心意拳由一入手，最后又歸一。因此，起步的時(shí)候，不必要求系統，應該把注意力放在那個(gè)一上。如果悟了那個(gè)一，一萬(wàn)也就不難。如果不悟那個(gè)一，一萬(wàn)及不上一。道可大可小，天堂很寬，但門(mén)口很小，只容單人通過(guò)，再好的武功，也好自己修煉，琢磨。老子說(shuō)“道生一，一生二，二生三，三生萬(wàn)物。”何謂系統，是萬(wàn)物還是道？常人都把萬(wàn)物當成系統，所以說(shuō)十八般武藝，樣樣精通。但一個(gè)悟道之人，卻會(huì )說(shuō)，一就夠了，為何要十八？雖然大家知道這個(gè)道理，但還是喜歡十八般。這個(gè)一是居中的，進(jìn)可達無(wú)限，退則與道合一，所以，常琢磨這個(gè)一字。王薌齋先生自稱(chēng)“矛盾老人”，一就是居于空與無(wú)限之間的那個(gè)動(dòng)態(tài)平衡點(diǎn)。人是一個(gè)整體，練拳修道是為了將這個(gè)整體的所有潛能都發(fā)揮出來(lái)，因此，一就是最后的答案。練肌肉的以為把肌肉練到極度，就可以天下無(wú)敵，但事實(shí)上，肌肉只是人體的部分。有人練太極，完全松柔不用力，練的是神經(jīng)敏感度，那也是人體的部分，心意拳練的不是那些局部的東西，而是練一個(gè)整體，所有的設計都是為了那個(gè)整體設計的。這個(gè)理論也有不少人在講，但如何練卻是一個(gè)問(wèn)題。這次大家見(jiàn)到守孚老師，有些人學(xué)員說(shuō)，那種感受完全可以用震撼兩字來(lái)表達，大家看到了這個(gè)整體是可以通過(guò)守孚老師親傳的心意拳立即開(kāi)練的，因此，心里一直要想著(zhù)這個(gè)一字，因為一就是整，簡(jiǎn)，透，通，空。
●陳師在2006年10月蘇州面授班時(shí)說(shuō)：“干工作要執著(zhù)，但練拳不要執著(zhù)。”
●守孚老師教大俠每個(gè)單招功架，并詳細每個(gè)功架的內在意勁。等關(guān)鍵的功架全部教完以后，再教數招合一；最后就是空法，即萬(wàn)法歸空。如果不是空法，那就只可能是次一等的東西了。所謂心法在心意拳中是一個(gè)系統，這個(gè)系統是很精妙和微妙的系統，通過(guò)語(yǔ)言文字的描述，只能描述出這個(gè)系統的*廓。我寫(xiě)出來(lái)的都是綱領(lǐng)性的東西，是個(gè)骨架。你想得到全部的肉，必須要跟師學(xué)藝。
●心意道的練法是在練大把的時(shí)候，不管具體的實(shí)戰用法，只是琢磨內在的意勁。
●陳守孚老師說(shuō)：“大家先踏踏實(shí)實(shí)的練好架子，功夫自然有，外會(huì )帶動(dòng)內，鐵老教我也是說(shuō)不要先去想那些玄的，會(huì )自然有的”。守孚老師的教法也是從單招入手，但他強烈反對單招的單獨攻擊法。女孩子練法跟男孩子一樣。（2006年10月蘇州班語(yǔ)）
●大俠原來(lái)一直認為心意六合拳是一種傻練的功夫。“一下就是一下，絕不可以有任何的含糊。如果含糊了，練一萬(wàn)遍都沒(méi)有用的。你看那些運動(dòng)員，腿腳夠有力了吧，但武功呢？一點(diǎn)都沒(méi)有。”守孚老師斬釘截鐵地說(shuō)。守孚老師這段話(huà)其實(shí)有非常深的含義。一般人都相信“拳打萬(wàn)遍，其理自現”的古訓，自己練得不好，總以為自己練得不夠苦，但事實(shí)上，好功夫和苦與不苦沒(méi)有直接的聯(lián)系。
●心意拳是完全練用合一的拳法，“撐筋拔骨”就是練拳架時(shí)的要求，平時(shí)怎么練，交手時(shí)也就怎么用，決不容許平時(shí)練拳架，交手用拳擊。
●陳師講了心意道的大原則和基本原則：撐筋拔骨、把把不離丹田、剛練、拳與性合、咬氣、三節一氣及相關(guān)的拳理，在以后的幾天里，它時(shí)時(shí)不忘提醒我們，促使我們加深體認。（2006年10月蘇州班語(yǔ)）
●功：撐筋拔骨、怒發(fā)沖冠、咬氣、肉鼓。陳老師強調，吐氣時(shí)，要氣沉在丹田，而千萬(wàn)不是在胸，這是要點(diǎn)?。。?！對于體會(huì )不到氣沉丹田教誨是：先把動(dòng)作練準確，也能自然帶動(dòng)你的呼吸和內在。（2006年10月蘇州班語(yǔ)）
●每一個(gè)動(dòng)作，身手腳齊到，打時(shí)不要憋氣，要出氣，意在丹田；咬氣在丹田，氣只出三分之一；撐筋拔骨，含胸拔背要做到。拳（把）要打足、打透。勁要“凝住”，坐條凳、坐斷、沒(méi)有反彈勁。形到位、四梢到位、發(fā)力是否透。形是最基礎的東西，天天練、發(fā)出來(lái)的。打拳最忌打死自己：要打透，透到梢節。打拳要打透到指尖、但不要打出去。收胯必然就提肛了。所謂”要打透，透到稍節“，就是打每把動(dòng)作的時(shí)候盡全力，到位后，一腳剎車(chē)，哐，剎死。同時(shí)配合咬氣。這樣練，慢慢功夫就出來(lái)了，其實(shí)秘密就在這里，真傳一句話(huà)。（2006年10月守孚老師古傳心意蘇州班筆記摘錄）
●撐筋時(shí)，五指似鋼叉，手指微扣（前伸時(shí)）；后背似有撞墻時(shí)的狀態(tài)，勁是從后面來(lái)的；含胸即如接胸球狀。發(fā)力時(shí)手不要抖，抖就散了。勁不在身上，也不打出體，要達梢節，這樣才了得。把把不離鷹捉是指勁透指梢，非其他意思。氣喘時(shí)，也要鼻吸鼻呼（或鼻口同時(shí)呼）。“合”的狀態(tài)下，人是不會(huì )氣喘吁吁，呼吸混亂的。（2006年10月守孚老師古傳心意蘇州班筆記摘錄）
●撐筋拔骨：透四梢、舌抵上腭、牙齒咬、手指撐、頭發(fā)上豎。咬氣就是肉鼓了。腰力發(fā)勁，不要抖，要咬住、就是要丹田咬住、就是要氣沉丹田、吸下去后固住。透四梢！心意拳是身心同修的拳學(xué)，修于內，發(fā)于外，每個(gè)功架都要勁氣發(fā)于四梢。用陳老師的話(huà)來(lái)講就是“打透它”，這要通過(guò)功架的“松而不散，柔而不丟，剛而不僵”和咬氣來(lái)達到。初學(xué)者而言，“撐筋拔骨”和“鍛煉中節”就是心意六合拳最要緊的秘密。“撐筋拔骨”貫穿于24把之中，陳師言道“24把每個(gè)勢子都有四個(gè)要領(lǐng)以做到全身一節一氣：撐筋拔骨，怒發(fā)沖冠，鼓肉，然后咬氣。”可以看出“撐筋拔骨”的重要性。陳師言道：初學(xué)24把，以腰發(fā)力，久而久之，會(huì )丹田氣足，然后可以做到以丹田發(fā)勁。（同上）
●這個(gè)心意練拳和練功是一體的，一定要記住，撐筋拔骨，勁發(fā)舌牙指發(fā)(氣[血氣]沖霄漢)梢節，這就在練功夫了。（2006年10月守孚老師古傳心意蘇州班筆記摘錄）
●守孚老師的心意拳不是先練功架，再談丹田，而是一起手便從丹田起，從丹田到功架，再從功架強化丹田，因此，丹田與功架是太極陰陽(yáng)關(guān)系。正因為以丹田為核心，所以，一起手便要琢磨丹田的精微感覺(jué)。從丹田到功架，那么功架該如何練呢? 是練小還是大呢？有人說(shuō)要練小，因為小架子緊湊，有人說(shuō)要練大架子，因為那可以把骨架撐開(kāi)，把內功發(fā)揮出來(lái)。守孚老師認為功架不在大小，而在是否六合。如果不合，大小都不對。而他傾向于練中和的功架，那就是不大不小的功架。他反對練高難度的雜技動(dòng)作，反對很低的步子。在練所有的功架的時(shí)候，都要用足全力對拔。
●守孚老師的功架基本都在前后4-6 擺蕩。功架千千萬(wàn)，關(guān)鍵在于要明白內在的東西，如果不懂內在，功架是沒(méi)有用的。
●初練的時(shí)候可以大手大腳，但一定要用勁，不使用死勁，而是用軟硬勁，久而久之，身體的肌肉產(chǎn)生象剛條那樣的勁道，再和人家對手，對方馬上會(huì )感到你的勁道之利害。
●根據力不出尖的原則，身體的運動(dòng)主要在兩足之內，守孚老師的拳法很?chē)栏褡裱@個(gè)原則，因此，看到身體傾斜過(guò)度的練法，他不贊同。因為身體過(guò)度傾斜便有一個(gè)平衡的問(wèn)題，所謂“六面支撐”就是這個(gè)中正渾圓的狀態(tài)。
●守孚老師的心意拳在練的時(shí)候比流行的心意拳練法看起來(lái)要慢，關(guān)鍵是練的時(shí)候要明白自己在練什么。守孚老師練龍調膀時(shí)，步速很明顯地慢，有人看了不明白他為什么步速會(huì )如此明顯地慢。守孚老師答道：“步速慢是因為練內功，當內功練上身以后，內功的反應比什么都快。”
●松著(zhù)練，就是養生，動(dòng)的松叫柔。（2006年10月守孚老師古傳心意蘇州班筆記摘錄）心意拳絕對不練單純的速度。
●心意拳是內家絕學(xué)，是一種氣功拳，所以起勢和收勢都極為講究，因為那是在練氣。有些心意拳名家視頻起勢和收勢馬馬虎虎。大俠一看就道，那種對起勢和收勢的馬虎態(tài)度就可以看出其藝不精。鐵老教導守孚老師，收勢不對，前面的拳白練了。心意拳的收勢就好比蒸汽機車(chē)在高速運轉后突然剎車(chē)，汽笛聲直沖霄漢，而整個(gè)火車(chē)嘎然而止，有山搖地動(dòng)的威勢。
●心意拳沒(méi)有不用力的練法，每把都用足力氣，不同師傅教的是各種不同的用力方法，但最好的師傅是教人如何在一瞬間把全部的力氣都用出來(lái)。心意拳走的是極剛后極柔的道路。要求做到一漲勁，全身如鐵；一縮勁，全身似棉。
●心意拳要出功夫當然需要一定強度的訓練，但絕不是咬牙切齒般的訓練。心意拳沒(méi)有不用力的練法，那種不用力的練法是鬼畫(huà)符，純粹浪費時(shí)間。但那種練法對大病初愈的人恢復體力當然有好處。真正的柔練是剛極以后身體自然的轉化，是身體本身出現柔勁了，才按照那種柔勁去練，而那種剛極以后的柔勁決不是外在的模仿可以體會(huì )得到的。
●震動(dòng)頭部的問(wèn)題，初學(xué)者都會(huì )有的。需要慢慢適應。拳擊手為了保護頭部，拼命把頸部肌肉練粗，練心意拳有專(zhuān)門(mén)的練頭勁的功法。樸石說(shuō)：關(guān)于震腦的問(wèn)題我曾電話(huà)咨詢(xún)過(guò)守孚老師，勁要拔起來(lái)，頭要領(lǐng)起勁，咬牙舌頂起來(lái)，自己的體會(huì )是腳落地同時(shí)，身體上下兩個(gè)方向同時(shí)撐起，勁發(fā)四梢，就感覺(jué)不到震大腦的問(wèn)題了，一但做不到合，頭是跟著(zhù)身子搭拉下去，就有震腦的問(wèn)題了，記得守孚老師也說(shuō)過(guò)剛開(kāi)始可以動(dòng)作可以輕一些過(guò)渡過(guò)渡。關(guān)鍵在于丹田。如果勁不能固在丹田，那個(gè)震腳的勁就會(huì )沖頂。如果把勁灌注丹田，那么頭上感受到的勁就是丹田上沖的勁，而非震腳的勁，因此固丹田要想象丹田處有一樁， 將此樁打入地下三尺。
●避風(fēng)，一般微風(fēng)小風(fēng)問(wèn)題不大，大點(diǎn)的風(fēng)要避開(kāi)，冬天的風(fēng)都要避開(kāi)，小風(fēng)也刺骨。煩心的時(shí)候不要去練，不能當體力活去練，心意兩個(gè)字不是亂叫的。出汗分兩種的，出虛汗一定不能去練，什么是虛汗? 就是病了，很累了的時(shí)候，再練就容易出虛汗，這時(shí)不能去練，一般感覺(jué)不累情況下，出些汗問(wèn)題不大，不過(guò)練的時(shí)候不要喝水，練完了平靜一下再去喝，還有汗水最大用干毛巾去擦，不要用濕的擦。潮濕很悶的地方也不能練，特別是夏天。練功后不要馬上洗冷水澡，飯后至少半小時(shí)后再練功，太饑餓也不要練功，早上應在太陽(yáng)出升后再練功。春生夏長(cháng)、秋收冬藏。剛柔互換、松緊互換。飲食：晚上糯米粥加點(diǎn)糖（糖尿病除外）、一小碗、溫的、吃完過(guò)會(huì )再練。我們是練功夫，不能空腹、也不過(guò)飽。早上練功最好時(shí)間是太陽(yáng)剛出時(shí)。（2006年10月守孚老師古傳心意蘇州班筆記摘錄）問(wèn)：守孚老師的心意拳有沒(méi)有性生活的要求或限制？半導體答：陳師說(shuō)了：沒(méi)有限制，但要過(guò)后24小時(shí)再練功。另外，內家都是要練精化氣，練氣化神，練神還虛的。所以太頻繁也不好。
●講守孚老師當年跟鐵老學(xué)拳的時(shí)間安排。他后來(lái)自己練拳的時(shí)間有時(shí)很長(cháng)，感覺(jué)練瘋了一樣，但絕不是苦不堪言地練，而是戀愛(ài)般甜蜜地練。守孚老師的母親看到他如此練法，問(wèn)他是不是瘋了。守孚老師笑道，開(kāi)心極了。大俠目前練拳，固定時(shí)間，每天半小時(shí)，再加隨時(shí)隨地練拳，瞬間撐筋拔骨，幾秒鐘就練一次。如此三年，功夫小成。守孚老師的心意秘傳卻是真的不苦的，即使練到渾身酸痛也依舊心花怒放。請看武癡客談體會(huì )的帖子。守孚老師甚至說(shuō)，練到苦不堪言，那一定不是最佳的練法。如果硬不相信，那有什么辦法？自己只愿意受苦，不愿意接受不苦的練功法，這叫什么？佛祖苦行六年，最后明白苦行不是大道.守孚老師一直說(shuō)，認真練三年心意拳，必有所成，不需十多年的苦功，因為心意拳把很多的武學(xué)秘密邏輯化和程序化了。練習者順道而行就可以，不需要自己咬牙切齒地撓頭皮找答案。
●九歲的少年陳守孚每天都到上海靜安公園報到，跟鐵老先生學(xué)習心意六合拳。起初，只是單調地走雞步，站三盤(pán)落地樁。
●在辦公室練功是非?？尚械?，將來(lái)這個(gè)心意道要進(jìn)入每個(gè)人的生活中去，因為它極簡(jiǎn)單、極有效。大俠做心理醫生，看的病人大多是風(fēng)燭殘年的臥床病人。大俠便演示心意道給他們看，自己也偷著(zhù)練功夫。那些病人看到大俠的功夫，個(gè)個(gè)熱血沸騰，恢復半小時(shí)青春。有時(shí)遇到難纏的病人，肚子里積一肚皮的火，回到辦公室里，幾分鐘狂練，再開(kāi)門(mén)看下一個(gè)病人，又是滿(mǎn)面春風(fēng)。固丹田可以不震腳，因為注意力在丹田，所以大俠在辦公室里面是不震腳的，同樣可以練出功夫來(lái)。那個(gè)輕步站練的是左右上下對拔，所以，大俠把手插在口袋里也可以練輕步站。這個(gè)功夫練好了，如果有人從后面偷襲你，你只要身體一挫，就可以叫那個(gè)偷襲者五臟震動(dòng)。所有的心意道練的都是身體的內按摩。練久了，身體感覺(jué)壯如牛，心里感覺(jué)也就牛起來(lái)了， 所以，練心意道可以提高自信心，消除憂(yōu)郁癥。
●內功的修煉是一種對身體的探究。心意拳是從練純剛入手的，那就好比是大火。起初的時(shí)候，因為身體的內部不調而無(wú)法適應這個(gè)大火。有人練了會(huì )出鼻血，身體會(huì )強烈酸痛，甚至會(huì )因為瞬間的猛力而拉傷肌肉群。一旦出現這些情形，不要緊張害怕，你要做的只是把火關(guān)小一點(diǎn)，但不能熄火。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的文火訓練，等身體感覺(jué)強壯以后，再回到猛火的訓練。過(guò)了一陣，身體又會(huì )產(chǎn)生不適，你便又轉為文火。這種文火和猛火的有節奏轉換是基于對自己身體的敏感覺(jué)知，千萬(wàn)不能不顧身體狀況地蠻練。這樣經(jīng)過(guò)三年的文火猛火交替的火候訓練，身體便有脫胎換骨的感受，因為你把自己內隱的內功激發(fā)出來(lái)了，而內功是和內氣相聯(lián)的，你也必定產(chǎn)生強烈的內氣。這就是"心意六合氣功拳"的全稱(chēng)含義。所謂功到自然成，就是說(shuō)一旦內功練成了，其他的武學(xué)問(wèn)題都自動(dòng)解決，你的武打本領(lǐng)水到渠成，所以，守孚老師一再強調，不需對練，一旦內功練成了，你一出手便可技驚四座。
●大俠的書(shū)出不了，視頻又沒(méi)有，于是大家都干著(zhù)急。結果，大俠就推薦國內幾位出山大師的視頻，李洳波先生有數盤(pán)視頻，大俠推薦的最多。如果最近李先生的視頻銷(xiāo)量突增，那里面有大俠的功勞。但很快，國內武林對李先生的視頻有很?chē)绤柕呐u，把他的東西說(shuō)得一無(wú)是處。大俠是怎么看得，李先生的東西和絕頂武功是有一段差距，但要練到那個(gè)熟練程度，也不是一朝一夕可以練成的。我推薦他的東西是對那些毫無(wú)武術(shù)基礎，但又想對心意拳知道一個(gè)大概的朋友而言的。有不少朋友擔心走彎路，其實(shí)彎路也是路，人的一生不可能一直走直線(xiàn)的。在沒(méi)有找到直線(xiàn)之前，走彎路總比不走好。為什么走彎路總比不走好？因為武學(xué)最終的目的是激發(fā)人體的潛能，而這個(gè)潛能包含人體的運動(dòng)速度、耐力、爆發(fā)力。如果是一個(gè)運動(dòng)員和一個(gè)白面書(shū)生同時(shí)接受守孚老師的指導，并同樣賣(mài)力練習，最后那個(gè)運動(dòng)員所達到的境界自然會(huì )領(lǐng)先那個(gè)白面書(shū)生。太極拳總是鼓吹練了太極可以弱勝強、老勝少，但事實(shí)上呢？身體素質(zhì)在最后達到的武功境界上還是起很大作用的，因此，不管練什么？練總比不練好。但有一點(diǎn)是要明白的，那就是在練武的時(shí)候，心要放開(kāi)，不要閉鎖自己。很多人練自己的武功很久，練出感情來(lái)了，明明練的不對，看到更好的也不愿改正，那就是不智了。國內練心意拳的的確很多，但基本上還是把心意拳理解為一種厲害的單招突擊武功，所以國內流行的心意拳練法是把注意力放在單招的猛練上，而格斗的時(shí)候也是想著(zhù)如何用自己練成的那幾招絕技將對方擊敗。這個(gè)訓練思路可以練出厲害武功，但不是絕頂武功。
●32歲學(xué)少林是晚了一點(diǎn)，但學(xué)心意內家拳卻是不晚，因為這個(gè)拳法最簡(jiǎn)單，又最厲害。
●武功理論上如何進(jìn)步？守孚老師：看通看透三本書(shū)《易經(jīng)》、《道德經(jīng)》、《黃帝內經(jīng)》，東西都在里面?！段饔斡洝分杏袃群臇|西?！段饔斡洝泛苡忻玫?，很象是個(gè)道家的人在寫(xiě)佛家的東西，意思是，你們佛家的那些東西咱也懂；而封神榜則象是個(gè)佛家人在寫(xiě)道家的東西，意思是，哼哼，你們道家那點(diǎn)東西咱也清楚。推薦看《皇帝內經(jīng)》、《周易》、《道德經(jīng)》，不要看快，慢慢體會(huì )，不是說(shuō)想想看就明白了的，要有體悟才行，要不怎么說(shuō)經(jīng)書(shū)要看一輩子。我對中醫也是蠻了解的，對練心意拳有幫助，它們是相通的。學(xué)點(diǎn)中醫的東西對學(xué)心意很有幫助，經(jīng)絡(luò )是最佳力量傳輸線(xiàn)的說(shuō)法有道理，不過(guò)這還是比較表面的說(shuō)法，有些不好講，講多了就象講迷信那樣，也沒(méi)啥好處，不過(guò)中醫的經(jīng)絡(luò )體系是傳下來(lái)的，最早搞出這些的人是能明確感知到位置的。（2006年10月守孚老師古傳心意蘇州班筆記摘錄）
●練武、練氣、練靈，那是非常微妙神奇的內證旅程。要小心地走， 不要莽撞，不要迷信、不要癡狂，要常提問(wèn)，常請教。最后每個(gè)人都會(huì )在自己的心底看到一片清澈的天。
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