健康長(cháng)壽是人們一直所追求的，隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，醫療水平和生活水平逐漸提高，人們的壽命也隨之提高，但是由于社會(huì )和生活壓力的增大，我們的身體也常常會(huì )出現超負荷的情況，在日常養生中，只有保持身體的健康，才能達到長(cháng)壽的目標，根據數據顯示，在各國預期平均壽命排名中，日本人的人均壽命遠遠超過(guò)其他國家，那么日本長(cháng)壽的秘訣是什么呢？日本新公布的長(cháng)壽秘訣，飯后散步僅排第4，排第1的讓人意料不到。
1、開(kāi)懷大笑：中國有句古話(huà)叫笑一笑十年少，意思就是只要保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，人就可以活得更加長(cháng)久，經(jīng)常開(kāi)懷大笑，可以刺激大腦分泌一種快樂(lè )激素，快樂(lè )激素可以緩解身體上的疼痛，經(jīng)常大笑的人，還會(huì )保持呼吸系統的順暢，當我們開(kāi)懷大笑時(shí)，鼻孔和嘴巴都會(huì )張開(kāi)，空氣的氧氣會(huì )被吸入，二氧化碳被呼出，相當于給身體做了一次短暫的有氧運動(dòng)，有助于保護身體健康，達到養壽增壽的目的。
2、保持午睡：現代人生活壓力大，保持午睡的習慣可以舒緩壓力，中午找個(gè)安靜、舒適的地方，睡一覺(jué)，能夠幫助人們保持心境的平和，有效一直情緒波動(dòng)和壓力過(guò)重導致的細胞衰老，研究表明，每天中午睡覺(jué)30分鐘，可以舒緩心血管系統壓力，預防三高的出現，日本公布的長(cháng)壽秘訣，排在第二的是保持午睡，可以降低人們工作生活造成的緊張度，有助于增強身體抵抗力，保持身體健康，達到健康長(cháng)壽的目的。
3、飲食清淡：很多人都知道要保持飲食清淡，但是對于飲食清淡的標準和好處卻不了解，飲食清淡不是說(shuō)只能喝粥吃蔬菜，而是少吃油膩、辛辣、刺激性的食物，飲食清淡實(shí)在保持營(yíng)養物質(zhì)均衡攝入的前提下，保持食物的原汁原味，最大程度的保存食物中的營(yíng)養成分，不僅可以緩解腸胃的消化壓力，還有助于預防三高癥狀的出現，日本長(cháng)壽老人的飲食就比較清淡，這樣可以減輕身體的負擔，讓器官老化速度減慢，有助于日常保養身體。
4、飯后散步：老話(huà)常說(shuō)飯后百步走，活到九十九，然而在日常生活中很多人卻都做不到這一點(diǎn)，隨著(zhù)生活節奏的加快，工作壓力的增加，飯后直接進(jìn)行工作或睡覺(jué)，是對身體健康非常不利的，日本公布的養生秘訣，飯后半小時(shí)散步可以幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的消化，減輕腸胃負擔，加速身體營(yíng)養物質(zhì)的吸收，促進(jìn)毒素和雜質(zhì)的排出，避免腸胃內部積食，保護腸胃健康，減緩腸胃衰老速度，有助于日常養生。
5、打扮自己：愛(ài)美是人的天性，無(wú)論工作還是生活，學(xué)會(huì )打扮自己，不僅讓自己更有魅力和自信，還會(huì )增加生活的情趣，保持好的心情，打扮自己也是對別人的尊重，同樣會(huì )得到別人的尊重，日本人非常注重自己的穿著(zhù)打扮，打扮自己不僅要在衣著(zhù)上保持干凈整潔、氣質(zhì)符合自身，還要注重自身的氣質(zhì)培養，平時(shí)可以進(jìn)行瑜伽、插花、畫(huà)畫(huà)等興趣愛(ài)好的培養，保持心情的愉悅，有助于日常養生。
健康長(cháng)壽是人們的共同追求，日本作為人均壽命最高的國家，在養生方面有值得學(xué)習的地方，根據日本新公布的長(cháng)壽秘訣，有5個(gè)長(cháng)壽秘訣，分別是開(kāi)懷大笑、保持午睡、飲食清淡、飯后散步、打扮自己這5個(gè)秘訣，飯后散步僅排第4，排第1的開(kāi)懷大笑讓人意料不到，你猜到了嗎？
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