很多被診斷出患有骨質(zhì)疏松的中老年女性常常會(huì )去服用鈣片和一種叫做二膦酸鹽的藥物，這種對年齡衰老引起的骨骼問(wèn)題的療法有些武斷，甚至是有害的。事實(shí)上，許多病人按照推薦的劑量服用鈣片后反而會(huì )出現血管和心臟瓣膜鈣化。
骨骼結構中包含鈣和一些合適的營(yíng)養物質(zhì)及激素，健康的骨架很大程度上取決于負重運動(dòng)，這是根基。所以可以背負一些重量進(jìn)行一些鍛煉，有背疼或者椎間盤(pán)疾病的就不用了。
鈣片只是我們需要的營(yíng)養之一，哪怕醫生僅僅只給你開(kāi)了鈣片，我們也仍然需要一些其它的營(yíng)養來(lái)一起促進(jìn)骨骼健康和預防骨折，這些營(yíng)養包括維生素C，K2，鎂，硼和二氧化硅。
如果單單只補充鈣，那么鈣最終也會(huì )到達心臟肌肉，心血管和心臟瓣膜中，從而導致心血管疾病。但是如果你也攝入了足夠多的維生素C，D3和K2，那么鈣將會(huì )到達它應該要去的地方，而不是心臟和血管。
維生素C對加強骨骼的作用：
抑制氧化壓力；促進(jìn)膠原蛋白合成；礦化骨骼并且刺激形成骨骼的細胞生長(cháng)；通過(guò)抑制吸收骨骼的細胞生長(cháng)來(lái)預防骨骼的大量退化。
維生素K2也是對骨骼和心血管健康至關(guān)重要的一部分。維生素D3則幫助保持骨骼強壯，以及讓免疫系統以最佳的狀態(tài)工作。
雖然聽(tīng)起來(lái)像是有很多營(yíng)養要補充，但是這些都是完全值得的。人體內不會(huì )自己產(chǎn)生維生素C，這就需要我們從飲食中來(lái)攝入了或則服用維生素C片。
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