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您看過(guò)電影《林則徐》嗎？在他的書(shū)房里懸掛著(zhù)一塊橫匾，上書(shū)“制怒”二字。所謂“制怒”，就是要善于控制自己的感情，不要發(fā)火動(dòng)怒。從現代醫學(xué)來(lái)看，人在發(fā)怒時(shí)情緒激動(dòng)，心跳加快、血壓增高、容易誘使胃潰瘍、高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱癥等疾病的發(fā)作或加劇。因此，無(wú)論從養生還是長(cháng)壽的觀(guān)點(diǎn)出發(fā)，人們都要隨時(shí)隨地地“制怒”。
   那么，怎樣制怒呢？從心里學(xué)上講，一是以“理”制情：即碰到發(fā)怒生氣的事，用理智來(lái)克制情感上的沖動(dòng)，保持心平氣和的心理狀態(tài)；二是以“耐”養性：即要有豁達的胸懷和涵養，遇到不稱(chēng)心不順意的事情能忍得住。此外，還應學(xué)會(huì )一些具體的制怒的方法：
   一、轉移。當您遇到生氣的事情時(shí)，最好是盡快離開(kāi)此人此地，到彼處換換情景，以轉移發(fā)怒的情緒。例如散散步、逛逛公園、看看電影、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，用各種辦法使自己的注意力從發(fā)怒的人或事上，轉到另一個(gè)方面去，以獲得情緒上的穩定。
   二、吐露。在您生氣后，為了不使怒氣更加上升，或者強忍怒火而憋出“心病”來(lái)，可以找您的妻子、朋友等知心人盡情地傾訴一番，吐露自己的委屈，以減輕不快情緒，并獲得他（她）們的勸解和寬慰，使心情舒暢起來(lái)。
   三、忘卻。一旦發(fā)生了不愉快的事，如果能夠暫時(shí)忘卻它，就不會(huì )使自己煩惱或發(fā)怒。忘卻的方法有兩種：一是致力于事業(yè)或工作；二是盡量多做些家務(wù)雜事。其目的都是通過(guò)手腳不停、腦子不閑而忘卻煩惱，擺脫使人發(fā)怒的思想負擔。
   四、想象。任何令人生氣的事，都是經(jīng)感官反應到大腦，再通過(guò)腦子的想象而使人勃然大怒的。因此，人們也就能夠用同樣的想象的方法來(lái)制服怒氣。遇到不稱(chēng)心的事，要姿態(tài)高些，心胸寬些，能從寬處著(zhù)想，進(jìn)行自我安慰，頭腦自然就會(huì )冷靜下來(lái)，怒氣也隨之煙消云散了。
   五、讓步。有一些令人煩惱的事，暫時(shí)無(wú)法解決，在這種情況下，不如做些讓步為妥。理智的讓步不僅對自己有好處，也會(huì )引起人家對您的同情和諒解。