腰椎間盤(pán)突出癥患者可自己進(jìn)行氣功療法, 前提最好是自己好歹練過(guò)氣功，有點(diǎn)感覺(jué)，以增加療效, 早日康復。這里介紹一下簡(jiǎn)單的方法, 供患者參考練習。
(1)仰臥式：仰臥于硬板床上, 雙手重疊, 掌心向下, 置于上腹部；雙下肢伸直, 兩足跟相距一拳, 全身放松。呼吸采用鼻吸口呼。以第五腰椎棘突定點(diǎn), 吸氣時(shí)意念脊柱向上伸引, 呼氣時(shí)意念臀部及雙下肢下沉。反復49次。
(2)健側臥式：繼仰臥式向健側翻身, 健側之手扶頭代枕, 下肢微屈?；紓戎治孀⊥瑐戎冗呇?span>, 下肢屈曲, 足弓部置于對側小腿中部, 膝部輕貼床面。全身放松, 輕閉雙唇, 以鼻自然呼吸。首先意念在健側坐骨神經(jīng)通路(即臀部、大腿后側、小腿后外側、足外側)。使健側坐骨神經(jīng)部位的通暢舒適感印入腦海, 共19息。然后將這種通暢舒適感輸入患側坐骨神經(jīng)通路意念中, 在手掌捂住的秩邊穴上還產(chǎn)生一股暖流（如意念中不能產(chǎn)生, 則可用手掌稍加摩擦即可產(chǎn)生）通行于坐骨神經(jīng)通路, 如此共49息。
(3)仰臥蹬腿式：接前式, 緩慢轉身, 重新改為仰臥位, 雙手重疊, 枕于頭下, 雙下肢同時(shí)屈髖屈膝上收, 然后懸空蹬足, 最初7次為宜, 以后蹬次逐漸遞增, 但不能操之過(guò)急聯(lián)系客服
