隨著(zhù)人們生活水平的不斷提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重
養生保健，而在眾多養生保健方式中，
中醫養生得到了大部分人的認可，中醫養生關(guān)鍵要看體質(zhì)，以下是詳細內容介紹，一起來(lái)了解一下吧。
1、體質(zhì)類(lèi)型：平和體質(zhì)——調養采取“中庸之道”
平和體質(zhì)是正常體質(zhì)，這類(lèi)人體形勻稱(chēng)健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開(kāi)朗，患病少。
養生要點(diǎn)：重在保持和養護，不宜藥補，飲食應該多樣化，且清淡。
對策：平時(shí)只要注意飲食有節、勞逸結合、堅持鍛煉即可。
2、體質(zhì)類(lèi)型：陽(yáng)虛體質(zhì)——主要做好“溫補腎陽(yáng)”
陽(yáng)虛體質(zhì)的人，肌肉不健壯，時(shí)感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向?；疾A向，易出現寒病，腹瀉、陽(yáng)痿等。
養生要點(diǎn)：溫陽(yáng)補益氣 防腹瀉、陽(yáng)痿等疾病
對策：食宜溫陽(yáng)?？啥嗍?a target="_blank" >牛肉、
羊肉、
韭菜、生姜、蔥頭等溫陽(yáng)之品。少食梨、
西瓜、
荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。起居要保暖，特別是背部及下腹丹田部位，避免長(cháng)時(shí)間待在空調房，防止出汗過(guò)多，在陽(yáng)光充足的情況下適當進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。運動(dòng)避風(fēng)寒，冬天避免在大風(fēng)、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。
3、體質(zhì)類(lèi)型：陰虛體質(zhì)——飲食調理原則是保陰潛陽(yáng)
陰虛質(zhì)的人，體形多瘦長(cháng)，經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁，外向好動(dòng)，舌質(zhì)偏紅，苔少?；疾A向為易患咳嗽、干燥綜合征、
甲亢等。
養生要點(diǎn)：滋陰，注意甲亢等疾病
對策：注意食宜滋陰，多吃瘦豬肉、
鴨肉、綠豆、
冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、
辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高溫酷暑下工作。運動(dòng)勿太過(guò)，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補充水分，不宜洗桑拿。
4、體質(zhì)類(lèi)型：濕熱體質(zhì)——性格表現急躁易怒
濕熱體質(zhì)的人，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗?；疾A向是瘡癤、黃疸等病。
養生要點(diǎn)：注意清熱利濕
對策：食忌辛溫滋膩的食物。飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、
芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛雯助熱的食物。起居避暑濕，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。不要熬夜、過(guò)于勞累。運動(dòng)宜增強，適合做大強度、大運動(dòng)量的鍛煉。
大眾養生網(wǎng)：http://www.cndzys.com/
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