根據美國癌癥協(xié)會(huì )，美國國家癌癥研究所和哈佛大學(xué)公共衛生學(xué)院的一項研究，獲得建議的體育鍛煉量與降低7種癌癥類(lèi)型的風(fēng)險有關(guān)。
長(cháng)期以來(lái)，健康專(zhuān)家都知道運動(dòng)與罹患多種癌癥的風(fēng)險降低有關(guān)，但是他們對于需要多少運動(dòng)的證據有限。這項新研究發(fā)現，相當于每周進(jìn)行2.5至5個(gè)小時(shí)的中等強度運動(dòng)（或1.25到2.5個(gè)小時(shí)的劇烈運動(dòng)）可帶來(lái)顯著(zhù)的益處。該研究于2019年12月26日發(fā)表在《臨床腫瘤學(xué)雜志》上。
該研究的共同作者，流行病學(xué)研究高級科學(xué)總監阿爾帕·帕特爾（Alpa Patel）博士說(shuō)：“本文提供了迄今為止迄今為止最有力的證據，實(shí)際上符合當前的體育鍛煉建議足以對7種不同類(lèi)型的癌癥進(jìn)行預防?！痹诿绹┌Y協(xié)會(huì )。
研究人員研究了9項前瞻性研究，涉及超過(guò)750,000名平均年齡為62歲的成年人，他們回答了有關(guān)他們進(jìn)行多少休閑運動(dòng)的問(wèn)題。這是在工作之外花時(shí)間進(jìn)行運動(dòng)的目的，例如鍛煉，鍛煉或散步。中等強度的活動(dòng)大約是快步走的水平。根據代謝當量任務(wù)（METs）的測量，它們消耗的能量是安靜坐下的3至6倍。劇烈運動(dòng)可燃燒6 MET以上。
研究發(fā)現，獲得建議的活動(dòng)量（每周7.5 – 15 MET小時(shí)，相當于中等強度活動(dòng)2.5 – 5小時(shí)或劇烈活動(dòng)1.25 – 2.5小時(shí)）可顯著(zhù)降低15種癌癥中7種的風(fēng)險研究對象：結腸癌，乳腺癌，子宮內膜癌，腎臟癌，多發(fā)性骨髓瘤，肝臟和非霍奇金淋巴瘤。獲得更多的MET時(shí)間與更大程度地降低某些癌癥類(lèi)型的風(fēng)險有關(guān)。
具體而言，體育鍛煉與以下因素有關(guān)：
每周7.5 MET小時(shí)的男性患結腸癌的風(fēng)險降低8％，每周15 MET小時(shí)的男性患結腸癌的風(fēng)險降低14％
每周7.5 MET小時(shí)的女性患乳腺癌的風(fēng)險降低6％，每周15 MET小時(shí)的女性患乳腺癌的風(fēng)險降低10％
每周7.5 MET小時(shí)的女性子宮內膜癌風(fēng)險降低10％，每周15 MET小時(shí)的女性子宮內膜癌風(fēng)險降低18％
每周7.5 MET小時(shí)的腎癌風(fēng)險降低11％，每周15 MET小時(shí)的腎癌風(fēng)險降低17％
每周7.5 MET小時(shí)的多發(fā)性骨髓瘤風(fēng)險降低14％，每周15 MET小時(shí)的風(fēng)險降低19％
每周7.5 MET小時(shí)的肝癌風(fēng)險降低18％，每周15 MET小時(shí)的肝癌風(fēng)險降低27％
每周7.5 MET小時(shí)的女性非霍奇金淋巴瘤風(fēng)險降低11％，每周15 MET小時(shí)的女性非霍奇金淋巴瘤風(fēng)險降低18％
作者得出的結論是，成年人應該以建議的水平進(jìn)行體育鍛煉，以降低患癌癥的風(fēng)險。帕特爾說(shuō)，大多數成年人每天步行30分鐘，每小時(shí)3英里的速度，即可達到建議。
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