你最近是否情緒莫名煩躁？是否易發(fā)脾氣？如果有，很可能患上了“季節性情緒失調”。昨日，記者從某醫院了解到，本月以來(lái)，患季節性情緒失調患者激增，僅某醫院就有400多例，該院神經(jīng)內科醫生胡俊表示，這與季節交替有關(guān)，從精神、運動(dòng)、飲食等方面進(jìn)行調節，完全可以自我治療。
個(gè)案：莫名煩躁熱湯潑妻子 “季節性情緒失調患者近來(lái)有點(diǎn)多。”某醫院神經(jīng)內科醫生胡俊一邊整理病歷，一邊告訴記者，讓他記憶猶新的是江北區的吳老太。5月初，吳老太在家翻箱倒柜了幾天，家人都很疑惑她在找什么如此緊張，詢(xún)問(wèn)后讓家人大吃一驚，老太太幾天來(lái)緊張尋找的是她丟了的一塊錢(qián)。
她告訴胡醫生，她心里總是惦記著(zhù)丟了錢(qián)是不好的預兆，即便是一塊錢(qián)，都讓她吃不下睡不好，心里越想越急躁。
沙區的龔先生最近也比較煩躁，為了小事竟然將熱湯潑向妻子。胡俊表示，吳老太和龔先生都是典型的季節性情緒失調，經(jīng)過(guò)他的治療都已經(jīng)恢復了正常。
提醒：兩類(lèi)人易“情緒感冒” 胡軍表示，白領(lǐng)及大學(xué)生是季節性情緒失調的高發(fā)人群。白領(lǐng)碰上，工作能力、人際交往能力等各種社會(huì )功能都會(huì )因心境極度不穩而遭到嚴重的損害，難以面對激烈的社會(huì )競爭，無(wú)法繼續正常工作；學(xué)生碰上，學(xué)習能力和獨立生活能力將會(huì )下降，無(wú)法完成學(xué)業(yè)。
“有情緒波動(dòng)是正常的，如果情緒波動(dòng)已經(jīng)影響到生活和工作，那就已經(jīng)是一種病態(tài)了。”胡俊說(shuō)，壓力大的人群應該懂得隨時(shí)自查，并進(jìn)行自我調節，如果不良情緒維持三個(gè)月左右還未好轉，就應該即時(shí)就醫了。
支招 4種方法讓壞心情“呼叫轉移” “毫無(wú)疑問(wèn)，壞情緒會(huì )讓生活變得陰霾，而愉快的心情則如燦爛陽(yáng)光，讓生命充滿(mǎn)生機。”胡軍說(shuō)，其實(shí)只要通過(guò)以下一些小招數，就能讓煩躁的心情好起來(lái)。
精神勝利法 做白日夢(mèng)：積極放松的“白日夢(mèng)”有助于消除壞情緒。白日夢(mèng)要在盡量舒服的狀態(tài)下做，可以有舒緩的音樂(lè )伴奏。
轉移目標：讓自己迅速進(jìn)入工作角色，以忙碌沖掉不愉快。實(shí)在不能投入工作，去幫同事或同學(xué)的忙也行。
實(shí)事求是法 適度發(fā)泄：有時(shí)候，擺脫壞心情最明智的做法就是發(fā)泄一下，但要設定好自我放縱的界限，以免反被壞情緒牽制。
及時(shí)傾訴：當你及時(shí)把痛苦向親人、朋友傾訴，痛苦就會(huì )減輕。
運動(dòng)調節法 倒立打坐：這兩種方法都是已經(jīng)實(shí)踐證明的、能讓身體和情緒迅速放松的方法。
回歸自然：利用周末去郊外，大量的負氧離子和新鮮空氣能使人血壓降低、情緒穩定，鳥(niǎo)鳴會(huì )讓人心情平靜。
食物調理法 心煩意亂：一塊藍莓醬面包，一袋爆米花，或者其他低脂肪低蛋白高碳水化合物小吃，食物中的色氨酸進(jìn)入大腦后，能促使身體產(chǎn)生穩定情緒的血清素。
郁郁寡歡：海魚(yú)，比如三文魚(yú)、鱈魚(yú)、沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)等。其中富含的omega-3脂肪酸有助于減輕憂(yōu)郁癥狀。
貼士 季節性“情緒感冒” 6招可自測 1 不想和別人說(shuō)話(huà)，對所有的事情都感覺(jué)冷漠。
2 不能按時(shí)完成工作，平時(shí)容易的任務(wù)不能完成。
3 容易緊張，遇到小事就吃不好睡不著(zhù)。
4 喜歡聯(lián)想，喜歡由一件小事聯(lián)想到很多惡劣的結果。
5 容易激動(dòng)，和別人交談幾句就想大聲吼。
6 昏昏沉沉，不易陳述清楚的身體不適。
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