8月11日-8月20日，這十天是三伏中的末伏，由夏入秋，由熱漸冷，陰陽(yáng)變化的交替點(diǎn)就在這10天。此時(shí)已經(jīng)入秋，這段時(shí)間雖然早晚變得涼爽，但是白天依然很炎熱。被形象得稱(chēng)為“秋老虎”。
民間有“火燒七月半，八月木樨蒸”的說(shuō)法，意思是說(shuō)每年七月中旬像火燒一樣的炎熱，而農歷八月桂花香之時(shí)，天氣總有幾天是白天燥熱，晚間相對涼爽。而桂花又叫木樨，被這種天氣一“蒸”，香氣就更加濃郁了。
這也道出了末伏的天氣特點(diǎn)，立秋后天氣仍熱，且雨水較多。濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。這個(gè)時(shí)候，人最容易生病，這是因為伏天氣溫高，機體能量消耗大，加之食欲不振，致使人體免疫力和抵抗力下降。
不少人頭伏、中伏都沒(méi)有被暑熱擊倒，但是末伏的時(shí)候卻往往撐不住了，主要和前段時(shí)間抵抗力透支過(guò)多，最近疏于保健有關(guān)。 而堅持做三伏灸的人，不但末伏不容易生病，秋冬季節也會(huì )少生病。
三伏艾灸是趁人體處于散發(fā)的時(shí)令，利用三伏天大自然陽(yáng)氣升發(fā)到最旺盛的時(shí)機，結合艾灸和人體自身的陽(yáng)氣，三陽(yáng)相加進(jìn)入人體，那么，人體內的風(fēng)、寒、濕、暑、燥、火等邪氣被天地之雙重陽(yáng)氣趕出體外，因此，氣血循環(huán)更加暢通，身體得以輕松，寧靜自然。
三伏灸是根除一切疾病根源的方法：在中醫里祛寒除濕治療之法就是艾灸。三伏灸可以溫腎壯陽(yáng)，元氣充足。三伏天艾灸還可以延年益壽。中老年人，如果在三伏天堅持灸關(guān)元穴，尿頻尿急、前列腺問(wèn)題不光自己解決了，還可以強身健體，延年益壽。
那么，末伏應該艾灸哪些穴位呢？
由于暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。所以，末伏要養心。養心的穴位可以艾灸巨闕、關(guān)元、公孫，內關(guān)。
另外，這個(gè)時(shí)節，暑濕最盛，中醫講“濕氣通于脾”，如果脾傷于濕，不僅會(huì )出現飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等癥，還可能為咳喘病癥種下病根。所以健脾也是末伏養生的重要環(huán)節。
養護脾胃的穴位可以艾灸中脘、足三里、豐隆、脾俞等穴位。能夠化濕、健脾和胃，補中益氣，通經(jīng)活絡(luò )。
末伏飲食上，應以健脾利濕為主?？梢赃m量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進(jìn)脾胃功能恢復；芡實(shí)、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類(lèi)，也有健脾益氣的功效。
還應注意少吃冷飲和冰凍食品，少洗冷水澡。飲食以清淡為主，忌油膩辛辣燥熱之物。
常曬太陽(yáng)是古人的一種養生法。有閑的時(shí)候，如遇到日晴風(fēng)定的天氣，搬個(gè)凳子在院子里，背日光而坐，脊梁曬得溫熱，便能使遍體暖和通暢。太陽(yáng)是大自然陽(yáng)氣的來(lái)源，它的光能強。
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