冬季必須注意防寒 方法一：常喝清退棗湯：抵抗力不強的人，晚上經(jīng)常用十枚大棗、五片生姜煎湯代茶飲。這樣可增強人體抗寒能力，減少感冒及其它疾病。 方法二：床頭擺桔子或薄荷油：桔子性溫，并散發(fā)出一種氣味，很芬芳，可祛除病毒。床頭擺桔子，可預防鼻炎，睡前剝幾瓣桔子吃，能消炎止咳。另外，用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用能漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣味四散，也有止頭痛治鼻炎和抗感冒的功效。 方法三：夜臥桑菊枕，桑葉和菊花，可以清目、治感冒。如將碎桑葉和碎菊花作為枕芯，會(huì )使人頭腦清新，入眠愉快，同時(shí)可驅風(fēng)、防感冒。 冬季怎么防寒？ 一、常喝白開(kāi)水 冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開(kāi)水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。 二、常喝棗姜湯 用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。 三、堅持冷水洗臉 可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風(fēng)、感冒之目的。 四、床頭常放柑桔或薄荷油 柑桔性溫，散發(fā)出來(lái)的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預防上呼吸道疾??；睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞之功效。 五、夜臥桑菊枕 冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒 冬季防寒小常識 在冬天，應該盡量減少洗臉的次數。洗臉時(shí)也不要使用過(guò)熱的水，水溫過(guò)高會(huì )直接灼傷皮膚，也會(huì )把臉上的油脂沖洗干凈，容易造成皮膚干裂。另外，洗完臉后最好過(guò)半個(gè)小時(shí)以后再外出，這樣能降低寒風(fēng)對面部皮膚的傷害。 冬季嘴唇特別容易干裂，有的人喜歡用舌頭舔嘴唇，用唾液來(lái)保持嘴唇的濕潤，可效果卻是適得其反。這是因為唾液中含有淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸發(fā)完后，淀粉酶就會(huì )像一層糨糊一樣留在嘴唇上，這樣容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。 搓搓揉揉防凍瘡。寒冷天氣，很多人的手、腳、臉部等地方會(huì )出現凍瘡。治療凍瘡的簡(jiǎn)便方法，一是熱熨法，用電吹風(fēng)距皮膚20厘米左右對準患處，用熱風(fēng)徐徐吹拂5分鐘，以加快皮膚血液循環(huán)。二是按摩法，就是搓熱雙手后對患處進(jìn)行按摩，長(cháng)期堅持，對治療凍瘡有不錯的效果。 冬季注意脖子保暖 冬季要特別注意脖子的保暖，最好還是圍上圍巾或是圍脖比較好。這是因為： 1、頸部保暖是預防感冒和頸肩部疾病的重要措施。頸部是人體的“要塞”。研究證明，因受冷患感冒、咽喉炎時(shí)，除鼻咽黏膜發(fā)生局部小血管炎癥，使血管運動(dòng)功能紊亂、血流淤滯外，還會(huì )引起頸后部、肩上區、肩胛區疼痛。慢性階段還產(chǎn)生組織的纖維改變，局部的循環(huán)更加閉塞，出現頭痛、頭暈、反復落枕和頸椎病等。 2、頸部保暖是消除腦疲勞、促進(jìn)補充腦組織代謝消耗的必要條件。頸部受寒冷刺激，會(huì )使頭頸部血管繼續收縮。這種刺激長(cháng)期反復，對高血壓病、心血管病、失眠癥的形成都有一定影響 當心暖冬也會(huì )傷人 最近，中國國家氣候中心專(zhuān)家做出預測：基于導致全球氣候異常的厄爾尼諾現象卷土重來(lái)，今年冬季我國氣溫將繼續偏高，很有可能出現暖冬。暖冬氣候極不正常，對人體傷害不可忽視。 暖本身不會(huì )造成傷害。我國云南的昆明氣候，堪稱(chēng)四季如春，誰(shuí)不向往。但暖，不是傷害勝似傷害。全球氣候變暖的一個(gè)重要原因是厄爾尼諾現象。厄爾尼諾現象是人們?yōu)E砍濫伐，導致生態(tài)平衡破壞，環(huán)境污染加劇的結果。環(huán)境污染，大氣污染，對人體的傷害是嚴重的，最常見(jiàn)的是導致體內氧自由基大量產(chǎn)生。 在正常的狀態(tài)下，人體完全有能力清除體內少量的自由基。如果，自由基積聚到一定量時(shí)，就會(huì )摧毀人體細胞膜，使細胞膜無(wú)法從外界吸收營(yíng)養物質(zhì)，也無(wú)法將細胞內代謝產(chǎn)生廢物排出，削弱乃至失去正常細胞生理功能，輕則面色晦暗、失眠多夢(mèng)、倦怠乏力、免疫功能下降……重則導致心腦血管病、早老性癡呆、惡性腫瘤隨之發(fā)生。所以說(shuō)，暖冬，首先要加以防范的是污染對人體傷害。除了做到充足睡眠不熬夜，全面均衡適量營(yíng)養和適當補充優(yōu)質(zhì)抗氧化劑，不吸煙，少飲酒外，要嚴格做到日出鍛煉，因為日出后大地回暖，地表空氣回暖升空，植物光合作用開(kāi)始，污染減輕。另外，盡可能不在霧天戶(hù)外鍛煉，學(xué)會(huì )保護自己。 細菌、病毒以及蚊蠅等蟲(chóng)害的生長(cháng)繁殖對外界溫度都有嚴格要求。如果，冬季該冷不冷，細菌、病毒以及蚊蠅等乘機大量繁殖。據觀(guān)察，如若平均氣溫升高2℃，農業(yè)害蟲(chóng)每年可增加一代，病蟲(chóng)害向北蔓延100－700公里，農藥用量增加20%－100%，影響人體健康的細菌、病毒雖然沒(méi)有確切研究，但可以肯定，暖冬對致病性微生物生長(cháng)繁殖非常有利。再加上暖冬霧天增多，空氣中有害有毒物質(zhì)以及致病性微生物也隨之增多。還有暖冬氣候變得干燥，人體呼吸道黏膜防御功能下降，容易導致致病微生物入侵。所以說(shuō)，暖冬格外要做好防病工作。 盡管這幾年連續暖冬，但0℃以下的寒冷氣候還是會(huì )短暫出現。在日最低氣溫為0℃以下的寒冷天氣里，心腦血管病發(fā)病人數會(huì )明顯增多，病死率也會(huì )顯著(zhù)升高。如據上海地區1544例急性心肌梗死病人與發(fā)病時(shí)氣象資料關(guān)系分析發(fā)現，在持續4－5天低溫、寒潮以及大風(fēng)氣候下，心肌梗死發(fā)病率出現高峰，且病情重篤。所以，患有高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病的人要重視保暖，要注意收聽(tīng)天氣預報。寒潮第一天，患有心腦血管病老人最好不出門(mén)，即使出門(mén)也要待太陽(yáng)出來(lái)后，戴上帽子、圍上圍巾、穿上背心和棉鞋進(jìn)行保暖，防止寒潮傷人。 冬季防寒保暖有三 一要及時(shí)添加衣服御寒。冷空氣南下時(shí)，日平均氣溫和最低氣溫下降，尤其是強冷空氣24小時(shí)內可急降8℃以上，人的體溫調節功能一時(shí)難以適應，天氣寒冷干燥，鼻粘膜易發(fā)生細小的皸裂，病毒入侵，易使人體血管收縮，血壓上升，高血壓、中風(fēng)的發(fā)病率增高，導致心肌梗塞、心絞痛，誘發(fā)胃腸潰瘍、支氣管炎、肺氣腫、哮喘等疾病，也容易發(fā)生手足皸裂、凍瘡和皮膚脫皮瘙癢等癥。因此，請多關(guān)注天氣預報，及時(shí)添衣防寒。 冬天防寒：推薦8種食品 暖冬更需防寒。寒冷，特別是暴冷會(huì )使人的腦垂體－腎上腺系統處于高度緊張；寒冬使人體攝入的營(yíng)養有更多的被轉化為熱能，以抵御寒冷；低溫會(huì )使血鈣降低，且會(huì )使免疫系統功能下降，降低了對病原體的抵抗力，以致上呼吸道感染、胃腸道炎癥多發(fā)。 黃豆芽 黃豆芽是大豆在水中浸泡發(fā)芽的產(chǎn)物，在這個(gè)過(guò)程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白質(zhì)結構變得疏松，蛋白質(zhì)的消化率和生物效價(jià)提高，維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加，成為理想的高營(yíng)養蔬菜。 牛奶 牛奶是人體營(yíng)養素的最好來(lái)源之一，蛋白質(zhì)中含有人體9種必需氨基酸；脂肪的顆粒小，呈高度分散狀態(tài)，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐敗菌的生長(cháng)。中醫認為，牛奶味甘平，有補虛養身、生津潤腸、消渴等作用。冬天我們需特別注意補鈣，而牛奶中的鈣不僅豐富，而且容易吸收。 黑豆 黑豆是各種豆類(lèi)中蛋白質(zhì)含量最高的，比豬腿肉多一倍還有余。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸占50％，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆沒(méi)有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。中醫認為，黑豆性平味甘，有潤腸補血的功能。 香菇 香菇含有多種維生素和礦物質(zhì)、50多種酶及游離氨基酸、膽堿、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，有抑制體內合成膽固醇，促進(jìn)膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。 大豆 大豆的營(yíng)養成分比較齊全，其中蛋白質(zhì)是“完全蛋白質(zhì)”，含賴(lài)氨酸較高，能彌補糧食中賴(lài)氨酸的不足。它既可當蔬菜，又可代替糧食，冬天吃大豆特別有益。中醫認為，大豆味甘，有和胃、調中、健脾、益氣的功效。 黑木耳 黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便干結的作用。中醫認為黑木耳性平味甘，有補氣、益智、生血功效，對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。 狗肉 狗肉含有較多的?；撬?、多肽，而脂肪很少。中醫認為，狗肉性溫，有補氣溫腎、助陽(yáng)散寒之功效，對腰痛、畏寒、夜間多尿、增添熱量有很好作用。 鱸魚(yú) 鱸魚(yú)含有豐富的、易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫認為鱸魚(yú)性溫味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。冬天，鱸魚(yú)肥腴可人，魚(yú)肉細膩，是最好的品鱸魚(yú)季節。 |
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