欧美性猛交XXXX免费看蜜桃,成人网18免费韩国,亚洲国产成人精品区综合,欧美日韩一区二区三区高清不卡,亚洲综合一区二区精品久久

　　月經(jīng)不調是一種常見(jiàn)的婦科疾病，表現為月經(jīng)周期或出血量異常。月經(jīng)不調對女性的危害是很大的，嚴重的甚至會(huì )導致不孕不育。女性應注意這方面的調理。

　　月經(jīng)不調怎么調理

　　調理一：飲食

　　飲食以易于消化，開(kāi)胃醒脾為主，忌辛辣刺 激性的食物，含有咖啡因、煙酒、巧克力、油膩的食物不吃或少吃，經(jīng)前經(jīng)后不宜吃生冷的食物;飲食宜清淡，多吃水果蔬菜，補充含有蛋白質(zhì)、維生素的食物，多吃含有鐵質(zhì)的食物，以免因失血過(guò)多引起缺鐵性貧 血，經(jīng)期不要過(guò)度節食或過(guò)多進(jìn)食，保證營(yíng)養的均衡健康。

　　調理二：衛生

　　勤換內褲，選擇柔軟舒適寬松的棉質(zhì)內褲;經(jīng)期使用衛生標準合格的衛生用品，勤換衛生巾或衛生護墊，以免細菌滋生，引起感染;勤洗澡，采用淋浴的方式，避免盆浴或坐浴引起的污水感染;經(jīng)期嚴禁x生活;堅持每天用清水清洗外陰，使用弱酸性的清洗液清洗，保持外 陰的清潔與干燥。

　　調理三：運動(dòng)

　　經(jīng)期可以適量的運動(dòng)，運動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于調節內分泌平衡，散步、瑜伽可以有助于緩解痛經(jīng);經(jīng)期不宜劇烈運動(dòng)，應避免游泳、涉水等運動(dòng)，養成運動(dòng)的習慣，提高抵抗力。降低病菌入侵的機會(huì )。

　　調理四：情緒

　　月經(jīng)受下丘腦的控制，經(jīng)期情緒波動(dòng)會(huì )刺激下丘腦的反射中樞，學(xué)會(huì )調整心態(tài)，保持情緒的愉悅、穩定，調節好心態(tài)，學(xué)會(huì )放松;養成有規律的作息時(shí)間，生活中沒(méi)有規律的作息時(shí)間來(lái)調節生物節律和內分泌協(xié)調性會(huì )引起內分泌失調，避免熬夜，勞逸結合。

　　月經(jīng)不調吃什么

　　1、飲食應以清淡且富有營(yíng)養為主。補充維生素C 維生素C的重要作用是促進(jìn)生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血。

　　2、可以多吃豆類(lèi)，魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物。

　　3、月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養。

　　4、增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　5、月經(jīng)來(lái)潮初期時(shí)，女性常會(huì )感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

　　6、月經(jīng)期會(huì )損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。

　　注意事項

　　女性月經(jīng)不調已是非常普遍的現象，很多女性誤認為月經(jīng)不調不是病，誰(shuí)知久患不治，卻釀成大禍，這樣的例子實(shí)在數不勝數。

　　為此，女性月經(jīng)不調已經(jīng)成為社會(huì )和醫學(xué)界關(guān)注的一個(gè)熱點(diǎn)。一旦發(fā)現患有月經(jīng)不調癥，不可自行亂用藥，以免長(cháng)時(shí)間患病，不但影響月經(jīng)不調的治療效果，還會(huì )給自身健康帶來(lái)一定危害。