成人也會(huì )得多動(dòng)癥？
小李剛畢業(yè)不久，可是卻換了好幾份工作，每次應聘他都是滿(mǎn)腔熱情而去，滔滔不絕的口才總給人深刻的印象?？墒敲棵咳肼毢蟛痪?，他自己就開(kāi)始覺(jué)得倦怠，特別容易分神，上班的時(shí)候不停地刷“朋友圈”和“微博”，手機“滴滴”聲不斷，主管和同事都對他有意見(jiàn)，自己業(yè)績(jì)也做不出，試用期沒(méi)滿(mǎn)就干不下去了。雖然小時(shí)候就被老師說(shuō)“上課不認真”、“粗心大意”，但是憑借自己的小聰明總能蒙混過(guò)關(guān)?？墒乾F在隨著(zhù)一次次“下崗”，他自信心喪失殆盡，變得越來(lái)越?jīng)]有耐心，對工作也失去了興趣，整天沉迷于網(wǎng)游，可把年過(guò)半百的父母急壞了。經(jīng)過(guò)仔細的詢(xún)問(wèn)病史，特別是在小時(shí)候的表現，小李被診斷為“成人注意缺陷多動(dòng)障礙”，也就是“成人多動(dòng)癥”。這個(gè)診斷連他自己也吃了一驚，多動(dòng)癥不是小孩子的疾病嗎？為什么我也會(huì )得多動(dòng)癥呢？
什么是成人多動(dòng)癥？
多動(dòng)癥，學(xué)名是注意缺陷多動(dòng)障礙（attention deficit hyperactivity disorder, ADHD），在過(guò)去被認為是一種兒童時(shí)期的神經(jīng)發(fā)育性疾病，主要影響6-12歲的學(xué)齡期兒童。雖然隨著(zhù)大腦發(fā)育的成熟，有很多兒童多動(dòng)癥的癥狀會(huì )自然消失，但是根據國際最新的調查研究顯示，10-60%的多動(dòng)癥狀會(huì )延續到成人時(shí)期，也就是說(shuō)大約4.5%的成人會(huì )表現出多動(dòng)癥的問(wèn)題。多動(dòng)癥作為一種兒童青少年時(shí)期常見(jiàn)的心理和行為問(wèn)題，它到成人期的表現又是怎樣的呢？
成人多動(dòng)癥的表現
成人多動(dòng)癥的表現與兒童期的癥狀表現類(lèi)似，但多動(dòng)的癥狀隨年齡增加而減輕，表現為內心不安的主觀(guān)體驗。臨床癥狀主要表現為兩個(gè)方面：
1、注意缺陷：成人多動(dòng)癥患者可以表現出難以集中精力和完成任務(wù)，在工作中經(jīng)常出現紕漏或粗心造成的錯誤；在聽(tīng)報告、與別人交流和長(cháng)時(shí)間的閱讀很難保持注意力，或在完成以上工作時(shí)表現回避和抵抗的情緒；可以很快地開(kāi)展工作但是很容易出現虎頭蛇尾的情況，無(wú)法從一而終；工作效率低，難以管理有順序的任務(wù)，難以有次序地保存材料和物品，在工作中變現出凌亂和沒(méi)有組織；不能很好地管理自己的時(shí)間分配，常常拖拉或錯過(guò)截止日期；經(jīng)常在日?；顒?dòng)中忘記事情，例如回電話(huà)、付賬單、約會(huì )等。
2、多動(dòng)沖動(dòng)：成人多動(dòng)癥患者在工作中會(huì )經(jīng)常離開(kāi)座位，甚至出現離開(kāi)辦公室或工作場(chǎng)所；感到心神不寧，容易被干擾物所影響；在休閑活動(dòng)中很難保持安靜；坐不住，或經(jīng)常翻看手機和平板；話(huà)語(yǔ)過(guò)多，與人交談中表現得滔滔不絕但沒(méi)有重點(diǎn)；頻繁打斷別人的話(huà)、在別人問(wèn)題尚未講完就回答或接話(huà)；做事或排隊時(shí)沒(méi)有耐心。
值得注意的是，成人多動(dòng)癥必須在12歲以前就有類(lèi)似的表現，也就是說(shuō)著(zhù)小時(shí)候可能他們就被老師或家長(cháng)認為是那種“注意力很難集中”、“粗心大意”、“動(dòng)個(gè)不停”的孩子。因為成人多動(dòng)癥的行為問(wèn)題會(huì )影響到社交、學(xué)習和工作等多個(gè)方面的能力，從而增加離婚、工作困難、物質(zhì)濫用、違法犯罪的風(fēng)險。
成人多動(dòng)癥怎么治療？
成人多動(dòng)癥治療的目的是獲得更好的注意力、提高學(xué)業(yè)和工作成績(jì)以及提高工作記憶的能力。越來(lái)越多研究表明，兒童期診斷為多動(dòng)癥的患者，癥狀常常會(huì )持續到成年，因此兒童時(shí)期的早期診斷和早期治療非常關(guān)鍵。但是在我國，多動(dòng)癥兒童接受治療的比率本來(lái)就不高，多動(dòng)癥成人接受正規治療的更是少之又少。很多成人多動(dòng)癥都以其他問(wèn)題來(lái)就診，醫生的識別能力也有限，導致很多漏診和誤診的情況。成人多動(dòng)癥又常常合并其他精神疾病，如社交恐懼癥、抑郁癥、雙相障礙、酒精依賴(lài)、焦慮或學(xué)習障礙等，加上本身病因復雜且臨床表現多樣，增加了治療的難度。目前多數研究者支持綜合治療方案，包括藥物治療、心理教育及心理治療與干預。
保持注意力的小貼士
在現在信息爆炸的時(shí)代，很多人在工作的時(shí)候都會(huì )有“注意無(wú)法集中”的現象，比如不停地翻看手機，很容易被一點(diǎn)小事所干擾，雖然達不到“多動(dòng)癥”的診斷，但是這種“分心”會(huì )嚴重影響學(xué)習和工作的效率。我們給大家一些小建議，希望能幫助大家提高注意力。
1、控制社交媒體的使用。朋友圈的新鮮事永遠比枯燥的工作有趣，但是每次當你從微博、群聊、朋友圈里回到工作中，都會(huì )想“剛才我做到哪一步啦？”也許當你分心看手機的時(shí)候，很多重要的信息和細節就被注意力“忽視”了。因此在工作的時(shí)候，盡量讓自己的社交工具處于“離線(xiàn)狀態(tài)”。也許很多人需要用QQ、微信、郵件來(lái)處理工作相關(guān)的事務(wù)，那么“定時(shí)查看”是一個(gè)很好的習慣，而“隨時(shí)查看”會(huì )浪費你很多時(shí)間。
2、避免“一心兩用”。很多人認為自己可以一心兩用，或者認為同時(shí)做幾件事可以節省時(shí)間，但是注意力卻需要在不同的任務(wù)間切換，這反而會(huì )降低工作的效率，長(cháng)此以往，會(huì )形成注意不穩定的行為模式。因此，我們應該把注意力集中在一項工作，特別是那些緊急而重要的工作。
3、適時(shí)休息。對于某些需要較長(cháng)時(shí)間或枯燥的工作時(shí)，我們更容易分心。因此，當我們在完成這一類(lèi)的任務(wù)時(shí)，可以設置時(shí)間點(diǎn)讓自己休息一下，站起來(lái)做做拉伸運動(dòng)，或者補充一些水和能量也是不錯的選擇。
總而言之，雖然在我們生活中吸引眼球的東西似乎越來(lái)越多了，但是我們也可以采用一些方法來(lái)保護我們的注意力，保持樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度和健康的生活習慣能夠讓我們每天都精力充沛。
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