濕熱體質(zhì)養生法
體質(zhì)辨識標準
成因 先天不足，久居濕地，喜食肥甘，長(cháng)期飲酒，濕熱內蘊
形體特征 體形偏胖或蒼瘦
心理特征 性格多急躁易怒
適應能力 對濕環(huán)境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，濕熱氣候較難適應
患病傾向 易患瘡癤、黃疸、火熱等
常見(jiàn)表現 面垢如油，易生痤瘡，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，口苦口干，慎重困倦。心煩倦怠，眼筋紅赤。大便燥結粘滯不爽，小便短赤，男性陰囊潮濕，女性帶下量多，脈多滑數
【調養法則】
調體方法：分消濕濁，清泄伏火。
調體要點(diǎn)：一，宣疏化濕以散熱：根據“火郁發(fā)之”之理，可于瀉火解毒、宣疏清化。二，通利化濕以泄熱，根據滲濕于熱下之理，在清熱化濕同事佐以通利之白茅根、竹葉、薏苡仁，使熱從下泄。
【精神調養】
濕熱體質(zhì)的人情緒長(cháng)于陰虛者相近。性情較急躁，外向好動(dòng)活潑，常心煩易怒。截至七情過(guò)極，舒緩情志，心態(tài)穩定。
【飲食調養】
應多食用具有清熱利濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚(yú)、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈，大熱大補的食物和飲品。
【起居調理】
濕熱體質(zhì)以濕熱內蘊為主特征，平常要養成良好的生活習慣。不要長(cháng)期熬夜，或者過(guò)度疲勞。要保持二便通暢，防止濕熱郁聚。注意個(gè)人衛生，預防皮膚病變。居室環(huán)境宜通風(fēng)情節，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒煙限制酒。
【運動(dòng)鍛煉】
濕熱體質(zhì)是以清濁內蘊、陽(yáng)氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，適合做大強度、大運動(dòng)量的鍛煉，如中長(cháng)跑、游泳、爬山、各種球類(lèi)、武術(shù)等?？梢韵捏w內多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的?？梢詫⒘α柯?lián)系和中長(cháng)跑結合進(jìn)行鍛煉。
【藥物保健】
濕熱體質(zhì)從臨床辨證分型來(lái)看，又可分為濕重于熱，熱重于濕和濕熱并重。濕重的化濕為主，常用藥如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。熱重以清熱為主，可選用金銀花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黃岑、黃連、葛根等。
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