早上三個(gè)“要”
要慢慢起床
早上盡量不要猛起，這會(huì )使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，容易誘發(fā)心腦血管疾病。
要喝水
醒過(guò)來(lái)后喝一杯溫開(kāi)水是個(gè)好習慣，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，沒(méi)有一滴水的攝入，人很容易脫水。
要排便
早上大便這個(gè)是好習慣一經(jīng)養成，你會(huì )終身受益。
晚上三個(gè)“不要”
不要喝咖啡
睡前不宜喝咖啡，含咖啡因食物會(huì )刺激神經(jīng)系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見(jiàn)原因。
不要喝酒
不要吃易脹氣的東西
食物在消化過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類(lèi)、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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