平時(shí)生活中如何看見(jiàn)一個(gè)人氣色不好，面容憔悴無(wú)精打采，那么大家可能第一時(shí)間都會(huì )問(wèn)怎么了，是不是昨晚沒(méi)睡好，由此可見(jiàn)睡眠對一個(gè)人的影響以及睡眠在大家心里的地位。睡眠的重要性這么顯而易見(jiàn)，你真的有睡好嗎？你知道最佳的睡眠時(shí)間是多少嗎？
一、睡多長(cháng)時(shí)間才好？各年齡段最佳睡眠時(shí)間如下，新生兒20小時(shí)，嬰兒14到15小時(shí)，學(xué)前兒童12小時(shí)，小學(xué)生十小時(shí)，中學(xué)生八小時(shí)左右，大學(xué)生七小時(shí)左右！成人七小時(shí)左右，老人6到7小時(shí)。
大家都知道過(guò)猶不及，睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)過(guò)短都不好，以7-8小時(shí)為宜，睡得太少，身體沒(méi)有得到足夠的休息，整個(gè)人都沒(méi)有精神，對健康也不好，睡得太多就會(huì )越睡越想睡，整天都昏昏沉沉的。
二、什么時(shí)候睡才好？對于睡眠時(shí)間，我國中醫早就指出23點(diǎn)到1點(diǎn)是膽排毒的時(shí)間！1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝臟排毒時(shí)間，3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺的排毒時(shí)間，這些內臟的休息和排毒時(shí)間都是在熟睡中進(jìn)行的，因此最佳的睡眠時(shí)間是晚上10點(diǎn)半，這樣才能確保在晚上11點(diǎn)之前進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。
健康是人生的第一財富，等卻需要持之以恒的毅力，希望能和大家一起堅持下去，我們下期再見(jiàn)。
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