有那么一群人，雖然看著(zhù)不胖，可撩起衣服卻有個(gè)圓鼓鼓的小肚腩。如果你是這樣的身材，那你就要注意啦！因為看著(zhù)苗條的「瘦胖子」，比那些全身肥胖的人健康風(fēng)險高N倍！
之所以變成瘦胖子，其實(shí)是因為你的內臟脂肪過(guò)多。那么，什么是“內臟脂肪”？
內臟脂肪是人體脂肪的一種，和身上能摸到的肥肉不同，它圍著(zhù)人的內臟器官，主要在腹部周?chē)?/p>
“內臟脂肪”過(guò)多會(huì )讓你變成什么樣呢？
1肚子凸起
亞洲人的體質(zhì)，很容易把脂肪先囤積在內臟周?chē)?/strong>，在你吃吃吃過(guò)后，內臟脂肪就會(huì )變多。所以，一開(kāi)始的癥狀是肚子鼓起。
2便秘
如果熱量一直攝入過(guò)多就會(huì )轉化為脂肪，堆積在你的腹部，形成內臟脂肪。太多的內臟脂肪囤積在肝、胃和腸道的周?chē)?，接下?lái)就會(huì )影響你的消化功能，很容易便秘。
3心腦血管疾病
如果你一直都不注意這個(gè)問(wèn)題，囤積內臟脂肪就會(huì )越來(lái)越多超多，進(jìn)入血液，引起高血脂。而且內臟脂肪是衡量身體年齡的炒雞重要的指標。一個(gè)20歲的小伙兒，如果內臟脂肪過(guò)高，那他的身體可能還不如一個(gè)30多歲的人。
每天十分鐘，輕松減掉大肚腩——
（1）
平站著(zhù)，如圖，將上半身整個(gè)向下彎腰，雙手伸直貼地，保持雙腿伸直，將一腳往上伸展，保持姿勢數秒后換另一只腳重復。這個(gè)動(dòng)作能保持股關(guān)節柔軟，只要持之以恒，就能讓腰部到大腿根的曲線(xiàn)漂亮。
（2）
頭朝下躺著(zhù)，如圖，彎曲膝蓋將雙腿用力向后伸，用雙手抓住腳踝，同時(shí)背部用力向后彎，注意盡量伸展大腿前側的肌肉。
（3）
如圖姿勢，將雙腿一個(gè)在前一個(gè)在后，盡量打開(kāi)，注意將身體重心放在后腿上。
（4）
頭朝上平躺在床上，將雙腿合攏伸直，并慢慢向上抬起，直至與地板呈垂直姿勢，腳尖朝向身體的方向彎曲。
（5）
接著(zhù)上一個(gè)動(dòng)作，打開(kāi)雙臂與身體垂直，雙腳先向左邊傾倒，注意盡量不要彎曲膝蓋，雙腳仍保持合攏狀態(tài)。
（6）
當雙腿傾倒到一定程度，直至幾乎貼到床面時(shí)，再慢慢恢復移到原來(lái)位置，然后在換另一側重復動(dòng)作，左右各完成十次即可。
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