有很多海外網(wǎng)站文學(xué)城的姐妹私信我，問(wèn)關(guān)于抑郁癥的事情，也不?？吹街袊改妇呐囵B的精英自殺的消息，更看到無(wú)數推爸推媽正在推動(dòng)的進(jìn)行時(shí)的悲劇，決定把這段經(jīng)歷講一講。我的幾乎所有在海外的中國好友都是美國大藤或者其他世界名校畢業(yè)的精英，大多數都受心理困擾，但是因為文化，家庭，觀(guān)念，很少求助，甚至不能承認和面對，在孤獨中痛苦掙扎，直到喪失活力或釀成悲劇。
就我自己而言，從在人前耗盡心力心力假裝正常，到有勇氣把這段經(jīng)歷寫(xiě)出來(lái)，這段路我走了六年。寫(xiě)出來(lái)是希望能幫助到大家了解抑郁癥，鼓勵有抑郁癥的朋友勇敢求助。中國式的教育教養方式和中國人的精神狀態(tài)，精神問(wèn)題其實(shí)有很大的關(guān)系?！耙幻P(guān)系也沒(méi)有”這樣的說(shuō)法，還有不同價(jià)值觀(guān)以適應社會(huì )的觀(guān)點(diǎn)，希望能夠松動(dòng)一下。
請原諒我帶著(zhù)網(wǎng)絡(luò )的面具述說(shuō)真實(shí)的故事，也請猜出我真實(shí)身份的朋友不要公開(kāi)，給我更多一點(diǎn)時(shí)間。
1。抑郁癥是什么。
我不是專(zhuān)家，不知道如何下這個(gè)定義。請一定看一下世界衛生組織推薦的抑郁癥宣傳片: I had a black dog, his name was depression。http://video.sina.com.cn/v/b/92301249-1410151085.html
抑郁癥不是可怕的怪物，只是你的被壓制的潛意識在強迫你停下來(lái)，逼迫你想想，你是誰(shuí)？經(jīng)歷了什么？壓抑了什么？
這是個(gè)人生功課，請不要逃避，不要放棄，向內看，直到發(fā)現愛(ài)，發(fā)現和平，發(fā)現你是誰(shuí)。
2。我的抑郁癥的開(kāi)始
我在國內的時(shí)候是個(gè)性鮮明的一個(gè)人，現在回頭想想，其實(shí)當時(shí)是偏執性+自戀性人格。但是外界條件充分滿(mǎn)足了我的不健康的心理需求：有對我言聽(tīng)計從的男友，有以我為榮的父母，有陪我夜夜笙歌的一眾好友，每時(shí)每刻都有人陪伴，有事情可做，有人可控制，有美食可以享用，所以自己覺(jué)得狀態(tài)良好，甚至飄飄然。
不能忍受孤獨，其實(shí)已經(jīng)是心理問(wèn)題的征兆。一切問(wèn)題就像暗礁隱藏在水下，只是我不允許自己往下看，往內心深處看罷了。好像魯米的詩(shī)：just above the surface, yet I’m already under and living within the ocean.
有人也許會(huì )說(shuō)，那就回國聲色犬馬，風(fēng)光逍遙，或者換個(gè)完美的生活環(huán)境，問(wèn)題自然解決。這算是一個(gè)辦法，只是這個(gè)辦法有幾個(gè)問(wèn)題，一，壓制，驅趕痛苦，不能在內在達成和諧。二，很大程度上依賴(lài)外界提供快樂(lè )，而外界的情況變化，比如失業(yè)，可能觸發(fā)更大的問(wèn)題。三，你在控制外界的時(shí)候，有可能在給別人造成痛苦。關(guān)于第三點(diǎn)，最明顯的例子是有了孩子的母親，有時(shí)候覺(jué)得痛苦減輕了，人生又有希望了，因為她全身心的關(guān)注這個(gè)孩子，把孩子塑造成她認為最理想的樣子，可是這個(gè)不是愛(ài)，我相信愛(ài)一定存在，但是這種“我一定要讓他如何如何”“我再也不要他向我小時(shí)候一樣”的做法，是控制，是把孩子當成工具實(shí)現她曾經(jīng)缺失的東西。痛苦被轉嫁到了孩子身上。
我出國以后，生活環(huán)境巨變，所有的不想面對的痛苦，終于有機會(huì )強迫我面對，在掙扎了我是醫生診斷的抑郁癥，有自殺傾向。藥物治療了一兩年，有所控制但不能根治，醫生讓我同時(shí)進(jìn)行心理治療，但是我當時(shí)沒(méi)有準備好。因為心理治療會(huì )揭開(kāi)過(guò)去的傷疤，而我幾十年的死死捂住的那些傷疤，揭開(kāi)的過(guò)程太過(guò)痛苦，于是拼命抗拒。我自己又不能接受抑郁癥的事實(shí)，拼命假裝沒(méi)事，還偷偷停藥。
3. 治療
這個(gè)先簡(jiǎn)單說(shuō)一下，以后再詳細講。
狀態(tài)太糟糕，吃藥可能有所抑制，但對我本人，不是根治的辦法。還有，吃藥一定一定要在醫生指導下進(jìn)行，有的藥有副作用，可能會(huì )加重病情。
最后改變的契機是失戀，巨大的痛苦之下，激發(fā)了過(guò)去的心理創(chuàng )傷，但這也是改變的契機。我瘋狂看了很多心理方面的文章，然后找到了寫(xiě)文章的心理醫生開(kāi)始咨詢(xún)，從第一次心理咨詢(xún)到現在，一年多了，對自己的過(guò)去，原生家庭的問(wèn)題，成長(cháng)經(jīng)歷，情緒的由來(lái)，有了很多了解和覺(jué)察。到了半年多的時(shí)候，開(kāi)始看更多心理方面書(shū)，參加一些世界大師開(kāi)設的工作坊，嘗試了各種療愈的辦法，并且開(kāi)始瑜珈（kundalini yoga和bikram yoga）和禪修。
現在大多數時(shí)候感覺(jué)平靜，情緒來(lái)了，就不抗拒，自己帶著(zhù)，覺(jué)察它，一般幾個(gè)小時(shí)就過(guò)去了，最多一兩天。就是感受痛苦，不抗拒，只要不抗拒，答案有時(shí)候會(huì )自己顯現。
下周再繼續說(shuō)，我的抑郁癥形成的原因。
推薦幾個(gè)心理學(xué)家的鏈接和基本書(shū)（會(huì )不斷更新）。
幾個(gè)鏈接：
http://blog.sina.com.cn/wuzii
http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_1301890202_0_1.html
http://blog.sina.com.cn/s/blog_600fedb60101c3cb.html
幾本書(shū)：
You can heal your life by louise hay
Emotional Balance by Roy Martina
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