這樣的重口味，很容易刺激腸道，加重腸道負擔，引起腹瀉，甚至是腸癌。
滾燙的火鍋，溫度高，常吃燙食，也會(huì )導致胃癌，腸癌的發(fā)生。
要長(cháng)壽，先腸壽，四種養腸方法，讓腸道“動(dòng)”起來(lái)！
一、補充膳食纖維
豐富的膳食纖維，可以軟化糞便，還能刺激腸壁，加快腸道蠕動(dòng)以及吸附有害物質(zhì)，并將其排出體外。富含膳食纖維的食物有：菠菜、柑橘、玉蘭根、大麥苗等食物。
玉蘭根茶：玉蘭根對腸道有調節保護作用，這是因為玉蘭根富含菊粉，菊粉為水溶性膳食纖維，它進(jìn)入人體后一般不被消化吸收，而是通過(guò)刺激腸壁、增加腸蠕動(dòng)，且能在腸中生成抗癌的有機酸，有顯著(zhù)的防癌功能。
蒲公英大麥青汁：也可將大麥苗粉與蒲公英葉粉（取蒲公英葉1.5g、大麥苗粉2.5g）搭配而成的蒲公英大麥青汁，大麥苗粉中含的不可溶性膳食纖維較多，幫助機體及時(shí)清除腸道垃圾，可有效預防和改善便秘。二者搭配不僅補充膳食纖維，還可調節身體酸堿平衡。
二、適量運動(dòng)，慢跑最好
運動(dòng)的好處多多，不僅可以提高高新陳代謝，提高心肌功能和肺活量，強身健體，增強免疫力，對腸道健康也是極好的！
運動(dòng)有助于腸道運動(dòng)，促進(jìn)消化，加快腸胃蠕動(dòng)，尤其是慢跑，還有助于女性生殖器官“運動(dòng)”，預防慢性婦科病。
建議每周運動(dòng)3-5次，每次運動(dòng)30分鐘以上為宜。最好在飯后半小時(shí)散步一段時(shí)間，俗話(huà)說(shuō)：“飯后百步走，能活九十九！”
三、養成每日早晨排便的好習慣
多數人每天早上都有便意，但是很多人因為時(shí)間太忙，總是打算到了公司或者別的時(shí)間再排便，這個(gè)行為是非常不好的。
因為早上腸道蠕動(dòng)會(huì )促使你將昨天消化出來(lái)的食物殘渣排出體外，如果不排出去的話(huà)，就會(huì )滯留在腸道內形成宿便，對身體的傷害增加！
四、常揉肚子
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，預防腸道疾病。
可以保持站立位或者仰臥位，將兩掌重疊，置于臍周，按揉全腹。
注意力度要均勻的透進(jìn)腹腔，感受到腸道跟隨手掌在腹腔中運動(dòng)，要求腹部每次下陷2cm左右，每次15-20分鐘，每天2次。
揉腹是，順時(shí)針可以助消化，逆時(shí)針有止瀉作用，需要根據自己的癥狀來(lái)選擇。
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