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   如果你還不是小“腹”婆，那么就趕緊防患未然，將生活習慣修正吧；如果很不幸，你已經(jīng)是了，那么趕緊學(xué)習下面的秘方，你仍然可以成為性感“小腰精”！

　　1.做提肛運動(dòng)：除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動(dòng)及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂；此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復原狀。

　　2.坐姿要端正：平日要長(cháng)期呆在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，因為端正的坐姿可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài)，臀線(xiàn)不易變形，腿部曲線(xiàn)更因此而得到修正。

　　3.不要忍便：忍習慣了，會(huì )讓直腸黏膜變得遲鈍，甚至會(huì )形成慣性便秘，排便不順暢，那么小腹自然會(huì )逐漸成長(cháng)茁壯！

　　4.運用腹式呼吸法：當我們吸氣時(shí)，肚皮漲起、呼氣時(shí)，肚皮縮緊。此法有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

　　5.要無(wú)時(shí)無(wú)刻縮小腹：平常走路和站立時(shí)，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會(huì )覺(jué)得很辛苦，但日子一久，你可以看見(jiàn)自己的小腹肌肉變得緊實(shí)，輕而易舉地就能達到瘦身的功效。