由于繁忙的工作，大部分上班族通常都沒(méi)多余的時(shí)間來(lái)注重自己的健康，一般都是等到胃病、“三高”問(wèn)題找上自己的時(shí)候才發(fā)現自己身體健康已經(jīng)嚴重“透支”。而造成這些疾病的產(chǎn)生，通常都是在平時(shí)的日常飲食中不注意所導致。
1.不吃早餐
細數上班族的不良飲食習慣
相信十個(gè)人之中有9個(gè)人是沒(méi)有吃早餐習慣的，通常都是早上剛起來(lái)洗漱完之后就沖沖忙忙的趕去上班了。專(zhuān)家指出，如果空腹上班除了會(huì )傷害脾胃之外，同時(shí)還會(huì )使你一早上無(wú)法集中精力工作，并且比起有吃早餐習慣的人來(lái)說(shuō)，不吃早餐的人更容易“顯老”。并且根據一項研究發(fā)現，沒(méi)有吃早餐習慣的人，其壽命人平均縮短了2.5歲。而另一所大學(xué)進(jìn)行對80~90歲長(cháng)壽老年人的研究中發(fā)現，他們之所以長(cháng)壽的主要原因就是每天都有保持一個(gè)吃早餐的習慣。
2.晚餐太豐盛
因為早餐以及午飯都沒(méi)能好好地享受美味，因此很多上班族通常都選擇在晚餐時(shí)間大吃特吃，來(lái)滿(mǎn)足口欲。但這樣的飲食習慣會(huì )給你人體造成很大的負擔，因為我們人體在傍晚這個(gè)時(shí)候血液中的胰島素正處于一個(gè)高峰期，如果晚餐太過(guò)于豐盛的話(huà)，長(cháng)時(shí)間下來(lái)就會(huì )造成肥胖的產(chǎn)生。
除了會(huì )導致肥胖的產(chǎn)生以外，同時(shí)晚上大吃特吃的話(huà)還會(huì )打破我們人體的生物鐘，從而導致患上失眠等情況的產(chǎn)生。晚上睡不著(zhù)，第二天起不來(lái)，這就難怪為什么第二天總是無(wú)精打采了。
3.嗜飲咖啡
咖啡因對我們人體有著(zhù)極其危險的傷害，特別是對于女性來(lái)說(shuō)，如果長(cháng)期堅持喝咖啡的話(huà)，會(huì )導致受孕率的降低。專(zhuān)家指出，女性如果一天一杯咖啡的話(huà)，就受孕的幾率就會(huì )降低50%。這僅僅是咖啡因帶來(lái)的一個(gè)危害，如果長(cháng)期喝一些高濃度咖啡的話(huà)，會(huì )使心臟功能發(fā)生改變并使血管中的膽固醇增高，從而導致心臟病的產(chǎn)生。
很多人都喜歡通過(guò)喝咖啡來(lái)達到提神的功效，但這只是暫時(shí)性的，咖啡因是通過(guò)刺激我們神經(jīng)來(lái)達到提神作用。但如果等神經(jīng)松懈的時(shí)候，疲倦感又會(huì )重新回來(lái)，并且還會(huì )比之前更加疲倦，這樣會(huì )很大程度上影響到工作的效率。
4.水果當主食
這個(gè)情況一般都比較常見(jiàn)于一些女性之間，為了保持苗條的身形，或者是為了達到減肥的功效，很多人都有以水果蔬菜來(lái)代替主食的飲食習慣。這樣的習慣會(huì )造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，從而導致各種營(yíng)養失衡，最終導致各種疾病的產(chǎn)生。
5.進(jìn)食速度過(guò)快
很多上班族無(wú)論是吃早餐還是吃午餐，通常都是在電腦面前吃的，這樣在無(wú)形中就加快了進(jìn)餐的速度。如果進(jìn)餐過(guò)快的話(huà)，食物就不能得到充分的咀嚼，這樣口腔中的酶就不能給食物進(jìn)行初步的消化，進(jìn)入腸胃后會(huì )加重腸胃的負擔。并且咀嚼時(shí)間過(guò)短，迷走神經(jīng)仍在過(guò)度興奮之中，如果長(cháng)時(shí)間保持這樣的進(jìn)餐習慣的話(huà)，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。
6.餐后吸煙
很多男性在吃完飯后經(jīng)常是手指尖夾著(zhù)一根煙，在那吞云吐霧的聚積在一塊侃大山，或者是玩電腦。專(zhuān)家指出，飯后吸一支煙，中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和。因為吃完飯以后我們的腸胃蠕動(dòng)能力加強，并且對于人體吸收煙霧的能力也進(jìn)入一個(gè)“最佳狀態(tài)”，因此這個(gè)時(shí)候人體對于煙中所含有的毒素的吸收情況比平時(shí)多十倍。
對于上班族，有著(zhù)許多不利于健康的生活以及飲食習慣，除了以上所說(shuō)的以外，還有像過(guò)量喝酒、喜歡吃生食等，這些都是透支你健康的罪魁禍首。
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