大家好，這里是“第一心理”課堂，今天我們來(lái)聊一聊抑郁癥。一個(gè)人一旦患上抑郁癥，就會(huì )產(chǎn)生很多負面情緒，對周?chē)目捶ㄒ矔?huì )變得很消極，很容易沉浸在痛苦中，感覺(jué)這個(gè)世界是陌生的，病情嚴重的患者，甚至還會(huì )出現自殺行為。那么，如果發(fā)現自己的親人患上抑郁癥，我們應該怎么辦呢？
首先，對于抑郁癥患者而言，是很難體會(huì )到他人溫情的，孤獨感讓他們失去了一切細膩的感受。作為親人，我們可以與他們談心，交流，耐心傾聽(tīng)他們的傾訴。這樣做，能夠讓他們明白，家人是很關(guān)心他的，他是被在乎的，這種精神上的撫慰比藥物治療更有效。
其次，抑郁癥作為一種臨床心理疾病，是需要專(zhuān)業(yè)人士進(jìn)行干預和治療的。因此，當發(fā)現家人突然變得郁郁寡歡、整天悶悶不樂(lè )時(shí)，就要引起注意了。如果他最近開(kāi)始不想上班、不想出門(mén)、連朋友聚會(huì )也不想去了，說(shuō)明他已經(jīng)對生活失去了興趣，是抑郁癥的表現。
這個(gè)時(shí)候，作為他最親近的家人，你應該和聊一聊天，問(wèn)問(wèn)他最近心情如何，有什么感受。切記不要用批評、指責的口吻跟他說(shuō)話(huà)，這樣只會(huì )使患者心里更加難過(guò)。當你發(fā)現他的狀態(tài)確實(shí)不正常，便可以鼓勵他去醫院或者進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的心理治療。
你可能會(huì )說(shuō)，作為晚輩，自己難以做出決策，要求家里人去看病。但是，你可以提供你的支持與關(guān)心，要知道，雖然你輩分小一些，但是在患者的眼中，你的關(guān)心與支持，也是他們治療的動(dòng)力。當抑郁癥患者敢于邁出第一步，去積極的尋求幫助時(shí)，自然就會(huì )減少很多危險的想法，慢慢的調整自己的狀態(tài)，生活也就步入正軌了。
目前對于抑郁癥的心理治療，主要采用“認知行為療法”，這種辦法一方面鼓勵患者多出去走動(dòng)，不要把自己關(guān)在屋子里。這樣做能使他們將自己的注意力從消極情緒中暫時(shí)抽離出來(lái)，通過(guò)運動(dòng)、散步等方式，調整自己痛苦的情緒狀態(tài)。
另一方面，該療法讓患者逐漸意識到自己思維中不合理的模式，例如過(guò)于絕對、夸大事情的嚴重性、自責等思維，讓患者形成更具有適應性的思維方式。因為抑郁癥的產(chǎn)生往往是由于患者過(guò)度自責，習慣消極的思維模式，把事情的結果想得很糟糕。當患者的思維方式得到改善，他們看待問(wèn)題的方式也會(huì )產(chǎn)生變化，心情自然也會(huì )慢慢好起來(lái)。
因此，作為家人，你可以了解一些治療辦法，陪伴患者去散散步、看看電影、吃吃零食等等，相信有了你的陪伴與鼓勵，他們能夠更好的從抑郁癥中走出來(lái)，更快的調節自己的狀態(tài)，看到生活美好的一面。在這個(gè)過(guò)程中，只要你足夠耐心、足夠關(guān)懷對方，他們自然也不會(huì )放棄希望，愿意戰勝抑郁癥，迎來(lái)更好的自己。
作者
第一心理主筆團 | 神奇小小
參考資料：
《覺(jué)察之路：告別抑郁》
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