您是否感到莫名的煩燥呢？
您是否對生命一切事物開(kāi)始失去興致呢？
笑容是否在你臉上漸漸的消失了呢？
如果對于以上問(wèn)句的答案皆是“Yes”的話(huà)，那我們可能必須一起來(lái)正視這個(gè)主題了。
身為現代人由于身兼多重角色，責任的壓力，情緒的調整與轉化將是每個(gè)人切身重要的一種生活技術(shù)，而大多數人往往無(wú)法即刻性的面對與作確切的反應，以至于使情緒日積月累，形成一股剪不斷理還亂的意識狀態(tài)，最終使生活變得一團亂，人際關(guān)系處處充滿(mǎn)沖突與暴力。
好消息是～我們可以透過(guò)覺(jué)知情緒與轉化情緒的原則，使每個(gè)人回到生命駕駛座的位置上，掌握自己的生命，隨時(shí)平衡自己的情緒，使情緒成為生命的一股正面動(dòng)力，而非制造生命災難的亂源。
轉化情緒的原則
原則一、”情緒的覺(jué)知”，提高你對自己的情緒，俱備全然的感知能力，所謂情緒的覺(jué)知，就是一種對自己正在發(fā)在發(fā)生的情緒，俱備一種敏銳度，一個(gè)有覺(jué)知的人，才能適時(shí)對自己的情緒作正確的反應，進(jìn)而給情緒一個(gè)轉化的出口。
相反的，許多人對自己的情緒常采取封閉不理會(huì )的消極模式，關(guān)起我們的感知，任由情緒被潛藏在下意識，隨時(shí)像個(gè)一觸即發(fā)的地雷，事實(shí)上當我們對情緒有正面的認識時(shí)，您將發(fā)現，負面情緒有多大，也表示他背后可被轉化后的正面情緒就有多大。
原則二、“補捉情緒背后的故事，每個(gè)情緒的發(fā)生其實(shí)都是有跡可遁的，每個(gè)情緒的背后其實(shí)都聯(lián)結著(zhù)一個(gè)故事，但我們常常因為忙碌或不愿面對，而切斷了去體察自己情緒根源的原因，以至于失去對情緒的了解與轉化的機會(huì )，當了解情緒背后的故事時(shí)，我們可以透過(guò)去厘清故事內的需要與害怕、與故事中的當事人進(jìn)行有效的溝通與整合。
原則三、“平衡情緒，很多疾病的產(chǎn)生是因為情緒體的反應，長(cháng)期壓抑情緒無(wú)法表達，以至于讓這些情緒體創(chuàng )造了身體的病痛反應。
正面美好的情緒，可以使身體變得更年輕健康、更有活力，任何時(shí)候當有負面情緒出現時(shí)，讓自己去看到背后正面的意義，只有我們對發(fā)生的事物，作了消極的認定，才會(huì )使我們開(kāi)始產(chǎn)生負面的情緒，當任何事物發(fā)生不如自己的意時(shí)，試著(zhù)告訴自己，這件事的發(fā)生一定有其意義，并告訴自己一切會(huì )越來(lái)越好的，思想信念影響著(zhù)情緒，情緒反應出行為模式，行為創(chuàng )造結果，別讓負面的思想信念成為創(chuàng )造世界災難的源頭。
原則四、“放下評斷，所有負面情緒的發(fā)生，常常來(lái)自我們對某人、事、物，作了一些負面的評斷，舉個(gè)例：我們對某人生氣，因為某人遲到，我們作了一個(gè)評斷，這個(gè)人非常的不尊重我，這個(gè)人非常的沒(méi)有信用等…，于是我們開(kāi)始生氣，如果我們先試著(zhù)放下評斷，給予對方一個(gè)可能遲到的正面理由，那這個(gè)情緒即可快速的轉化與平衡。
負面的評斷常是創(chuàng )造負面情緒起因，也使人與人與世界產(chǎn)生隔閡的城墻，當我們察覺(jué)自己，開(kāi)始對生活一切充滿(mǎn)抱怨時(shí)，就讓我們從放下評斷開(kāi)始吧！
原則五、“轉化情緒”，情緒的轉化其實(shí)可以非常接近生活化的，只要隨時(shí)覺(jué)知，隨時(shí)調整，寧靜與喜悅，將成為你我生活的樂(lè )章。
(1)身體面
養成定期作身體動(dòng)態(tài)活動(dòng)的習慣，使身體透過(guò)運動(dòng)保持與帶動(dòng)能量的流動(dòng)。
吃簡(jiǎn)單，均衡營(yíng)養的食物，并攝取足夠大量的水。
隨時(shí)放松身體，養成慢且深的呼吸，同時(shí)觀(guān)想所有負面情緒，透過(guò)吐出氣離開(kāi)，
調息平衡情緒。
身體的按摩，讓身體的肌肉保持在放松與柔軟的狀態(tài)。
當覺(jué)知有負面情緒時(shí)，試著(zhù)作些身體姿勢的改變（至少5～10種姿勢，同時(shí)進(jìn)
行大量的呼吸）。
(2)感官面
常聆聽(tīng)美妙的音樂(lè )，欣賞藝術(shù)，有美感的圖像或影片。
進(jìn)行芳香精油泡浴，選擇自己喜歡與適合的精油，并加少許海鹽中和身體氣場(chǎng)
的陰陽(yáng)。
在自己的工作與居家場(chǎng)所放置清新與放松的芳香精油，并且保持空氣的暢通流
動(dòng)。
空間的美感、色彩與整潔，使自己在良好的空間視覺(jué)暗示中。
(3)情緒面
聲音釋放與肢體碰撞釋放：透過(guò)亂語(yǔ)、聲音或身體的舞動(dòng)，捶打抱枕來(lái)渲泄與
釋放情緒（可以大哭大叫，或發(fā)出任何聲音），亦可選擇面對信任的朋友，創(chuàng )造
一個(gè)安全的空間，進(jìn)行分享的釋放。
親愛(ài)的朋友～
有生命力與活生生能量的人，必然有情緒動(dòng)力的，所以對情緒不再批判、不壓抑、
也不助長(cháng)，全然的接受與轉化，生命的美就在于他是充滿(mǎn)活生生與生命能量的，就
讓我們一起學(xué)習成為２１世紀，情緒轉化的大師。
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