| 男人戒煙時(shí)經(jīng)常犯的四個(gè)錯誤做法 | ||
| 戒煙不成功的原因，最常見(jiàn)的莫過(guò)于缺乏持之以恒的毅力，遇到挫折就放棄。戒煙是一件難事，當然不能一蹴而就。此外，煙民還必須避免以下幾種出現的錯誤做法和想法。 1.對戒煙不作充分的思想準備和物質(zhì)準備，心血來(lái)潮般地想到戒煙就開(kāi)始。 這是一種輕敵思想，在這種情況下戒煙，十之八九要失敗。對大多數煙民來(lái)說(shuō)，戒煙是一場(chǎng)克服煙癮的斗爭，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想準備，了解一切有用的戒煙知識和方法，制訂詳細的戒煙策略和計劃。戒煙的辦法有多種，應該向戒煙成功者取取經(jīng)，并采納適合于自己的戒煙方法。 2.沒(méi)搞清自己吸煙的真正原因。 每個(gè)煙民都有促使自己吸煙的原因，有的出于社交的需要，有的為了減輕心理壓力，有的則為了追求時(shí)髦。一旦你明白了自己為什么要點(diǎn)燃香煙時(shí)，你就會(huì )去尋找其他無(wú)危害的方法，來(lái)代替香煙。 3.有些煙民怕戒煙失敗而被人取笑，不敢公開(kāi)宣告自己要戒煙，只是暗暗下決心戒煙。 這就陷入了孤軍作戰的境地，很難戒煙成功。所以，戒煙時(shí)應大膽地爭取家人、同事、朋友的幫助，并提醒周?chē)娜?，你戒煙也是為了大家的健康，希望得到他們的鼓勵和支持。事先向大家打個(gè)招呼，把你戒煙的消息傳出去，這樣，同事、客戶(hù)就會(huì )體諒你，而不再向你遞煙，也就少了許多尷尬。開(kāi)個(gè)家庭戒煙“發(fā)布會(huì )”如何？讓妻子、孩子配合你，演練拒絕香煙時(shí)的言談舉止。例如，可堅決而有禮貌地說(shuō)：“謝謝您，我不吸煙！” 4.“我就吸這一支”，這是戒煙半途而廢的主要原因。 對大多數人來(lái)說(shuō)，即使已經(jīng)幾個(gè)星期沒(méi)吸煙了，但仍不能說(shuō)戒煙成功。此時(shí)，只要點(diǎn)燃一支煙，以前所做的一切就會(huì )化為烏有。因為一旦吸了一支煙，你就會(huì )有更強烈的沖動(dòng)去吸第二支，于是又重新開(kāi)始了吸煙。這種“我就吸這一支”的危險想法，在情緒低落和無(wú)所事事時(shí)特別容易產(chǎn)生。 戒煙確有難度，然而任何時(shí)候戒煙，都能給吸煙者的生活帶來(lái)立竿見(jiàn)影的效果，長(cháng)遠地說(shuō)，對健康大有益處。愿你以正確的態(tài)度和方法戒煙，遠離煙草，早日脫離煙民的隊伍！ | ||
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