在夏季出汗是身體進(jìn)行體溫的一種方式調節，但是太容易出汗就是要注意了。比如有些人稍微走動(dòng)一下就大汗淋漓，下面我們了解一下出汗的好處和壞處。
在中醫看來(lái)，動(dòng)輒出汗一般是氣虛，從而導致汗孔“開(kāi)合失職、統攝無(wú)權”。
“肺氣不足，衛陽(yáng)不固”，出汗多最容易耗損衛氣，尤其是對身體虛弱或平時(shí)不怎么鍛煉的人來(lái)說(shuō)，過(guò)多的出汗會(huì )降低身體抵抗力，讓人容易感冒，或出現腸胃、關(guān)節不適等癥狀。
1、頭出汗過(guò)多
若暴飲暴食后頭面部大量出汗，同時(shí)覺(jué)得上腹脹滿(mǎn)、不想吃飯、口渴，可能是積食的表現，可通過(guò)減少食量、飲食清淡來(lái)調理，也可吃些助消化藥；
如果同時(shí)出現肢體沉重無(wú)力，胃脹，身體發(fā)熱，想嘔吐，舌苔厚膩，則提示脾胃濕熱，要注意飲食清淡。
2、手足心多汗
若手足心多汗伴有手腳心熱、口咽干燥等，多屬陰虛有熱；
若手足心多汗伴隨腹部脹痛，便秘，多屬腸道中有積糞的熱證。
3、心窩、胸口多汗
多見(jiàn)于一些腦力工作者。這些人還會(huì )伴有精神倦怠、食欲不振等表現，屬于思慮過(guò)度引起的心脾虛，可通過(guò)適當運動(dòng)，如慢跑、打籃球等來(lái)釋放壓力，調節身心。
這3處汗多者多為脾胃虛，再加上我們在長(cháng)夏酷熱難耐，吃各種冰涼、生冷的食物，濕氣趁機而入體內，這時(shí)，我們應該食一些健脾祛濕的食物。
1、洋蔥
洋蔥具有化濕祛痰、解毒殺蟲(chóng)等功效，這些大家都是知道的，它適用于咳嗽痰多、小便不利等一些癥狀。
2、水芹
有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
3、冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿(mǎn)等病癥。
4、薏米
薏米有健脾利濕、清熱排膿功能。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁。薏米是普遍又很常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
薏米紅豆粥的做法：
首先準備好薏米50克、紅豆50克、芡實(shí)10克、枸杞5克。將薏米、紅豆洗凈后，用熱水泡兩個(gè)小時(shí)左右，然后將所有的材料一起倒入鍋里，放入適量的水熬至粥形狀，加入冰糖即可。
薏米山藥粥的做法：
懷山藥、薏米各50克，蓮子肉20克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。 將山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗干凈后與小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖調勻即成。
1、增強記憶力
出汗也會(huì )讓人體細胞處于旺盛的狀態(tài)，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。
另外也有研究證實(shí)，運動(dòng)流汗對大腦會(huì )產(chǎn)生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專(zhuān)注力都能得到大幅度提升。
2、潤膚護膚
汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經(jīng)常冒痘痘，臉上、后背等，這就是由于皮膚毛孔不干凈，堵塞毛孔造成的。夏天不如多運動(dòng)運動(dòng)，出一些汗，你立馬回感覺(jué)皮膚變得緊實(shí)細膩，有光澤，痘痘也會(huì )減少了。
3、減肥防慢病
夏天本身細胞就會(huì )比較活躍，此時(shí)加強運動(dòng)，科學(xué)排汗，效果是平時(shí)的好幾倍，更有利于減肥，改善身體狀況，預防“三高”等慢性疾病。
4、提高免疫力
最好的方式就是通過(guò)科學(xué)的出汗。研究發(fā)現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌;出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天運動(dòng)至少半個(gè)小時(shí)，身體微微出汗，每周5天，長(cháng)期堅持，免疫力就會(huì )增強。
5、促進(jìn)消化
夏天往往會(huì )沒(méi)食欲，不消化，這時(shí)促進(jìn)消化最好的手段就是通過(guò)運動(dòng)出汗。因為出汗時(shí)會(huì )加快整個(gè)身體的代謝，有助腸道蠕動(dòng)，改善消化。
6、保護骨骼
我們都知道很多人一上了年紀都容易得骨質(zhì)疏松癥，是因為體內鈣質(zhì)流失。那么怎樣有效防止鈣質(zhì)的流失呢?一種簡(jiǎn)單有效的方式就是運動(dòng)出汗，出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止體內的鈣質(zhì)隨尿液排出，預防骨質(zhì)疏松。
結語(yǔ)：你知道出汗有哪些好處和壞處了嗎？
-----------------------------
做一個(gè)積極吸收正能量的人，喜歡就點(diǎn)關(guān)注，給你們帶來(lái)更多的正能量~
聯(lián)系客服
