設為首頁(yè) 加入收藏 免費注冊 會(huì )員登錄 聯(lián)系我們 站內搜索: 您的位置：首頁(yè) >> 新聞列表 >> 詳細 上課走神有辦法—— 一例中學(xué)生上課走神的元認知心理干預實(shí)錄作者: 新聞來(lái)源: 發(fā)布時(shí)間: 2015-07-09 編者按：
閆希祥，男，1965年出生，山東省濱州市北鎮中學(xué)高一年級歷史教師。2014年開(kāi)始學(xué)習元認知心理干預技術(shù)，現兼任學(xué)校心理咨詢(xún)教師。閆老師不惜犧牲寶貴課余時(shí)間，為本校26名高中生提供義務(wù)心理技術(shù)輔導，成功解決了學(xué)生的上課走神、考試焦慮、焦慮引發(fā)的腹瀉、失眠、人際關(guān)系緊張等心理問(wèn)題，取得非常顯著(zhù)效果。他的文章《輕輕松松治腹瀉》擬于《教育教學(xué)研究》雜志2015年第7期發(fā)表。本篇文章詳細地介紹了他對一位上課走神學(xué)生的元認知干預全過(guò)程。
上課走神有辦法—— 一例中學(xué)生上課走神的元認知心理干預實(shí)錄
閆希祥
［摘要］本案例采用元認知心理干預技術(shù)，針對北鎮中學(xué)一女生在英語(yǔ)課和物理課走神現象，成功地進(jìn)行了心理臨床干預。一周后，癥狀基本消除。后續追蹤調查中，學(xué)生癥狀消除無(wú)復發(fā)，達到自己滿(mǎn)意的聽(tīng)課狀態(tài)。本案例表明元認知心理干預技術(shù)對于調整情緒性引起的走神現象，療效顯著(zhù)，值得推廣。
［關(guān)鍵詞］聽(tīng)課走神 元認知心理干預技術(shù)
學(xué)生聽(tīng)課走神較為普遍，復雜多樣。究其原因，以心理因素為最。認知性焦慮情緒和條件性焦慮情緒增高，導致注意力不集中，出現聽(tīng)課走神現象。聽(tīng)課走神，影響學(xué)習，使成績(jì)下降。 這一問(wèn)題，藥物難以奏效。我運用元認知干預技術(shù)，對學(xué)生進(jìn)行干預，短期內達到了理想效果。
一、干預對象和過(guò)程
1、對象
曉娟（化名），女，16歲，山東省北鎮中學(xué)高一學(xué)生。2015年3月23日向我求助，渴望解決英語(yǔ)、物理兩課聽(tīng)課走神困惑，她稱(chēng)自己多次努力沒(méi)有效果。
她反映其它課聽(tīng)課都正常好。，唯獨英語(yǔ)和物理走神，每節走神十五分鐘左右。越擔心就越走神，惡性循環(huán)，不能自抑。高一開(kāi)始數月了，一直這樣。最近感覺(jué)愈發(fā)嚴重了。
該生成績(jì)居上游，學(xué)習認真，性格內向，師生及同學(xué)關(guān)系良好。
2、過(guò)程
2.1問(wèn)題由來(lái)
過(guò)去曉娟（化名）成績(jì)一直優(yōu)異。2014年9月考入高一后，成績(jì)開(kāi)始下滑。高中階段競爭強、壓力大。數次考試下來(lái)，成績(jì)不再像過(guò)去名列前茅，內心倍感壓抑。曉娟雖經(jīng)努力，也未能上升，故焦慮情緒增高。英語(yǔ)等課走神經(jīng)過(guò)多次嘗試沒(méi)有改觀(guān)，誤以為自己的心理出現問(wèn)題，甚至懷疑學(xué)科能力存在欠缺。故進(jìn)一步加重了焦慮程度，于是出現了難以控制的走神現象。
2.2認知調整
解決曉娟的問(wèn)題，首先要讓她明白導致走神的心理機制，掌握基本原理，找到走神的真相。走神的心理機制是：一到英語(yǔ)或者物理課，你就出現情緒焦慮，焦慮越高，走神就越嚴重。焦慮情緒下出現了單向思維，開(kāi)始懷疑學(xué)科能力、擔心成績(jì)下降等；循環(huán)往復，最終形成了條件反射。同時(shí)，消極的認知評價(jià)使得焦慮繼續增高，導致走神加重，出現惡性循環(huán)。最后是想聽(tīng)聽(tīng)不進(jìn)，想靜靜不了。
用俄國心理學(xué)家巴甫洛夫經(jīng)典條件反射實(shí)驗向她解釋這一原理，讓她理解元認知干預技術(shù)的核心就是通過(guò)降低刺激點(diǎn)（S）產(chǎn)生的條件性焦慮情緒（E）,達到控制思維上的注意力不集中（R）的目的；改變自己的消極評價(jià)，降低進(jìn)一步增強的焦慮情緒(E'),這樣，聽(tīng)課走神（R）就可以解決。
通過(guò)學(xué)習原理，曉娟明白了自己的根本問(wèn)題所在。她學(xué)會(huì )了用元認知原理分析問(wèn)題：自己擔心英語(yǔ)老師經(jīng)驗不足，所以聽(tīng)英語(yǔ)課（S），焦慮情緒突然升高(E),導致聽(tīng)課走神。由于初中時(shí)討厭物理老師，而高中的物理老師從語(yǔ)氣到神態(tài)（S）和初中的老師酷似，因而焦慮情緒也增高。對于英語(yǔ)老師(S)，是錯誤的認知情緒(E)；對物理老師(E)，屬于條件性情緒(E)。無(wú)論哪種情緒的出現，都會(huì )出現高焦慮，導致聽(tīng)課走神（R）。
走神的罪魁禍首，就是高焦慮情緒。只要焦慮下降，注意力就會(huì )集中，聽(tīng)課就不再走神。
曉娟感覺(jué)看到了希望，愿意配合我做降低焦慮的嘗試。
3、放松訓練
在輕音樂(lè )的伴奏下，調整呼吸節奏、進(jìn)行肌肉放松練習。
加入風(fēng)景想象：
伴隨輕松的音樂(lè )，走進(jìn)江南的小鎮，建筑古樸，蘊藏著(zhù)深厚民族文化底蘊。小鎮后是一片青草地，綠草青青。遠處有一座小山。山不很高，登高可以遠眺小鎮，霧色朦朧中，小鎮像一幅水墨畫(huà)。山下有一條小河，清澈見(jiàn)底。魚(yú)兒在游動(dòng)，….
加入情感組織者技術(shù):
我現在已是解放軍陸軍學(xué)院的學(xué)生，身穿軍裝，英姿颯爽。放假了，去看看我的母校、看看我思念的老師們。
走進(jìn)北中，依然那么親切。同學(xué)們都羨慕地看著(zhù)我。走進(jìn)教學(xué)樓，遇到的竟是我的英語(yǔ)老師，那么年輕漂亮，現在她已經(jīng)是大名鼎鼎的英語(yǔ)教學(xué)能手(S).我高一那年，她大學(xué)剛畢業(yè)，她的聲音（S）甜美，講課的風(fēng)格（S）瀟灑，我們都喜歡，私下都叫她美女姐姐老師。 再到原來(lái)的教室看看吧,我剛站到教室的后門(mén)口，往里一看，呀，是我的物理老師正在聽(tīng)課。老師發(fā)現了我。她笑容可掬的邀請我到班里，很正式的向同學(xué)們介紹了我，還特地讓我上學(xué)時(shí)的座位上。我專(zhuān)心地聽(tīng)老師講課，聽(tīng)得特別的認真,物理老師的聲音（S）依然親切，她的神態(tài)（S）依然那么溫馨。我很感激物理老師能讓我再次走進(jìn)她的課堂，傾聽(tīng)她的聲音（S），一睹她的風(fēng)采（S）.一切仿佛在夢(mèng)中。感覺(jué)好極了！
在寧靜輕松的狀態(tài)下，曉娟獲得了一種積極的愉悅的情緒體驗（E）,同時(shí)在我的引導下，曉娟對英語(yǔ)老師的講課風(fēng)格（S）,物理老師的語(yǔ)氣（S）、神態(tài)（S）,進(jìn)行新情境下的想象，并由此建立起一種全新的積極的愉悅的條件性情緒反射，取代了原有的消極條件性情緒反射。從而達到了降低焦慮，集中精力的目的，出現了全神貫注的聽(tīng)課狀態(tài)。
4、鞏固指導
放松結束后，我教會(huì )她以后怎樣進(jìn)行鞏固性訓練，注意對進(jìn)行積極性評價(jià)，取代消極的情緒評價(jià)。
課堂上，一旦走神，就立刻深呼吸、配合以局部的肌肉放松練習，對自己進(jìn)行積極的心理暗示，快速調整到正常的狀態(tài)。
二、干預結果及追蹤指導
曉娟（化名）自我評價(jià)
（1）3月24日，上英語(yǔ)課，感覺(jué)英語(yǔ)老師能教好自己。
（2）3月25日，物理課，發(fā)現現在的老師和初中的真的不一樣，授課水比初中物理老師高。
（3）3月30日，英語(yǔ)課已經(jīng)可以全神貫注的聽(tīng)課。
（4）3月31日，物理課最多走神最多不超過(guò)2分鐘.聽(tīng)課基本正常。
三、討論與結論
經(jīng)過(guò)三次正式指導放松訓練和個(gè)人單獨訓練，短短8天中，曉娟（化名）走神問(wèn)題得到了根本性的解決，現在聽(tīng)課認真，學(xué)習高效。本案例能夠取得明顯的效果，主要由以下幾個(gè)原因：
（1）良好的咨訪(fǎng)關(guān)系：我作為曉娟的任課教師，對她的個(gè)性和學(xué)習品格了解。她對我非常信任。我們能積極配合。
（2）曉娟動(dòng)機性強：她是一名要強上進(jìn)的學(xué)生，學(xué)習能力強。針對問(wèn)題，積極尋求辦法解決，動(dòng)機性和目的性較強。
（3）措施得當
曉娟是由于認知情緒和條件情緒，導致出現了焦慮情緒下的單向思維，循環(huán)放大后，致使思維上出現注意力不集中。通過(guò)講解，她了解到癥結所在。通過(guò)針對訓練，降低了原有的焦慮情緒，代之以積極的情緒體驗和認知。最后，走神問(wèn)題得以解決。
