生氣是慢性病最主要的根源之一
不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，中國人把發(fā)怒說(shuō)成“生氣”，從小到大一直用這個(gè)名詞。學(xué)了中醫之后才曉得原來(lái)人一發(fā)怒，真的會(huì )在體內產(chǎn)生“氣”，嚴格說(shuō)來(lái)“生氣”根本就是一個(gè)中醫的名詞。
不單是人會(huì )生氣，多數的動(dòng)物都會(huì )生氣，動(dòng)物生氣之后接下去就是打斗，因此，生氣是打斗之前身體的準備動(dòng)作。身體透過(guò)生氣調整內分泌，使身體達到打斗時(shí)的最佳狀態(tài)。
動(dòng)物的生氣有點(diǎn)像一個(gè)國家的備戰一樣，當一個(gè)國家面臨戰爭威脅時(shí)，會(huì )立即進(jìn)行備戰，將大量的資源投入戰爭的準備中。一旦戰爭威脅消失，這些投入的資源多數成為廢物。就像前蘇聯(lián)解體之后，必需花費很大力氣銷(xiāo)毀各種洲際飛彈和坦克一樣。
動(dòng)物的生氣和國家的備戰一樣，身體將許多資源進(jìn)行調整，讓身體的配置進(jìn)入戰斗的預備狀態(tài)，準備應付接下來(lái)的戰斗。一旦狀況消失，這些調整的資源就成了廢物，必需排出體外。因此，生氣就像國家的戰爭一樣，會(huì )大量消耗資源，非常浪費身體的血氣能量。
《黃帝內經(jīng)?靈樞篇》中對疾病的原因有一段說(shuō)明：“夫百病之所始生者，必起于燥濕寒暑風(fēng)雨，陰陽(yáng)喜怒，飲食起居”，我們的老祖宗很早就明白生氣是最原始的疾病根源之一，不但浪費身體的血氣能量，更是造成人體各種疾病的一個(gè)非常重要原因。
和多數的疾病一樣，長(cháng)期生氣會(huì )在人的身上留下痕跡。從外表看長(cháng)期火暴脾氣，經(jīng)常處于發(fā)怒狀態(tài)的人，多數會(huì )造成禿頂。嚴重的還會(huì )使頭頂的形狀改變，頭頂中線(xiàn)拱起形成尖頂的頭形。生氣的程度輕一點(diǎn)的，則會(huì )在額頭兩側形成雙尖的M字形的微禿，這種人脾氣一定急躁。
從中醫角度來(lái)分析，發(fā)脾氣時(shí)，氣會(huì )往上沖，直沖頭頂，所以會(huì )造成頭頂發(fā)熱，久而久之就會(huì )形成禿頂。嚴重的暴怒，有時(shí)會(huì )造成肝內出血，更嚴重的還有可能會(huì )吐血，吐出來(lái)的是肝里的血，程度輕一點(diǎn)的，則出血留在肝內，一段時(shí)間就形成血瘤。這些聽(tīng)起來(lái)很可怕，可是卻是真實(shí)的情形。
所謂的生氣并不單指發(fā)出來(lái)的脾氣，有些悶在心里的生氣也會(huì )對人體造成傷害。生悶氣會(huì )使得氣在胸腹腔中形成中醫所謂“橫逆”的氣滯。婦女的小葉增生和乳癌很可能都是生悶氣的結果。
另外一種有氣無(wú)處發(fā)的窩囊氣，這種人外表修養很好，好象從來(lái)不發(fā)脾氣，其實(shí)心里經(jīng)常處于生氣或著(zhù)急的狀態(tài)。這種人很容易形成橫逆的氣滯，造成十二指腸潰瘍或胃潰瘍，嚴重的會(huì )造成胃出血。這樣的人，額頭特別高，也就是額頭上方呈半圓形的前禿，是最大的特征。
血氣較差的人氣會(huì )往下沉，形成腹部脹痛，經(jīng)常以為是腸胃的問(wèn)題，其實(shí)根本就是生氣造成的。
從中醫的五行理論，認為肝屬木，脾屬土，木克土。肝氣太盛時(shí)會(huì )使脾臟也跟著(zhù)旺起來(lái)，如果血氣很旺盛的年輕人，這時(shí)會(huì )產(chǎn)生許多白血球，去處理腸胃的問(wèn)題，很可能一些年輕白血病患者的真正病因根本就是來(lái)自生氣。
生氣會(huì )造成肝熱，相反的肝熱也會(huì )讓人很容易生氣。從中醫的觀(guān)點(diǎn)，怒傷肝，肝傷了更容易發(fā)怒，兩者會(huì )互為因果而形成惡性循環(huán)。
當人體長(cháng)期透支體力，使血氣下降到陰虛火重的水平，由于這時(shí)的人體使用的能量是透支的“火”，肝必定比較熱，肝火也比較旺，人就很容易生氣。因此，調養血氣，使血氣上升超越陰虛的水平，也會(huì )使人的脾氣變得比較平和。
暴怒還會(huì )造成肝熱，繼而使肺也跟著(zhù)熱起來(lái)，就會(huì )造成嚴重的失眠，我們曾經(jīng)遇到一個(gè)五天五夜無(wú)法成眠的人，就是生氣造成的。
在醫院中身體虛弱的病人，有時(shí)候一生氣就會(huì )造成生命的危險。例如，痰比較多的病人，一旦生氣，會(huì )使痰上涌，造成嚴重的氣喘，一不小心就窒息死了。
由于生氣會(huì )使身體造成許多問(wèn)題，因此，日常保養的第一件事就是要求“不生氣”。所謂的不生氣并不是把氣悶住，而是修養身心，開(kāi)闊心胸，或者尋求一種宗教信仰，使得面對人生不如意時(shí)，能有更寬廣的心胸包容他人的過(guò)錯，根本沒(méi)有生氣的念頭。如果生活或工作的環(huán)境讓人無(wú)法不生氣，那只有轉換環(huán)境一途。
生氣是一個(gè)人內發(fā)的因素造成的，再好的醫生也無(wú)法防止病人生氣，因此這個(gè)問(wèn)題只有病人自己修養才有機會(huì )克服。
醫生只能在病人生氣之后設法將生氣造成的傷害減到最低。做法是按摩或用針灸肝經(jīng)。最簡(jiǎn)單的方法，就是生了氣后，立刻按摩腳背上的太沖穴（在足背第一、二跖趾關(guān)節后方凹陷中），可以讓上升的肝氣往下疏泄，這時(shí)這個(gè)穴位會(huì )很痛，必需反復按摩，直到這個(gè)穴位不再疼痛為止。也可以在生氣的當天找一個(gè)針灸醫生，在太沖穴扎針，并留針三十分鐘，隔兩天再扎一次，直到這個(gè)穴位按起來(lái)不再痛，頭頂也不在發(fā)熱為止?；蛘叱孕┛梢允栊垢螝獾氖澄?，如陳皮、山藥等，也很有幫助。最簡(jiǎn)單的消氣辦法則是用熱水泡腳，水溫控制在攝氏40-42度左右，泡的時(shí)間則因人而異，最好泡到肩背出汗（在室溫攝氏25-28度），有的人需要半小時(shí)，血氣低的人有時(shí)要泡兩個(gè)小時(shí)。
如果由于生氣而在肝里留下了血瘤，那就需要很長(cháng)時(shí)間的保養，當血氣能量很高時(shí)，身體才會(huì )開(kāi)始處理這個(gè)問(wèn)題。
我們的一些朋友明白了生氣會(huì )有這么嚴重的后果，就再也不敢生氣了。生氣的實(shí)質(zhì)意義是“用別人的過(guò)錯懲罰自己”是人類(lèi)最愚笨的一種行為。因為生氣造成死亡的人，中國人稱(chēng)之為“氣”死的人，其實(shí)也是真正“笨”死的人。
以目前醫學(xué)的診斷方法，很難定義病人的疾病是由于生氣造成的，也許將來(lái)有一天，可以做到這一點(diǎn)，人們將會(huì )發(fā)現，生氣很可能是人類(lèi)最主要的死亡原因之一。
——摘自《人體使用手冊
情壓力、長(cháng)期不正常生活習慣、疾病等等。多數失眠的人都曾嘗試過(guò)各種方法無(wú)效之后，才開(kāi)始服用安眠藥。一旦開(kāi)始服用安眠藥，就很難擺脫這種明知有害又不得不服的藥，而且隨著(zhù)服用時(shí)間的愈來(lái)愈長(cháng)，藥量也跟著(zhù)日漸增加。
從中醫的觀(guān)點(diǎn)，睡眠的問(wèn)題主要和三個(gè)問(wèn)題有關(guān)，一是肺熱，二是肝熱、三是血氣。肺熱會(huì )使人睡不著(zhù)，肝熱使人睡不沉，低血氣則使人體的入睡時(shí)間發(fā)生變化。通常中醫處理睡不著(zhù)的人，只要用針、灸、推拿或藥的方法泄除了肺熱，就能睡得著(zhù)。推拿時(shí)可以按摩手肘內側的尺澤穴，就能幫助泄除肺熱。肺熱的產(chǎn)生有時(shí)也會(huì )由于心火太盛或肝熱而引起，這時(shí)就需要先泄除肝熱和心火。
用推拿的方法，可以按摩腳上的太沖穴，就能泄除肝熱；按摩腋下的極泉穴則是泄除心火簡(jiǎn)單有效的方法。許多人在接受按摩之后，當天就能睡得比較好，就是在按摩時(shí)把肺熱和肝熱都泄除的結果。另外還有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法是自己在家中用熱水泡腳，最好是購買(mǎi)市面上可以加溫的泡腳機可以避免不斷加熱水維持溫度的麻煩，每天泡三十分鐘至兩小時(shí)，時(shí)間的長(cháng)短視每個(gè)人的血氣狀況而定，在攝氏25-28度的房間里，必需泡到肩膀出汗才算完成，這是最方便而且能夠自己在家中的泄除肝熱方法。
睡眠時(shí)容易驚醒或者多夢(mèng)的人，可以用前述的方法泄除肝熱，就能得到改善。肝熱有時(shí)也會(huì )由于心火太盛而產(chǎn)生，這時(shí)就需要先泄除心火，肝熱才能去除。
但是心中有事，或壓力很大時(shí)，就算泄除了心火、肝熱或肺熱，也不一定能睡得著(zhù)，這時(shí)就需要先處理情緒。情緒處理的方法，最重要的是需要暫時(shí)離開(kāi)產(chǎn)生壓力的環(huán)境，休個(gè)長(cháng)一點(diǎn)的假，找一個(gè)地方可以完全安靜下來(lái)，每天仍然做著(zhù)泄除心火、肝熱和肺熱的功課。慢慢的就能睡得著(zhù)了。
除了這些失眠的處理方法之外，睡眠時(shí)間的調整也是一個(gè)非常重要的手段。在“人體的系統”中我們提過(guò)人體內部有一個(gè)資源管理系統，這個(gè)系統會(huì )衡量人體的血氣狀況，決定人體的入睡時(shí)間。
當人體處在陰虛的血氣狀態(tài)，在夜間七、八點(diǎn)時(shí)，會(huì )出現特別疲倦的感覺(jué)，多數人在這個(gè)時(shí)候會(huì )打個(gè)盹或小睡十分鐘，然后就精神百倍。就以這個(gè)現象來(lái)說(shuō)明人體的資源管理系統的工作狀況。當身體處于陰虛狀態(tài)時(shí)，血氣能量不足，當天的血氣到了晚上七、八點(diǎn)就用完了，所以在這個(gè)時(shí)候出現了特別疲倦的感覺(jué)。這時(shí)如果用意志力或打個(gè)盹將疲倦感驅除，則人體就將庫存能量的透支系統打開(kāi)，開(kāi)始透支人體庫存的“火”，這時(shí)的人體精神特別旺盛，而這一天人體不到午夜不再會(huì )有睡意。如果在其間想上床睡覺(jué)，是很難睡著(zhù)的，這就出現了失眠的癥狀，這種失眠是所有各種失眠種類(lèi)中最大的一群。有些血氣更低的人，甚至在傍晚五、六點(diǎn)鐘時(shí)就出現這類(lèi)疲倦感。
這種失眠的治療方法，首先，必需找出自己每天生理的入睡時(shí)間，也就是前面所說(shuō)的在傍晚五點(diǎn)到夜間九點(diǎn)之間出現疲倦感的時(shí)間。然后在這個(gè)時(shí)間之前做好入睡的準備，在入睡時(shí)間一小時(shí)之前用畢晚餐、洗好澡，做好入睡的準備，心里上并不是打個(gè)盹的想法，而是要一覺(jué)到天亮的打算。
但是，這種睡眠一般只能維持四至六個(gè)小時(shí)，大約在午夜前后可能就會(huì )醒。許多人都有這種經(jīng)驗，為了避免下半夜睡不著(zhù)，所以不敢太早睡。其實(shí)這個(gè)觀(guān)念是錯誤的。當人體血氣不夠時(shí)，上半夜的睡眠能夠有最好的造血效果，因此，人體才會(huì )在很早的時(shí)段就出現睡意，讓人體早些入睡，以期能多造些血，補充庫存的不足，這時(shí)下半夜的睡眠反而不那么重要。
這種早睡的日子，如果能配合敲膽經(jīng)，讓人體的吸收能力也處在最佳狀態(tài)，血氣會(huì )上升得很快。大約持續兩周至兩個(gè)月內（視每個(gè)人的身體狀況和睡眠品質(zhì)而異），隨著(zhù)血氣的不斷上升，身體需要早睡的時(shí)間逐漸調整，疲倦感出現的時(shí)間也就慢慢的延后，最終回到十點(diǎn)左右。則入睡的時(shí)間也跟著(zhù)調整，逐漸回到正常的睡眠時(shí)間。這時(shí)就可以完全不用仰賴(lài)安眠藥也能入睡，失眠癥也就好了。
長(cháng)期以來(lái)我們一直以常識和意志來(lái)決定每天的睡眠時(shí)間，有時(shí)候這樣的時(shí)間并不能滿(mǎn)足人體的需要。這個(gè)方法最重要的觀(guān)念是讓我們學(xué)習聽(tīng)聽(tīng)身體的聲音，由身體來(lái)決定每天的睡眠時(shí)間。
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