01、別再熬夜了，真的會(huì )死的
隨著(zhù)生活條件好了起來(lái)，熬夜的人群也越來(lái)越多。但無(wú)論是什么原因熬夜，熬夜本身，都是不利于身體健康的事。時(shí)間久了，傷害更大。
中國睡眠醫學(xué)協(xié)會(huì )調查顯示：
超過(guò)70%的年輕人有熬夜習慣，90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關(guān)。
這份調查雖是針對年輕人，但人到中年，因為生活壓力的增加，熬夜的頻率也不少，這份調查顯示，也同樣值得我們警惕。
正如作家馮唐說(shuō)過(guò)的：身體是老天白白給你的，但不是讓你用來(lái)白白糟蹋的。
熬夜是種假勤奮，看似每天的時(shí)間多了，其實(shí)是在透支第二天的時(shí)間，而第二天又會(huì )來(lái)透支第三天的時(shí)間。
熬夜沒(méi)有好處，如果一定要說(shuō)有的話(huà)，那就是省下一頓早餐的錢(qián)，但卻付出了健康的代價(jià)。
02、早起的人，比熬夜更可怕
國外學(xué)者曾花費5年時(shí)間研究了177位白手起家的成功人士的日常習慣，得出一個(gè)結論：
99%的成功人士，都有早起的習慣。
比爾·蓋茨，每天凌晨三點(diǎn)就起床忙碌，早起已經(jīng)成為家常便飯。
李嘉誠，在80多歲高齡，依然保持早起的習慣。無(wú)論多晚睡，第二天早晨6點(diǎn)都會(huì )準時(shí)起床。
作家村上春樹(shù)也是如此，數十年如一日地堅持4點(diǎn)起床寫(xiě)作，從來(lái)不用鬧鐘。
一個(gè)人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什么呢？
古人云：一日之計在于晨，一年之計在于春。早上都抓不住，怎么能抓住當天？
早起的人，比熬夜的人更強大，也更可怕，因為他們往往更自律，更積極。
03、早起的8個(gè)好處
亞里士多德說(shuō)過(guò)：“在天亮之前起床是個(gè)好習慣，這將有助于你的健康，財富和智慧?！?/span>
不熬夜，勤起早，對身體的好處有很多，這里我整理了8個(gè)。
01、時(shí)間更多
早起的人，比睡到天昏地暗的人，每天要多出好幾個(gè)小時(shí)。
不積跬步無(wú)以至千里，滴水終究會(huì )穿透石頭，每天的幾個(gè)小時(shí)，就是你超越同齡人的捷徑。
02、狀態(tài)更佳
堅持早睡早起的人，精神狀態(tài)更佳，記憶力更好，腦袋也更清醒。
無(wú)論做事、成長(cháng)還是其他，效率都要比熬夜的人快得多。
自古以來(lái)，人們日出而作，日落而息，跟隨著(zhù)大自然的規律來(lái)生活。
體內的生物鐘，早已經(jīng)習慣了如此。如果熬夜的話(huà)，生活不規律，作息紊亂，身體就容易出現疾病。
而前面的研究報告結果中也還提到了熬夜容易猝死、腦溢血、心肌梗塞。
堅持早睡早起，也就降低了這些風(fēng)險。
04、情緒更穩定
長(cháng)期熬夜的人容易心悸、焦慮，喜怒無(wú)常。
而堅持早起的人，作息有規律，心態(tài)積極，情緒也更平和穩定。
05、增強免疫力
熬夜會(huì )讓血壓、膽固醇含量升高，給身體帶來(lái)壓力，這樣的生活節奏也會(huì )一定程度增加患癌或其他心臟類(lèi)疾病的風(fēng)險。
所以杜絕熬夜，早睡早起，讓血壓保持在正常水平，提高自身免疫力，這才是最好的養生。
06、比同齡人年輕
堅持不熬夜、早睡早起的人沒(méi)有黑眼圈，皮膚也比熬夜的人要好，長(cháng)此以往，顏值上會(huì )慢慢與同齡人拉開(kāi)距離。
有句話(huà)是這么說(shuō)的，不求長(cháng)生不老，但求同齡人比我老。
07、更靠譜
早起，比熬夜更可怕。
熬夜可能靠忍耐，但卻對身體不負責。而早起靠的是自律以及對身體的珍惜。
一個(gè)珍惜自己身體，每天堅持早起的人，會(huì )讓人覺(jué)得更靠譜。
靠譜，就是最好的口碑。
08、吃早餐
民以食為天，清晨的第一縷陽(yáng)光，應該是一份美味可口的早餐。
早起的人，每天可以享受一份早餐，哪怕只是簡(jiǎn)單的油條豆漿，也都是一種享受。
在眾人皆睡我獨醒的環(huán)境下，這份早餐會(huì )更美味。
以上8點(diǎn)，就是堅持早睡早起帶來(lái)的好處。
人生如果是100歲，就共有876000小時(shí)。與其在睡夢(mèng)中揮霍掉，不如早點(diǎn)起來(lái)享受多一些時(shí)光。
睜眼過(guò)生活，才是對時(shí)間的尊重。
愿你也能每日早起，享受清晨的第一縷陽(yáng)光。
04、情緒更穩定
長(cháng)期熬夜的人容易心悸、焦慮，喜怒無(wú)常。
而堅持早起的人，作息有規律，心態(tài)積極，情緒也更平和穩定。
05、增強免疫力
熬夜會(huì )讓血壓、膽固醇含量升高，給身體帶來(lái)壓力，這樣的生活節奏也會(huì )一定程度增加患癌或其他心臟類(lèi)疾病的風(fēng)險。
所以杜絕熬夜，早睡早起，讓血壓保持在正常水平，提高自身免疫力，這才是最好的養生。
06、比同齡人年輕
堅持不熬夜、早睡早起的人沒(méi)有黑眼圈，皮膚也比熬夜的人要好，長(cháng)此以往，顏值上會(huì )慢慢與同齡人拉開(kāi)距離。
有句話(huà)是這么說(shuō)的，不求長(cháng)生不老，但求同齡人比我老。
07、更靠譜
早起，比熬夜更可怕。
熬夜可能靠忍耐，但卻對身體不負責。而早起靠的是自律以及對身體的珍惜。
一個(gè)珍惜自己身體，每天堅持早起的人，會(huì )讓人覺(jué)得更靠譜。
靠譜，就是最好的口碑。
08、吃早餐
民以食為天，清晨的第一縷陽(yáng)光，應該是一份美味可口的早餐。
早起的人，每天可以享受一份早餐，哪怕只是簡(jiǎn)單的油條豆漿，也都是一種享受。
在眾人皆睡我獨醒的環(huán)境下，這份早餐會(huì )更美味。
以上8點(diǎn)，就是堅持早睡早起帶來(lái)的好處。
人生如果是100歲，就共有876000小時(shí)。與其在睡夢(mèng)中揮霍掉，不如早點(diǎn)起來(lái)享受多一些時(shí)光。
睜眼過(guò)生活，才是對時(shí)間的尊重。
愿你也能每日早起，享受清晨的第一縷陽(yáng)光。
此文很重要！如果你身邊有誰(shuí)熬夜、睡懶覺(jué)，不妨將這8個(gè)點(diǎn)告訴他。
