按照國際標準，人的壽命為100～175歲。這是科學(xué)家根據細胞學(xué)、胚胎學(xué)、遺傳工程學(xué)、神經(jīng)學(xué)、基因學(xué)等學(xué)說(shuō)研究出的成果而確定的，為什么大部分人沒(méi)有達到這個(gè)標準呢？最主要的一個(gè)原因就是不重視保健。中老年人要健康長(cháng)壽，每天最好堅持做到十四個(gè)“一”。 一瓶開(kāi)水 即一暖瓶白開(kāi)水。就是說(shuō)一個(gè)健康的人，每天要喝7-8杯水。有些人身上無(wú)光澤，過(guò)早衰老，是與身體缺水分不開(kāi)的。研究表明，白開(kāi)水中含有大量的鈣、鎂等元素，對人的身體大有益處，特別是有防治心血管疾病的作用。 一盅醋 醋的主要作用是：解毒、殺菌、活血、解除疲勞。每日三餐中食用點(diǎn)醋，可以延緩血管硬化的發(fā)生。 一口香油 香油可以防治許多中老年疾病。因為香油里含有維生素A，含有豐富的不飽和脂肪酸。 一個(gè)洋蔥 洋蔥作為蔬菜已有5000年的歷史。在歐美，它被譽(yù)為蔬菜皇后。常食洋蔥，能防癌抗癌、降低血脂、改變血糖、穩定血壓、凈化血液、減低血管脆性，并對人體動(dòng)脈血管有很好的保護作用。 一只茄子 茄子含有豐富的維生素A、B、C、D、P、蛋白質(zhì)和鈣，特別是外皮，含量更高，是必須要吃的蔬菜。常吃茄子，能有效地防治腦血栓、高血壓、動(dòng)脈硬化、高膽固醇、癌癥、便血、痔瘡和老年斑等。它所含的維生素P能增強細胞粘著(zhù)力，同時(shí)可以調節神經(jīng)，增加腎上腺分泌，令人心情愉悅。 一條魚(yú) 日本人長(cháng)壽居世界首位，與吃魚(yú)有關(guān)。魚(yú)含有豐富的人體所需要的核酸。核酸是一種對人體有利的元素，它能使細胞新生。不僅如此，魚(yú)還含有FPA，能使血液變清，流通更暢，防止中風(fēng)、心肌梗死、老年癡呆。 一個(gè)西紅柿 現代醫學(xué)檢測，西紅柿在水果蔬菜中是維生素C、維生素P和尼克酸含量最高的一種。它的主要作用是：抗衰老，使人年輕，延年益壽；降低惡性腫瘤的發(fā)病率；降膽固醇；降血脂等。 一碗紫菜湯 紫菜被人們視為珍貴海味之一，素有“長(cháng)壽菜”之稱(chēng)。紫菜的功能有防衰老、防治動(dòng)脈硬化，能利尿、排毒、補腎、降低膽固醇等。 一杯奶 為什么要喝奶?因為奶能補鈣，保護肝、腦、腎、胃，預防腸道、心血管、膽結石、中風(fēng)等疾病的發(fā)生。喝奶，當然喝酸奶要比喝鮮牛奶好。 一個(gè)蘋(píng)果 蘋(píng)果營(yíng)養價(jià)值高，是一種對健康非常有利的水果。它含有大量的蘋(píng)果酸、鈣、多種維生素，特別是含有大量的維生素C。專(zhuān)家曾對805人進(jìn)行試驗，得出的結果是：65-84歲的人，每天吃1-2個(gè)蘋(píng)果，犯心臟病的危險可減少一半，膽固醇可降低16%。 一袋茶 據現代科學(xué)分析和證實(shí)，茶葉中含有400多種對人體有益的成分，能改善人體生理功能，防治某些疾病。茶葉的主要作用有清除人體有害的自由基，抗癌，抗衰老。因為茶葉里含有茶多酚(亦稱(chēng)兒茶素)，它具有很強的抑菌殺菌作用和抗老化作用。 一公里步行 俗話(huà)說(shuō)：“天天堅持走，活到九十九?！辈叫杏兴拇蠛锰帲航∩?、祛病、怡神、強體。據專(zhuān)家調查顯示，不愛(ài)運動(dòng)的人，其心臟要早衰10-15年，患心血管疾病的危險要比一般人高出1-3倍。 一個(gè)好的生活規律 一是求安求和。安，即安靜;和，即和順。這是宋代蘇東坡的養生之道。二是早睡早起。要與太陽(yáng)一起行動(dòng)。三是勤走動(dòng)。要廣步于室內和庭院。四是耳眼不閑。讀書(shū)、看報、聽(tīng)音樂(lè )、陶冶情操，通暢氣血、促進(jìn)大腦血液循環(huán)，增加自身的活力。 一個(gè)好的心情 人的情緒，也就是人的心理狀態(tài)很重要。無(wú)論何時(shí)何地，都要保持一顆健康的心，做到心胸開(kāi)闊、事事樂(lè )觀(guān)、笑對人生。 總之，只要你能掌握以上這十四個(gè)“一”，自然就能遠離疾病，健康長(cháng)壽。 據健康網(wǎng) |
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