大家好，我是秋天不穿秋褲、人丑也要風(fēng)度的小編，今天繼續和大家分享生活中的精彩內容，廢話(huà)不多說(shuō)，下面就跟著(zhù)美麗的小編一起來(lái)看一下吧！
晚餐吃不好，首先影響的就是睡眠質(zhì)量，晚餐過(guò)晚、吃得太油膩、太刺激，或者晚上加大量夜宵，都會(huì )影響睡眠，在睡眠期間胃腸還要加班工作，而這時(shí)候人體代謝率會(huì )上升，這些都不利于夜晚身體休息和內部修復。
刺激性的食物可能引起身體過(guò)度興奮妨礙睡眠，此外因為晚上進(jìn)食油膩食物，造成膽汁分泌過(guò)多，第二天早上食欲不振，早飯湊合甚至不吃早餐，還有促進(jìn)膽結石的危險。
健康的晚餐應該做到這幾點(diǎn)：晚餐距離睡眠至少三小時(shí)，菜肴的鮮味淡點(diǎn)，油膩食物少點(diǎn)。當然饑餓感也會(huì )帶來(lái)入睡困難，所以不要輕易省略晚餐食量，以保證睡前不會(huì )明顯饑餓為準。
如果晚上睡得晚可能饑餓，推薦9到10點(diǎn)之間喝杯豆漿或牛奶，有些水果的飽腹感都比較好，容易消化，也不會(huì )妨礙睡眠，晚上時(shí)很多人喜歡喝咖啡和濃茶，里面含有較多的咖啡因，對于敏感者來(lái)說(shuō)會(huì )影響睡眠。
快樂(lè )的時(shí)光總是如此的短暫，今天的精彩內容到這里就要和小伙伴們說(shuō)再見(jiàn)了，大家喜歡今天的內容嗎？覺(jué)得怎么樣呢？喜歡的話(huà)就點(diǎn)擊關(guān)注吧！感謝收看，下期再見(jiàn)！
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