| 作者簡(jiǎn)歷：
常如，生于1945年，山西同煤集團永定莊煤業(yè)有限公司退休干部，現任山西大同市武術(shù)協(xié)會(huì )副秘書(shū)長(cháng)，太極散手連拳協(xié)會(huì )會(huì )長(cháng)。
學(xué)生時(shí)代，喜愛(ài)各種體育活動(dòng)，六十年代初期，投師於原北京武術(shù)名家張紹，習練吳式太極拳、形意拳、太祖拳、太極散手連拳及五形刀、齊眉棍等。1976年受師傅張紹之托，將太極散手連拳編寫(xiě)成冊，并於1986年，經(jīng)山西人民出版社出版。2008年在山西省地方拳種演示會(huì )上，受到專(zhuān)家評委及武林同好的一致好評。
在退休后，更加熱愛(ài)武術(shù)運動(dòng)，熱心傳授武術(shù)愛(ài)好者“太極散手連拳”及各種拳術(shù)，并多次參加省、市及全國性武術(shù)比賽，多次榮獲“太極散手連拳”陳式、吳式、楊式太極拳比賽第一名。
為發(fā)揚光大中華武術(shù)，正煥發(fā)出更大的熱情。
太極散手連拳介紹：
“太極散手連拳”是采用太極拳的主要特點(diǎn)，結合形意拳，八卦掌，少林長(cháng)拳等拳術(shù)中的手法，技法連貫起來(lái)的一種武術(shù)運動(dòng)套路。
“太極散手連拳”最初是上世紀初由北京武術(shù)名家張森泉先生整理創(chuàng )編的。當初張森泉先生所習拳術(shù)為少林彈腿，后與李潤如及李潤如之師馬貴先生相識，因馬貴先生曾與董海川先生學(xué)練八卦掌，故與李潤如將各人所學(xué)之長(cháng)，互為交習。后來(lái)，張森泉先生又曾向尚云祥先生學(xué)習形意拳，向吳鑒泉先生學(xué)練太極拳，向黃寶亭先生學(xué)練“順手”。張森泉先生在晚年時(shí)，將其一生所學(xué)各種拳術(shù)的技法融匯在一起，創(chuàng )編了這套散手連拳套路。各種拳術(shù)的有機結合，有利于較其同異，匯其眾長(cháng)，加以繼承和創(chuàng )新，形成了張森泉先生獨特的風(fēng)格和特點(diǎn)。
“太極散手連拳”的運動(dòng)特點(diǎn)，主要采用了內家拳在行拳時(shí)，神情貫注，形神合一，意識、動(dòng)作，呼吸三者同時(shí)協(xié)調的進(jìn)行，周身為一整體，及內外統一的鍛煉方法，它要求腹實(shí)胸寬，氣沉丹田并多采用腹式逆呼吸，有意識地增加呼吸深度。
練拳時(shí)始終要用意識指導動(dòng)作，動(dòng)作要與呼吸互相配合，勁力要上下內外為一整力，伸拳出掌要“曲中求直”；出腳邁步時(shí)，裹胯合襠，步法穩健，氣沉丹田，氣力合一，手足相合。步法上多采用了形意拳的“三體步”，上體寬舒自然，下肢沉實(shí)穩健，動(dòng)作既不漂浮，又不僵硬，內勁十足。
“太極散手連拳”在運動(dòng)中采取了“動(dòng)中求靜”的太極拳鍛煉方法，是扎實(shí)，莊重，沉靜的一種運動(dòng)方法。年老體弱者在運動(dòng)時(shí)可采用太極拳的鍛煉形式，柔中寓剛，以暗勁為主，氣勢沉著(zhù)穩健。具有一定鍛煉基礎及體質(zhì)較好者在速度上可稍快一些，勁力以明勁為主，氣勢飽滿(mǎn)，同時(shí)，可適當加大發(fā)勁的速度和力量。所以“太極散手連拳”是適合青少年及年老體弱者參加的一種武術(shù)健身運動(dòng)。
“太極散手連拳”具備了鮮明的武術(shù)本質(zhì)和風(fēng)格，獨特的技擊含義及集健身、養生、藝術(shù)欣賞等多種功能的運動(dòng)特點(diǎn)，使廣大武術(shù)愛(ài)好者無(wú)不稱(chēng)道。
“太極散手連拳”最初在上世紀初由張森泉先生在北京收徒授拳，但流傳范圍不廣。建國初期由張森泉先生親傳弟子、先師張紹先生在內蒙教拳，并于五十年代后期在大同收徒教授“吳式太極拳”、“形意拳”、“太極散手連拳”及“太祖拳”和“五形刀”、“齊眉棍”等器械，先師張紹先生于1989年仙逝，終年89歲。
1976年受先師及眾師兄弟之托，由本人執筆，將“太極散手連拳”編寫(xiě)成冊，一九八六年由山西人民出版社出版。
本次重新發(fā)表此套拳路，可貴之處在于大部采用了珍藏多年的張紹先生的練功照，彌足珍貴。配文中缺少的部分由我重新按文配齊，以方便讀者朋友習練參考。
由于本人對“太極散手連拳”尚缺乏深刻研究，殷切希望同好多提寶貴意見(jiàn)，為發(fā)揚光大中華武術(shù)貢獻力量。
太極散手連拳第三代傳人 常如
二○○九年十月
散手連拳鍛煉方法及步驟
1、三體步2、三體式3、準備活動(dòng)
動(dòng)作名稱(chēng)
1、預備式2、穿掌3、退步大捋4、虎撲5、右半靠6、刀榪掌7、上步捆8、回身掌9、玉女穿梭(右)10、左劈掌11、玉女穿梭(左)12、右劈掌13、左按14、右捋15、擄擒16、回刁劈17、左半靠18、擡擲19、小鬼叫門(mén)20、上步捆21、虎托22、回身大捋23、里手24、右劈掌25、左劈掌26、虎撲27、回身劈掌28、攬雀尾29、上截30、崩拳31、下截32、攢拳33、刁腕34、單風(fēng)貫耳35、形步捆36、崩拳37、回身攢拳38、刁腕抗39、烏拳40、馬行41、揉化虎撲42、膝打43、頭打44、轉身橫眉45、金雞展翅46、腕撞47、回身肘48、左右半靠49、回身左右里手50、扁踩51、金雞展翅52、回身掌53、前撩掌54、踩崩拳55、反托掌56、轉身虎撲57、外拍肘58、進(jìn)步崩拳59、轉身攢拳60、收勢
散手連拳鍛煉方法及步驟
一、三體步
散手連拳在步型上一般變化較小，多采用三體步。這種步型的身體重心，略偏重于后腿，與前腿的比例為7：3，后腳之內踝與前腳之腳踵(腳后跟)須在同一條直線(xiàn)上，并取位于四十至五十厘米距離，后腳后外展45度左右。前腿膝部約彎曲150度左右，后腿膝部約曲120度左右，同時(shí)后腿膝部稍外展，臀部收斂(即溜臀)，不可有撅臀的現象產(chǎn)生，并將肛門(mén)括約肌收縮，上方髂腰肌及隔肌(橫隔膜)收縮之力，反張脊椎下部，腰胯松沉，使上體重心落在骨盤(pán)正中線(xiàn)上。
初學(xué)者可首先練習這種步型，多站此種樁步，一方面可增加腿部的支撐力量，另一方面可養成步型定型的習慣。兩腿可前后交替站樁，上肢一般結合三體步而采用三體式(如圖三體樁)。
二、三體式
三體式除下腳為三體步外，對于其他各部的要求分述如下：
(一)頭部
頭要有上頂之力，下頦向內收斂，舌抵前上顎，頸部由大小直頭肌之作用，更因兩肩下垂之力，延展頸部長(cháng)度，雙目凝眸諦視，絕無(wú)前低后仰、左歪右斜之病態(tài)。
(二)軀部：
肩胛松垂，并向前內裹，同時(shí)胸大肌與背闊肌前后牽引，使肩部固定不移；肘部下垂，并向體中線(xiàn)內旋；前臂與大臂、前上肢為一百七十度角，后上肢為九十度角，并因回前圓肌之收縮，使腕部側立；手由深線(xiàn)屈指肌之收縮，依次屈各指，拇指與食指成半圓形，并使拇指基部與小指基部向內收合，五指力均；腹實(shí)胸寬，不張不弛，呼吸要深長(cháng)，意守丹田。
三、準備活動(dòng)
在練習前，應做一些適當的準備活動(dòng)，例如揉腰、壓腿、踢腿、擴胸、甩臂等多種多樣的準備活動(dòng)。
當做過(guò)一段時(shí)間的準備活動(dòng)后，就可以站三體式樁步來(lái)作為靜心、養神、理氣的手段，因為這種樁步的本身，就有很好的健身價(jià)值。同時(shí)為了在開(kāi)式前充分做好準備，收到更好的鍛煉效果，所以準備活動(dòng)及三體樁步，是一定不可輕視的。
初學(xué)者可先學(xué)某一單式及三體式樁步配合練習，練習某一單式要反復多做，并可以將這一單式以直線(xiàn)的活動(dòng)范圍來(lái)練習，體會(huì )其節奏、勁力以及呼吸的配合，這往往是很重要的基礎練習。切不可急于求成，或因練習單式感到枯燥，而放松對單式的練習，這往往又會(huì )使散手連拳失去其特點(diǎn)和固有的風(fēng)格，降低其運動(dòng)效果。
當某一單式練習較為熟練之后，并且在節奏、勁力以及動(dòng)作與呼吸的配合上，有了進(jìn)一步的體會(huì )，則可再增加另外的單式來(lái)交替穿插練習，而后才可按照套路逐次增加。但每增加一個(gè)單式，都應該反復多練，體會(huì )動(dòng)作的要領(lǐng)及每個(gè)動(dòng)作之間的相互銜接，直至整個(gè)套路的結束。
學(xué)會(huì )整個(gè)套路之后，則可使各個(gè)單式互相穿插練習，不拘于套路形式。如果具備了一定的基礎，最好能使每個(gè)式子，都能夠左右同功，隨心所欲，至此必拳藝大進(jìn)，精力充沛，祛除疾病，則可達益壽延年之目的。
動(dòng)作說(shuō)明
一、預備式
身體自然直立，兩腳分開(kāi)，與肩同寬，膝部放松勿挺，兩臂自然下垂，目平視前方(如圖1)。
要求：排除雜念，思想集中，頭正項直，下頦微向內收，腹部松弛，呼吸自然。
二、穿掌
(一)右腳尖稍向內扣，重心逐漸移于右腳，上體向左后方轉動(dòng)，左腳隨即提起向前落步，重心落于兩腳之間；同時(shí)右臂屈肘，手心向下置于腹前，左手由左腰側弧形上舉，置于前上方，高與頭齊，虎口向內，眼看左手(如圖2)。
要求：身隨手走，轉動(dòng)要靈，右腿須有騰挪之勢，左手要有橫顧之意。
(二)右腳由左腳內側，向右前方進(jìn)步，成三體步，同時(shí)右手由手心向下變仰掌，經(jīng)腹前向前上方穿出，左手落于右肘內側下方，掌心向下，眼看右手(如圖3)。
‘
要求：右手向前穿出時(shí)，要有橫攢之意(即螺旋力)，同時(shí)要與右腳落地后撐、左腳蹬踏完整一氣；沉肩、垂肘、松腰、松胯，頭宜正直，下頦內收，似山鷹尋食之態(tài)。
三、退步大捋
(一)右腳收至左腳內側，成左實(shí)右虛；左手移向前方，同時(shí)右手翻掌，與左手成捋式，眼看左手(如圖4)。
(二)緊接前式，左腳向左跨一步，腳尖稍?xún)瓤?，上體隨左腳上步向左轉動(dòng)，同時(shí)兩手向右大捋，眼看右手(如圖5)。
要求：身、手、腰、腿相順相隨，一氣呵成，兩手拇指要與中指遙相呼應，腹實(shí)胸寬，豎項含頦。
四、虎撲
(一)接上式，左腳尖向內扣，腰部與上體繼續向右轉動(dòng)，右腳隨即提起，經(jīng)左腳內側繞弧向前落步，同時(shí)兩手收至胸前，掌心向上，向前上方穿出，重心落于左腳(如圖6)。
(二)緊接(一)式，兩手順勢內翻，掌心向前置于胸前，腰胯同時(shí)松沉，重心落于兩腳中間，眼看兩手中間(如圖7)。
要求：頭要有上頂之意，兩肩下沉，兩肘沉垂，兩臂不宜伸直，手指自然微曲。
五、右半靠
(一)左腳進(jìn)半步，貼于右腳內側，上體微向左轉，同時(shí)右手向內收，使拇指向內，經(jīng)腹前向左下方采出，左手微上舉，掌心朝前，置于面前(如圖8)。
(二)緊接上式，右手順采之勢，向前向左擺動(dòng)，掌心由下復上，再翻轉為掌心向下，置于身體右側。同時(shí)右腳隨右手轉動(dòng)之時(shí)，向前進(jìn)半步，仍為三體步，左手置于右肘內側，手指斜向上，眼看右手(如圖9)。
要求：上體必須隨右手轉動(dòng)的方向而轉動(dòng)，右手向左下方采時(shí)，要含胸松腰。右手向前向右擺動(dòng)時(shí)，右手要有橫擠之意、力，左手要有助力之意。
六、刀榪掌
(一)上體微右轉，右手外旋并成半握拳，同時(shí)右腳稍動(dòng)，腳尖外撇，左手成橫掌，仍屈肘置于右小臂上方，高與肩齊，眼看左手(如圖10)。
(二)接上式，左腳向前進(jìn)一步，仍為三體步，右手內翻，收至右腰前側，左手仍成橫掌，順勢向前推出，眼看左手(如圖11)。
要求：身體隨左手向前推出時(shí)，應向右轉動(dòng)，同時(shí)含胸松腰，左手前推和右手回收及上體的轉動(dòng)，要協(xié)調一致，左臂不可伸直放展。
七、上步捆
重心略向前移，右胸上半步，左腳隨即也進(jìn)半步，同時(shí)右臂屈時(shí)，使拇指一側向下，并向后弧形擺動(dòng)，至右肩前再向前劈出，掌心斜向上，左手向前上方環(huán)形擺動(dòng)，再收至腹前，掌心向上，眼看右手(如圖12)。
要求：肩要松沉，右膝稍?xún)裙?，右臂伸出后不宜放展，右掌約與肩同高，上下肢動(dòng)作須協(xié)調一致。
八、回身掌
左腳尖同扣，重心移于左腳，身體向右后方轉動(dòng)，右腳稍提起，向右后方移半步，同時(shí)右臂由下經(jīng)右胯向前下方按出，使拇指一側向下，掌心朝前，左手手心向上，置于左胯前，眼看右手(如圖13)。
要求：轉身時(shí)要穩重，頭須正直，上體不可前俯后仰，右掌按出時(shí)，須坐胯松肩，含胸拔背，肩與胯，肘與膝，手與腳要上下對應。
九、玉女穿梭(右)
(一)重心稍后移，右腳尖外撇，左腳隨即上步，附于右腳內側，為左虛右實(shí)，上體稍向右轉，同時(shí)右臂屈肘，平置于胸前，左手手心向上落于腹前，眼平視前方(如圖14)。
(二)上體稍向左轉，左腳隨即向左前方進(jìn)步，仍為三體步，同時(shí)左手外旋，由體前向上掤起，并向外翻掌，使手心向外上方，置于頭前上方，高與眉齊，右手內旋，掌心朝前，向前推出，高與胸平，眼看右手(如圖15)。
要求：要以腰為軸心來(lái)帶動(dòng)身體的轉動(dòng)，含胸拔背，沉肩垂肘，身體要中正安舒。右手前推要使意貫注掌外沿(即小指一側之下部)，同時(shí)不可使身體前俯。左手向上翻舉時(shí)，不可引肩上聳。
十、左劈掌
兩腳不動(dòng)，兩臂同時(shí)外旋，左手由上向前下方劈出，臂微屈置于身體前方，手心斜向上，高與胸齊。右手手心向上，收至右腰側，眼看左手(如圖16)。
要求：左手、左肘、左肩要與右手、右肘、右肩上下遙相呼應，氣宜下沉，兩手力要相合，松肩垂肘，上體不可前俯。
十一、玉女穿梭(左)
(一)左腳尖先向外撇，右腳向前進(jìn)半步，落于左腳內側，同時(shí)左臂平屈，掌心向外，置于胸右側。右手掌心向上，置于腹前，眼看左手(如圖17)。
(二)同玉女穿梭(右)之(二)，唯方向相反(如圖18)。
要求：同前玉女穿梭(右)，唯方向相反。
十二、右劈掌
同左劈掌十式，唯方向相反(如圖19)。
要求：同左劈掌十。
十三、左按
(一)左腳進(jìn)半步，貼于右腳內側，兩膝微曲，同時(shí)右臂微平曲，右手變拳，拳心向下，置于胸前。左手前伸變拳，掌心也向下，置于右手腕上，眼看兩手中間(如圖20)。
(二)接上動(dòng)，右腳向前進(jìn)步，為三體步，同時(shí)右手變掌，循弧形前伸，使拇指一側向上，高與肩齊。左臂稍曲肘，平置于胸前，眼看右手(如圖21)。
要求：順項提頂，松腰坐胯，兩手要有捋按之勢，氣宜下沉。
十四、右捋
兩腳不動(dòng)，上體微向右轉，右臂內旋，右手變拳，肘部微曲，拳心向下，平置于右胸前，同時(shí)左手變掌，左臂弧形前伸，與右臂同時(shí)向右下方捋按，并使拇指一側向上，高與肩平齊，眼看左手(如圖22)。
要求：順項提頂，松腰坐胯，兩手要有捋按之勢，氣宜下璣。
十五、擄侵
(一)左腿微曲不動(dòng)，右腳提起向身前落步，腳尖外撇，兩臂同時(shí)由身體右側，經(jīng)腹前向左上方擺動(dòng)，隨擺動(dòng)兩手變半握拳，右臂微曲肘，收至右腰側前，拳心向下。左臂微曲，置于胸前，拳眼向上，高與胸齊，同時(shí)身體下蹲成歇步，眼看左拳(如圖23)。
(二)身體直起，左腳隨即向前進(jìn)一步，仍為三體步，同時(shí)兩臂順勢向前送出，眼看左手(如圖24)。
要求：身體下蹲，要與兩臂回收為一整體，兩臂均要保持弧形，向前送出后不可伸直，同時(shí)肩部要放松。
十六、回刁劈
(一)左腳尖里扣，上體向右后轉身，右腳隨轉身提而后落，右手由上向后方同時(shí)曲臂弧形擺動(dòng)。左拳變掌，眼看右拳(如圖25)。
要求：沉肩松腰，上體要保持自然正直，胸部微含。
(二)左腳向前進(jìn)一步，左手由上而下，向前下方劈出，掌心斜向上，高與胸齊。右拳拳心向下，收至右腰前，眼看左手(如圖26)。
要求：兩臂在運動(dòng)時(shí)，均要保持弧形，左臂不可伸直，重心要穩定，挺項收頦。
十七、左半靠
(一)右腳進(jìn)半步，貼于左腳內側，上體微向右轉，同時(shí)右手上翻，置于胸前，掌心朝前。左手向右下方采出，眼看右手(如圖27)。
(二)左腳向前進(jìn)半步，左手隨左腳向左上方擺動(dòng)，手心先由下翻為向上，復再翻為向下，同時(shí)右手下按于左肘內側，眼看左手(如圖28)。
要求：同前五式“右半靠”，只方向相反。
十八、澎擲
(一)右腳不動(dòng)，重心藩于右腳，左腳向右(即右腳斜前方)上步，腳尖稍外展，同時(shí)兩臂向右斜上方上舉，左手在右手腕下，兩手心相背，兩手背相貼，成十字手，高與眉齊，眼看兩手中間(如圖29)。
要求：腰要放松，兩臂須有向前上方伸掤之意，兩臂不宜伸直，防止兩肩上聳。
(二)右腳向前進(jìn)一步，腳尖稍?xún)瓤?，同時(shí)上體隨之微向左轉。右手變半握拳，弧形前伸，置于右肩前方，高與肩齊。左手也變半握拳，并稍曲臂收回，置于左肩前方，高與肩平，然后上體猛向右抖轉，兩臂隨轉體向右擺動(dòng)，眼看右手(如圖30)。
要求：身隨手走，轉動(dòng)要靈，上體向右轉時(shí)松腰坐胯，腰力要與兩臂之力合為一體。
十九、小鬼叫門(mén)
(一)重心向后移于左腳，右腳稍移動(dòng)，腳尖向外展，同時(shí)右拳收至右腰側，拳心向下。左手變掌，掌心向下，拇指一側向內，落于體前，高于胸齊，眼看左手(如圖31)。
要求：松肩沉肘，坐胯松腰，含腰拔背，左上肢要保持弧形，不可伸直。
(二)左腳提起，向前下方進(jìn)步踹出，同時(shí)左手收至左腹前，掌心向下。右拳由右腰側外旋，并向前上方攢出，拳心向上向內，高與鼻尖相齊，眼看右拳(如圖32)。
要求：右拳向前上方攢出，要有擰勁，兩臂均要保持弧形。上下肢動(dòng)作要協(xié)調一致，重心在兩腿之間，左腳提起踹出時(shí)不宜過(guò)高。
二十、上步捆
右腳進(jìn)半步，落于左腳踵之后，隨即左腳再向前進(jìn)半步，左手由下至上至前，再向左側劃一圓弧，隨之由掌變拳，然后收至左胸前，拳心向左外下方。右手由拳變掌，略向右，再向前向左下方劈出，掌心斜向上，高與眉齊，眼看右手(如圖33)。
要求：上下肢要相順相隨，右腳跟步時(shí)要松腰沉肩，頭要有上頂之意，上體不可前俯。
二十一、虎托
(一)左拳變掌并上舉，與右手同時(shí)平向上掤，手腕放松，手指均自然向下，兩手掌心相對，相距較肩微小，高與肩同齊，眼看兩手中間(如圖34)。
要求：兩手上棚須松腰、沉肩、垂肘，兩臂宜微曲，微含胸拔背。
(二)上動(dòng)不停，右腳向前進(jìn)一步，同時(shí)兩手外翻，掌心斜向上，兩手小指盡量接近，落于腹前，兩肘貼于兩肋，兩手向前下方托出，高與胯齊，眼看兩手中間(如圖35)。
要求：坐胯、松腰、沉肩、垂肘，氣要下沉，兩臂不宜伸直，含頦頂項，氣力要合為一整體。
二十二、回身大捋
(一)右腳尖內扣，上體向左后方向轉動(dòng)，左腳稍提起后再落步，腳尖外撇，成外橫腳。身體下蹲，兩腿曲屈，蹲成歇步，前腳踏實(shí)，后腳踵提離地面，只腳尖腳掌著(zhù)地。兩手隨身體的轉動(dòng)而向左擺動(dòng)(略向上)，右手變半握拳，置于身體前方(略低于肩)，左手也變拳曲肘置于右肘內側之下，兩手拳心向下，眼看右拳(如圖36)。
要求：兩手回捋要與轉體協(xié)調一致，沉肩坐胯，頭項正直，上體不可前俯，氣力要相合，氣要下沉。
(二)左腳不動(dòng)，右腳向前進(jìn)一大步，身體隨之直起，兩手同時(shí)順勢向前送出，右手拳心向下，略低于肩，左手拳眼向前(拳心向右)，置于腹前，眼看右拳(如圖37)。
要求：進(jìn)步與送拳要相合一致，兩臂均須保持弧形，同時(shí)肩部宜松，肘部宜沉。
二十三、里手
左腳先進(jìn)半步，貼于右腳踵外，右腳再進(jìn)半步，仍為三體步。同時(shí)左手由拳變掌，由右手腕下前伸上舉，并翻掌置于頭之左側上方，手心斜向外。右手變掌，順勢向前推出，指尖斜向上，高與胸齊，眼看右手(如圖38)。
要求：左手外翻上舉時(shí)，不可引肩上聳。右臂宣微曲，沉肩垂肘。手與腳、肩與胯、肘與膝應上下對應，兩手陰陽(yáng)相合，坐胯松腰，意在右手掌之根節。
二十四、右劈掌
左腳先進(jìn)半步，重心落于左腳，右腳再向前進(jìn)半步，成三體步。同時(shí)右手外旋，使手心斜向上，并向前穿出，高與眉齊。左手曲肘，落于右肘內側之下方，高與腹齊，手心向下，眼看右手(如圖39)。
要求：上體自然正直，不可挺胸拱背，肩松肘沉。右臂前伸時(shí)，要有向前穿、向處橫之意，左手要有下按之勢，并與右手之力相輔相成。
二十五、左劈掌
(一)右腳微向右前方移動(dòng)一腳之遠，重心移至右腳，左腳隨即向左前方進(jìn)一步，為三體步。同時(shí)左臂外旋，使掌心斜向上，向前穿出，高與肩齊。右手落于左肘內側之下，掌心向下，高與腰齊，眼看左手(如圖40)。
要求：與右劈掌相同，唯方向相反。
二十六、虎撲
上體前移，重心移至左腳，隨即右腳向前進(jìn)一大步，重心落干兩腳之間。兩手掌心向上，先收至腰間，再順勢兩手內翻，使掌心向前下方，復向前撲出，高與胸齊，眼看兩手中間(如圖41)。
要求：頭要有上頂之意，肩宜下沉，兩臂不可伸直，腰胯同時(shí)放輕而下沉，周身之力要合為一個(gè)整體，似有猛虎撲食之勢。
二十七、回身劈掌
(一)右腳尖內扣，重心落在右腳上，上體向左后轉動(dòng)回身，左腳稍提起再落步。同時(shí)左手由掌變拳，由上向后直劈，落于左肩前方，略低于肩。右手由掌變拳，拳心斜向上，置于上體右后側，高與肩平，眼看左手(如圖42)。
要求：沉肩松腰，上體保持自然正直，略含胸。
(二)右腳向前進(jìn)一步，右手由上向前下方劈出，掌心斜向上，高與胸相平。同進(jìn)左手外旋，拳心向上，收至左腰側，眼看右手(如圖43)。
要求：右臂宜曲，不可伸直放展，頂項含頦。
二十八、攬雀尾
(一)左腳進(jìn)半步，貼于右腳內側，上體微向左轉，同時(shí)右手向內轉按，使拇指向內，經(jīng)腹前向左下方采出。左手向上舉，掌心沖前，置于面前(如圖44)。
(二)緊接上式，右手順采之勢，復向前向右擺動(dòng)，掌心由下復上，再翻轉為掌心向下，置于身體右側。同時(shí)右腳隨右手擺動(dòng)之時(shí)，向前時(shí)半步，仍為三體步。左手置于右肘內側，手指斜向上，眼看右手(如圖45)。
要求：同前五右半靠。
二十九、上截
兩腳不動(dòng)，兩肘松垂，兩臂分向左右，再向前弧形合攏，左手在前，右手附于左肘內側，虎口遙相對應。左手高于肩平，眼看左手(如圖46)。
要求：身體自然正直，不可拱背，胸部不可緊張。兩臂均須保持弧形，兩手之力要陰陽(yáng)無(wú)偏。
三十、崩拳
(一)左腳上半步，貼于右腳內側，同時(shí)兩手由掌變拳，收至胸前，右手在左手之內，眼看前方。
(二)上動(dòng)不停，右腳向前進(jìn)半步，成三體步，同時(shí)右拳由左手腕上方向前打出，拳眼向上，高與胸齊。左拳收至左腰側，拳心向上，眼看右拳(如圖47)。
(三)接上式，右腳尖向外展，左腳進(jìn)一大步，同時(shí)左拳由腰側經(jīng)右手腕上方向前打出，拳眼向上，高與胸齊。右拳收至右腰側，眼看左手(如圖48)。
要求：頂項、松腰，上體不可前俯，拳眼之上平面要與小臂之上平面成一直線(xiàn)(即拳面要平)，力要整，氣要沉，周身須為一整體。
三十一、下截
左腳收回退半步，落于右腳之后，右腳提起，再向前進(jìn)一步。同時(shí)左手變掌略收，右拳變掌，置于左手腕下，與左手成十字手。
兩手不停，繼續向上，向左右兩側分開(kāi)，再向前合攏，右手在前，掌心向左，高與胸齊。左臂略曲，掌心向下，置于右肘內側，眼看右手(如圖49)。
要求：上體不可過(guò)于前俯，兩臂均須保持弧形，右手不可低于胸部。兩手合擊之力要與腰胯松沉之力合為一體，重心須在兩腿中間。
三十二、攢拳
左腳先上半步，落于右腳踵處，隨之右腳再向前進(jìn)半步，成三體步。同時(shí)左掌前伸，至右手腕下由掌變拳，置于頭部左側上方，拳心向外。右手也由掌變拳，由胸前向前上方攢出，拳心向上向內，高與鼻尖相齊，眼看右拳(如圖50)。 | 
