前兩天我在頭條號查悅生活剛寫(xiě)了一篇文章，就是講怎么幫助身體排除濕毒的。今天就樓主的問(wèn)題再跟朋友們分享下。
俗話(huà)說(shuō)“千寒易除，一濕難祛”。濕氣在中醫里被稱(chēng)作濕邪，是危害健康的頭號隱形殺手。濕氣重的人無(wú)法提起精神，從而影響人們的生活質(zhì)量。
那么怎樣判斷自己體內是否有濕氣呢？
1、經(jīng)常犯困，早上起床感覺(jué)渾身不清爽。
2、大便不成形，粘便，有沒(méi)拉完的感覺(jué)。
3、舌頭邊有齒痕，舌苔白且厚膩。
4、頭發(fā)和臉愛(ài)出油。
5、莫名起濕疹。
6、食欲差，不過(guò)還沒(méi)吃就感覺(jué)胃有點(diǎn)脹氣。
7、眼瞼和四肢水腫。
8、體型偏胖，肚子尤其突出。
如果以上8項你中了兩項，說(shuō)明你體內有濕氣。
有了濕氣，我們就不能置之不理，采用中醫療法祛濕是治標治本的最佳方式。一說(shuō)到祛濕，大家想到的可能是紅豆薏米，但是你知道嗎？紅豆薏米偏于寒涼，會(huì )傷脾胃，反而濕氣會(huì )更嚴重，要知道脾是運化水濕的，所以呢，想要調理好痰濕，要健脾。只有脾臟好了，自身運化水濕的能力強了，濕氣就自然能依靠自身能力排出了。因此祛濕第一食材是芡實(shí)，并非薏米。
【芡實(shí)配蓮子，實(shí)力祛濕派】
蓮子和芡實(shí)同屬于睡蓮科植物，二者味甘澀而性平，均歸脾、腎二經(jīng)，甘可補脾，澀可固腎，能止瀉、止帶、固精?？芍纹⑻摼脼a、脾腎虧虛之帶下病、腎虛尿頻、滑精、遺精及小便不禁等證。
芡實(shí)和蓮子，一個(gè)除濕功能特別強，一個(gè)補脾之力特別強，兩者配伍使用，可增強祛濕功效。
平時(shí)朋友們可以多食用蓮子和芡實(shí)，以達到健脾祛濕的功效。
【祛濕應以防范為主】
當然除了食療之外，朋友們在日常生活中還應做好防范，避免濕氣纏身。濕氣的產(chǎn)生注意有兩大原因：一個(gè)是內濕，一個(gè)是外濕。
1、外濕侵滯引起的濕氣重
夏季毛孔都是張開(kāi)的，比如經(jīng)常淋雨、長(cháng)時(shí)間處于潮濕的環(huán)境、經(jīng)常穿濕衣服、太冷衣服穿的少、夏季辦公室空調溫度開(kāi)得太低、長(cháng)期水中作業(yè)、久居地下室等，濕邪就很容易侵襲人體，留滯不去，就會(huì )造成濕氣重的表現，這種濕氣一般停留在肌表，關(guān)節等處。特別是身體素質(zhì)不夠好的人，尤其易受濕邪侵襲。
因此朋友們在日常應注意遠離潮濕環(huán)境，避免長(cháng)時(shí)間吹冷氣等不良習慣。
2、內濕引起的體內濕氣重
飲食不當或者內分泌紊亂等則產(chǎn)生內濕氣。比如在脾虛的情況下，水濕運化不利，聚在中焦，就會(huì )造成內濕重的表現。內濕則可以采取健脾利濕的措施進(jìn)行治療。具體來(lái)說(shuō)，引發(fā)內濕的因素有：
①飲食口味過(guò)重
油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì )讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應。加之胃腸動(dòng)力不足，就會(huì )阻塞經(jīng)絡(luò )成為能量垃圾。
②久坐不動(dòng)
辦公室人員，長(cháng)期久坐不動(dòng)，沒(méi)有體力消耗，身體代謝自然變慢，身體的運化能力就隨之降低，活力不足導致陽(yáng)虛。
③吃過(guò)多生冷的食物
生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會(huì )讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng )造入侵機會(huì )。比如夏天吃多冰棍傷了脾臟，影響體內水分的排出，多余的水分停滯在體內就形成了濕氣。
④熬夜
很多人都習慣晚睡。熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。要想養生，必須睡好“子午覺(jué)”，即晚上睡覺(jué)不能晚于11點(diǎn)，中午再睡半個(gè)小時(shí)，才有益于健康。
濕氣跟寒結合會(huì )成為寒濕，跟熱結合會(huì )成為濕熱，跟風(fēng)結合會(huì )成為風(fēng)濕，因此日常保持良好習慣，才是預防被濕氣纏身，避免有損身體健康的頭等大事。
當然，在祛濕的同時(shí)也并不是說(shuō)薏米紅豆不可取，只是在食用的時(shí)候需加入溫性食材，才更有利于揮發(fā)濕氣。
【祛濕食療方子分享】
食材：芡實(shí)，黑豆，薏苡仁，紅豆，桂圓，蓮子，紅棗。一起煮成粥喝，每天一次，堅持2-3個(gè)月會(huì )收到很好的祛濕成效。
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