完善的睡眠結構是兒童健康成長(cháng)的重要保障,睡眠不好可引起兒童體格、智力及心理行為發(fā)育方面的障嬰幼兒期是睡眠發(fā)展及睡眠習慣形成的關(guān)鍵時(shí)期,許多睡眠障 礙源于兒童早期不良的睡眠習慣。因此早期睡眠障礙的處理較少需要藥物治療,對家長(cháng)進(jìn)行針對性的睡眠健康教育,培養兒童良好的睡眠規律往往是首選措施。
第一，不要要求孩子像大人一樣吃東西。
幼兒對于大部分味道的感知能力尚不發(fā)達。因此，只要盡量將食物做得清淡一些，然后告訴孩子“這是好吃的東西”，那么，未滿(mǎn)5周歲的孩子便會(huì )信以為真地食用起來(lái)。其實(shí)，正是因為大人在給孩子食物時(shí)強調這個(gè)味淡、那個(gè)不辣，孩子才會(huì )學(xué)大人的樣子加鹽、加辣椒面的。
第二，最好讓孩子食用天然食品。
最好讓孩子食用未經(jīng)過(guò)深加工的天然食品。為此，在孩子可以食用飯菜時(shí)，應為其烹制清淡的食品，通過(guò)略淡的，至少口味不重的菜肴培養孩子的味覺(jué)。
另外，如果孩子一向不愛(ài)進(jìn)食，那么在他第一次吃菜時(shí)，應將菜肴做得微酸、可口，也可時(shí)常性地煮柚子茶和干橘皮給孩子喝。
第三，自幼開(kāi)始為孩子培養“正確的味覺(jué)”。
從小開(kāi)始便讓孩子適應味道清淡的食物。此外，面制食品不易消化，而市場(chǎng)上的食物由于添加了大量化學(xué)調味劑，刺激性太大，會(huì )危害孩子的身體健康，所以 盡量不要給孩子食用。自孩子幼時(shí)起便為其培養“正確的味覺(jué)”，則無(wú)需再擔心孩子會(huì )患上小兒肥胖癥、食物過(guò)敏癥、過(guò)敏性皮膚炎等疾病。
第四，給孩子的食物要與其體質(zhì)相符。
同樣食用所謂有益于身體健康的食物，可是有的孩子一吃肉便會(huì )腹瀉，有的孩子卻沒(méi)關(guān)系。如果孩子一接觸肉食便會(huì )引發(fā)腹瀉，應注意少給孩子吃肉，因為這樣的孩子腸胃功能相對較弱，無(wú)法充分消化肉食。
但是，肉類(lèi)食品中含有諸多人體必需的營(yíng)養物質(zhì)，因此一定要以海鮮和豆類(lèi)食品替代肉食，為孩子補充必備的營(yíng)養元素。要知道，世界上絕對沒(méi)有對海鮮、肉 類(lèi)、藻類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、油類(lèi)等所有蛋白質(zhì)供給源都過(guò)敏的人，所以我們可以選擇一些孩子能夠安全食用的食物，幫助孩子攝取必需的營(yíng)養。
第五，不要對孩子的嘔吐或腹瀉癥狀過(guò)于敏感。
媽媽們經(jīng)常會(huì )因孩子的突然嘔吐或腹瀉大受驚嚇，其實(shí)，只要不是由于心理因素造成的習慣性癥狀，就沒(méi)有必要過(guò)分擔憂(yōu)。因為兒童大部分嘔吐或腹瀉現象，均是由于其胃部及腸絨毛未發(fā)育完全所致。
第六，盡量不要讓孩子吃夜宵和過(guò)多零食。
上班族媽媽由于工作之故日間無(wú)法照顧子女，是故她們大多希望將晚餐烹制得豐盛一些，多少對孩子做出些許補償，且晚飯時(shí)間一般而言并不規律。因此，孩 子們大多很晚才能夠吃到晚飯，也會(huì )不分時(shí)間地食用零食。注意！晚飯時(shí)間一定要具有規律性，最好定在晚6點(diǎn)之前，另外，睡前3～4小時(shí)內最好不要讓孩子進(jìn) 食，這樣既不會(huì )給胃造成負擔，也能夠保證孩子睡得更加香甜。
第七，盡量不要給孩子吃速食食品。
一些上班族媽媽無(wú)法抽出時(shí)間為孩子購買(mǎi)零食，因此她們時(shí)常會(huì )塞給孩子一些零花錢(qián)，讓他們獨自在外面吃飯或購買(mǎi)自己中意的食品。但是，市場(chǎng)上的食物大多添加了化學(xué)調味劑，借以刺激食欲，很容易使孩子暴飲暴食，且其中營(yíng)養含量不足，熱量大，吃后極易發(fā)胖。
第八，與孩子一起做菜。
周末時(shí)，與其全家一同外出就餐，不如如同玩游戲一般在家中一起做飯。如此，既可以使孩子在親手做菜的過(guò)程中，逐漸改掉偏食的不良習慣，又可以使家庭關(guān)系更加和睦，此外也可減少孩子食用速食食品及刺激性食物的次數。最重要的是，全家人一同做家務(wù)，可以有效增進(jìn)彼此間的了解。
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