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盡管早睡早起一向被認為是良好的作息習慣，但實(shí)際上，隨著(zhù)生活多元化，“夜貓子”一族正越來(lái)越多。
現代人，尤其是80后、90后的年輕人，習慣于夜生活，熬夜成為了他們的一種時(shí)尚生活方式。對他們而言，深夜12點(diǎn)后睡覺(jué)是家常便飯，但卻不知，熬夜對人體的危害是巨大的。
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為什么不能經(jīng)常熬夜？
偶爾一天的睡眠不足，人體可以通過(guò)自我調節功能加以調節。但如果長(cháng)期熬夜，人體得不到充分的休息，身體器官的正常運行規律和睡眠規律就會(huì )被打亂，體內激素的分泌規律也將改變。影響人體器官的正常運作和睡眠功能，而危害健康，甚至導致死亡。
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經(jīng)常熬夜的6大危害你怕了嗎？
NO1對心血管系統的危害
熬夜可使人體內各種激素平均分泌量較一般人高5%，這些激素如同興奮劑一樣刺激人體保持興奮的狀態(tài)，但激素水平增高也會(huì )帶來(lái)一系列的問(wèn)題。
特別是腎上腺素、去甲腎上腺素的增高，會(huì )引起血管收縮、血壓上升，以及血液黏滯度的增高，對有心血管狹窄的患者來(lái)說(shuō)，就可能發(fā)生心梗，而導致猝死。
長(cháng)期熬夜的人會(huì )對心臟等器官帶來(lái)影響，若長(cháng)期晝夜不分，將會(huì )增加罹患心臟病等心血管疾病和血栓性疾病的風(fēng)險。
NO2對消化系統的危害
熬夜的人多有吃夜宵的習慣，若是經(jīng)常夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到必要休息，胃黏膜的修復和再生就不可能順利進(jìn)行。食欲減退、消化不良，時(shí)間長(cháng)了，就會(huì )導致胃黏膜的糜爛、潰瘍。
因熬夜而引發(fā)的消化系統疾病如果長(cháng)時(shí)間得不到及時(shí)的治療，還有可能導致胃癌的發(fā)生。日本專(zhuān)家的研究發(fā)現，38.4%的胃癌患者，都有熬夜進(jìn)餐的習慣。
NO3肥胖
“夜貓子”們在享受夜晚時(shí)光的同時(shí)，付出的卻是健康的代價(jià)。為了熬夜時(shí)不餓，就需要吃夜宵，夜晚進(jìn)食不但會(huì )使人難以入睡，這些額外增加的食物很容易引起肥胖。
NO4免疫力下降
熬夜可以讓人疲勞、精神不振、身體的抵抗力下降，長(cháng)期的熬夜可使人體處于的亞健康狀態(tài)。同時(shí)，對于各種疾病的抵御能力也下降。感冒是最容易發(fā)生的疾病之一，還會(huì )出現皮膚不適的問(wèn)題，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等。
研究認為，長(cháng)期熬夜者比正常人更容易罹患癌癥，如熬夜者的胰腺癌發(fā)病率高出不熬夜人3倍多。因為夜間是體內細胞裂變的高峰期，若睡眠不好或不睡眠，機體就很難控制住細胞的裂變，而導致細胞癌變。
NO5記憶力減退
我們都有這樣的體驗，如果頭一天晚上沒(méi)有休息好，第二天白天就會(huì )出現沒(méi)有精神、頭昏、頭痛、記憶力減退、注意力不集中、工作效率和反應能力都會(huì )明顯下降。
這是因為人體沒(méi)有得到很好的休息，熬夜使得本應白天興奮的交感神經(jīng)，在夜間“加班”發(fā)生異常的興奮。
而在第二天，交感神經(jīng)發(fā)生疲勞而無(wú)法繼續興奮了，就會(huì )出現精神不振、頭暈、頭痛等癥狀，導致記憶力下降。時(shí)間長(cháng)了，還會(huì )出現神經(jīng)衰弱、失眠癥等嚴重的健康問(wèn)題。
NO6對五官的影響
很多人都是熬夜用手機或平板電腦看電視劇、看網(wǎng)絡(luò )小說(shuō)、玩游戲等等，會(huì )對眼睛出現疼痛、干澀，甚至使人患上干眼癥、視力下降、中心性視網(wǎng)膜炎等。
而且，人的聽(tīng)力在夜間變得十分敏感，由于晚上熬夜看劇或游戲長(cháng)時(shí)間戴著(zhù)耳機，還可造成內耳供血不足，傷害聽(tīng)力，甚至導致耳聾。
綜上所述，可見(jiàn)熬夜對人體健康的危害是巨大的。每一次熬夜，都是對人體免疫力的一次打擊，是對人體健康的一次損害。
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經(jīng)常熬夜，不少人會(huì )覺(jué)得食欲不振，甚至失眠、臉色蒼白、神經(jīng)衰弱、免疫力也跟著(zhù)直線(xiàn)下降，感冒、胃病就會(huì )上門(mén)找茬。如果長(cháng)期熬夜，更會(huì )慢慢地出現失眠、神經(jīng)衰弱、健忘、易怒、焦慮不安、抑郁等心理精神疾病癥狀。
為了健康，人們應該盡量少熬夜，做到規律睡眠，早睡早起。如果迫不得已熬夜，應該讓室內空氣保持通暢，并保持一定濕度；可以喝綠茶、枸杞大棗茶或菊花茶，或者補充足夠的白開(kāi)水；要保證夜宵營(yíng)養豐富，以清淡為主，但不能吃得太飽。另外，如果熬夜時(shí)要吃東西，最好選擇吃熱的食物。如果熬夜已經(jīng)威脅到你的健康，請警惕和重視，及時(shí)到睡眠心理科尋求醫生的幫助。
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