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愛(ài)美是天性，一頭烏黑亮麗的秀發(fā)頭發(fā)對于女性來(lái)說(shuō)是很重要，在此小編給各位朋友推薦幾種食物，希望可以幫助你們緩解脫發(fā)掉發(fā)。

一、緩解脫發(fā)掉發(fā)食物

鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2.頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.頭發(fā)的光澤與內分泌的作用有關(guān)，補碘能增強內臟的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。

二、有助于生發(fā)的食物

1.黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶?jì)?。每次服?克，每日2次，飯后食用，溫開(kāi)水服下有助于生發(fā)

2.龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。

3.白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。

以上就是小編為廣大朋友整理的有關(guān)于緩解脫發(fā)和有助于生發(fā)的食物，脫發(fā)掉發(fā)有很多原因有生活習慣，飲食

首先，掉頭發(fā)厲害并不意味著(zhù)脫發(fā)。醫學(xué)上普遍認為，當人體每天掉頭發(fā)的次數在100根以上時(shí)，才可能造成脫發(fā)的癥狀。因此，有些人天生發(fā)質(zhì)較差，頭發(fā)掉的厲害也是正常的，只要不超過(guò)100根，都不用過(guò)于擔心。 脫發(fā)是指頭發(fā)脫落的現象。正常脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)，由于進(jìn)入退行期與新進(jìn)入生長(cháng)期的毛發(fā)不斷處于動(dòng)態(tài)平衡，故能維持正常數量的頭發(fā)。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異?；蜻^(guò)度的脫落，其原因很多。下面就一些常見(jiàn)的原因，進(jìn)行補身體。

首先我們必須為什么會(huì )掉頭發(fā)。

脫發(fā)與遺傳因素有一定關(guān)系， 父母脫發(fā)的 ，往往也會(huì )造成子女脫發(fā)。但這也不是絕對的，只能說(shuō)可能性大了一些。

頭發(fā)的生長(cháng)發(fā)育與蛋白質(zhì) 、維生素和礦物質(zhì)有著(zhù)密切的關(guān)系。當脂肪攝入過(guò)多時(shí)，也會(huì )影響頭發(fā)的生長(cháng)，甚至引起脫發(fā)。

頭發(fā)的生長(cháng)與內分泌有密切關(guān)系，如甲狀腺素缺乏，就會(huì )引起脫發(fā)。

用腦過(guò)度的人，使頭部血液主要集中于腦部，從而使頭皮血液相對減少，長(cháng)期下去，則會(huì )因毛發(fā)營(yíng)養不足而造成脫發(fā)。

如頭癬、頭皮濕疹、貧血等均會(huì )導致脫發(fā)。

醫生介紹，避孕藥里含有發(fā)量的雌激素和孕酮，因此很多女性認為，服用一定的避孕藥可使頭發(fā)更加為黑稠密，殊不知，在女性停止服用后，往往會(huì )導致脫發(fā)，其主要原因是沒(méi)有同時(shí)服用維生素，通過(guò)配合服用維生素可防止女性脫發(fā)。

對于那些從事電腦工作的人來(lái)說(shuō)，由于長(cháng)時(shí)間的對著(zhù)電腦，精神高度集中，造成頭發(fā)的分泌失調，毛囊堵塞，頭發(fā)營(yíng)養供應不足，最終導致脫發(fā)，所以，建議女性朋友們不要長(cháng)期對著(zhù)電腦，防止脫發(fā)。

隨著(zhù)“減肥熱”的來(lái)臨，許多女性也面臨脫發(fā)的困擾。根據日本的一項統計顯示，20-32歲之間的青年女性脫發(fā)所占的比例大約為1/4 。對于減肥的女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃素，像蔬菜，水果和面粉等，使蛋白質(zhì)和微量元素不足，營(yíng)養不均衡，導致所謂的女性脫發(fā)。

這種飲食方法會(huì )頭發(fā)會(huì )直接或間接的影響到頭發(fā)的健康。很多女性喜歡辣味，油脂性高食物，這樣很容易使皮脂分泌旺盛，導致毛囊堵塞；還有些女性喜歡吃甜食，這樣會(huì )使細菌繁殖更加快速，長(cháng)期保持這種飲食習慣，頭發(fā)自然就脫落。

扎得過(guò)緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮以及將頭發(fā)束得緊緊的卷曲帶，長(cháng)久都會(huì )損害發(fā)根造成脫發(fā)。

何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個(gè)。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調味服食，每天1次，直至長(cháng)出新發(fā)。這款藥膳對腎虛造成的脫發(fā)有很好的改善功能。

龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。

1. 缺乏蛋白質(zhì)，微量元素鋅、鈣，B族維生素和維生素C，還有缺乏能量。所以平時(shí)要注意這些營(yíng)養的攝入。
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3. 補充蛋白質(zhì)：海鮮、瘦肉、牛奶、雞蛋都含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
   

   

   
   
   
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5. 補充維生素C：新鮮果蔬尤其是黃色或橙色的果蔬含有大量維生素C，如小白菜，黃瓜、芒果、獼猴桃、南瓜、紅薯、西紅柿等。
6. 當然，注意休息，適量運動(dòng)，精神飽滿(mǎn)，讓身體充滿(mǎn)能量，才是健康的根本。