老年人在夜間睡眠期間會(huì )出現腿抽筋的問(wèn)題，大家一般會(huì )認為和缺鈣有關(guān)系，或者和自己患有骨質(zhì)疏松有關(guān)系，其實(shí)，引發(fā)老年人腿抽筋的原因也可能是因為老年人的心臟健康出現了問(wèn)題。
專(zhuān)家介紹說(shuō)，腿抽筋與冠心病雖然是兩種不同的病癥表現，但有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是與動(dòng)脈硬化有一定的關(guān)系。冠狀動(dòng)脈硬化是引起冠心病的重要原因，而下肢動(dòng)脈硬化可引起小腿疼痛、抽筋。若是下肢有動(dòng)脈硬化現象，則人體其他血管的“質(zhì)量”可能也出了問(wèn)題。一般人發(fā)生腿抽筋，往往是在休息甚至睡眠的時(shí)候出現，比如受涼、缺鈣、骨質(zhì)疏松都可能引起。但要是總在活動(dòng)后出現腿麻、抽筋癥狀，則要警惕是否有動(dòng)脈硬化。因為，如果下肢血管狹窄或硬化，活動(dòng)后往往會(huì )出現肢體供血不足。
建議最好先到醫院通過(guò)超聲波等一系列檢查，為冠狀動(dòng)脈等心臟幾支主要的血管進(jìn)行一下“體檢”，排查是否有血管狹窄、堵塞、硬化的情況。
老人預防冠心病的方法
1、提供可觀(guān)的維他命。維他命C可以增進(jìn)膽固醇生成膽酸，以致于有降低血膽固醇作用;還可以改善冠狀循環(huán)，保護血管壁。尼克酸可以擴張末梢血管，防止血栓形成;還能夠降低血中甘油三酯的水平。維他命E具有抗氧化作用，可以阻止不飽和脂肪酸過(guò)氧化，保護心肌并且改善心肌缺氧，預防血栓發(fā)生。
2、控制脂肪攝入的質(zhì)和量。很多研究表明，長(cháng)時(shí)間食用大量脂肪是導致動(dòng)物動(dòng)脈硬化的主要因素。并且還證明脂肪的質(zhì)對血脂的影響更大，飽和脂肪酸可以升高血膽固醇，多不飽和脂肪酸則可以降低血膽固醇，通常認為飲食里多不飽和脂肪酸、飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸之比(P∶S∶M)以1∶1∶1為好。飲食膽固醇含量對身體內脂質(zhì)代謝會(huì )造成一定影響，要適當加以控制。
3、適當增多膳食纖維攝入。膳食纖維可以吸附膽固醇，阻止膽固醇被人體吸收，并且能夠增進(jìn)膽酸從糞便里排出，減少膽固醇的身體內生成，所以可以降低血膽固醇。所以在防治冠心病的飲食里，應有充足的膳食纖維。
4、控制食糖攝入。碳水化合物是機體熱能的主要來(lái)源，碳水化合物攝入太多(在我國人民飲食結構里就是主食量太多)，可引起熱量入超，在身體內同樣可以轉化生成脂肪，導致肥胖，并且使血脂升高。經(jīng)研究表明，在碳水化合物里升高血脂的功效，果糖高于蔗糖，蔗糖高于淀粉。要嚴格控制碳水化合物攝入總量，特別是控制食糖攝入量，通常以不超過(guò)總熱量的10%為好。
5、保證必須的無(wú)機鹽和微元素供給。碘可以抑制膽固醇被腸道吸收，降低膽固醇在血管壁上的沉著(zhù)，所以可以減緩或者阻止動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展，經(jīng)常食海帶、紫菜等含碘可觀(guān)的海產(chǎn)品，能夠降低冠心病發(fā)病率。飲食里鈣、鉀、鈉、鎂、銅、鉻等也同冠心病發(fā)病有關(guān)。
6、少量多餐，切忌暴飲暴食，晚飯也不宜吃得過(guò)飽，要不然易引發(fā)急性心肌梗塞。
老人吃哪些食物能預防冠心病
1、洋蔥：
具有降低膽固醇的效能，不論是生吃、油煎、燉或煮，洋蔥永遠是心臟的“朋友”。
2、黑芝麻：
黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預防動(dòng)脈硬化。
3、木耳：
食用木耳能刺激腸胃蠕動(dòng)，加速膽固醇排出體外。此外，黑木耳中含抗血小板凝結物質(zhì)，對于動(dòng)脈硬化、冠心病及阻塞性中風(fēng)有較好的保健效果。
4、堅果類(lèi)：
堅果它的營(yíng)養價(jià)值很高，是預防心臟病的好食物。豐富的單不飽和脂肪酸和植物固醇，有助于降低人體血液中的“壞膽固醇”(低密度膽固醇)。
而且有不少堅果，例如胡桃、核桃、杏仁、花生等含有鞣花酸，能抑制癌細胞生長(cháng)。
堅果還蘊含多種對健康有益的維生素E、B群和礦物質(zhì)，維生素E是知名的抗氧化物，能預防細胞老化，減少心臟病、糖尿病、白內障等患病風(fēng)險。
5、黃豆：
黃豆能增進(jìn)體內脂肪和膽固醇的代謝，堅持血管通暢。除了可以將黃豆做成豆漿、豆腐之類(lèi)，還可以和米飯一起煮，做成黃豆飯。煮飯時(shí)，要將黃豆用冷水泡4個(gè)小時(shí)，然后再換水和米一起煮，這樣能避免脹氣。
6、燕麥：
燕麥中含有豐富的亞油酸和維生素B族，經(jīng)常使用燕麥，可以平衡營(yíng)養，預防高血壓和心腦血管疾病，燕麥可以用水或者牛奶煮，也可以加在米飯里，既營(yíng)養又美味。
7、海帶：
海帶屬于可溶性纖維，比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運用，因此可以加速有害物質(zhì)如膽固醇排出體外，防止血栓和血液黏性增加，預防動(dòng)脈硬化。
8、菠菜和胡蘿卜：
菠菜中含有葉酸，服用葉酸可以下降25%患心臟病的概率。而胡蘿卜中的胡蘿卜素能使血管暢通，預防中風(fēng)。菠菜食用時(shí)最好用火炒一炒，因為菠菜中含有大量的草酸，妨礙鈣的吸收。胡蘿卜最好用油炒一下，這樣才能使胡蘿卜素被人體吸收。
9、大蒜：
蒜是保健食物，它能帶走有損心臟的膽固醇;蒜能降低引起心臟病的物質(zhì)低密度脂蛋白;還能夠降低血小板的粘滯性，阻止血液的凝固，預防血栓的形成。每天至少吃1至3瓣大蒜，最好是未經(jīng)加工或未除蒜味的大蒜，這對冠心病有預防作用。
老年人身體不適，最安全的辦法就是及時(shí)去醫院進(jìn)行體檢，如果因為自己判斷失誤而造成疾病的加重，就會(huì )給自己的生活帶來(lái)更多的麻煩。
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