冬天寒意來(lái)襲，老年人抵制冷寒潮能力較差，因此在冬季老年人必須要注意保暖，并且要適當的進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，以增強體質(zhì)，提高抗寒能力。老人朋友要做好頭部保暖、身體保暖、背部保暖、室內保暖、出行保暖等全方位冬日保暖準備。下面就一起來(lái)看看老人在冬季如何暖身吧!
1.腳部保暖
俗話(huà)說(shuō)“寒從腳下起”。腳對頭而言屬陰，陽(yáng)氣偏少。腳一旦受涼，便通過(guò)神經(jīng)反射，引起上呼吸道粘膜的血管收縮，血液量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、病菌乘機大量繁殖，使人發(fā)生感冒或使哮喘、氣管炎、胃腸病、關(guān)節炎、腰腿痛、痛經(jīng)等舊病復發(fā)。因此，冬天老年人要保持鞋襪溫暖干燥，經(jīng)常洗曬。老年人應穿布底、平底防滑棉靴，不要穿高跟或塑料底鞋，以免摔倒。平時(shí)要多走動(dòng)，促進(jìn)血流暢通。臨睡前用溫熱水燙腳后按摩腳心10分鐘，按摩涌泉穴(腳掌心)，以增加血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò )，有益于健身益壽。
2.室內保暖
老年人的居室，冬天必須采用取暖設備，使室溫保持在15攝氏度以上。因為如果室溫過(guò)低，老人易受寒邪侵擾，誘發(fā)呼吸系統與心腦血管疾病，產(chǎn)生嚴重后果。冬季北方多睡火坑，近些年來(lái)用電熱毯者日益增多，無(wú)論采取哪種，以溫度適宜為好。同樣，無(wú)論是用火爐、暖氣或空調，室溫宜18℃～20℃左右，且忌溫度過(guò)高，以免內擾陽(yáng)氣，使之外泄，或積熱于內，形成陰虛火旺，痰熱瘀血，至春就會(huì )發(fā)病、或誘發(fā)宿疾復來(lái)。
3.出行保暖
在冬季風(fēng)雪天氣，老年人宜防跌倒。尤其是路面有冰雪時(shí)，最好不要出門(mén)。如需外出，應有人陪伴照顧，防止滑倒摔傷。住樓房的老年人，上下樓時(shí)要小心，最好有人攙扶。家中走廊過(guò)道、樓梯彎處，要有燈光照明，使老年人走時(shí)能看清路面。許多老年人患有慢性病，活動(dòng)不便，家人更應細心照看，外出、上下床、洗澡時(shí)，都應注意防止跌倒，以免發(fā)生骨折、腦出血等意外。
4.頭部保暖
5.身體保暖
到了冬天，老人要隨著(zhù)外界氣溫的變化及時(shí)增加衣服，注意身體保暖，勿讓寒氣侵入體內。宜用松緊帶做內褲腰帶，穿脫都比較方便，切忌緊裹身體;棉衣內膽宜選用分量輕、蓬松、保暖性強的羊毛、絲棉、羽絨、晴綸棉等材料;服裝的衣領(lǐng)、袖口要采用封閉型結構，減少透氣性，增加保暖性。這樣才能使老人不易患感冒和防止舊病復發(fā)，從而促進(jìn)身體的健康。
6.背部保暖
祖國醫學(xué)稱(chēng)，“背為陽(yáng)中之陽(yáng)”，為“陽(yáng)脈之?！?，是督脈循行之主干，總督人體陽(yáng)氣。老人如背部保暖不好，則風(fēng)寒之邪通過(guò)背部經(jīng)脈而侵入人體，損傷陽(yáng)氣，使陰陽(yáng)平衡受到破壞，人體免疫功能下降，抗病能力減弱，引起舊病復發(fā)或病情加重。所以，冬天老人加穿一件棉背心或毛背心以增強背部保暖，是很有必要的。
