国产无码一区二区在线

最重要的就是“它”

我們都知道：人的壽命長(cháng)短、是否生病，會(huì )受制于一個(gè)人的體質(zhì)強弱。

那么一個(gè)人的體質(zhì)又會(huì )受哪些因素的影響呢？

對此，鐘南山曾在一次公開(kāi)講座中提到：

人體健康有五大決定因素：

父母遺傳占15%

社會(huì )環(huán)境占10%

自然環(huán)境占7%

醫療條件占8%

生活方式占60%

所謂自然環(huán)境的影響，基本來(lái)源于空氣污染（汽車(chē)尾氣、工業(yè)廢氣、森林大型火災等）、水污染、土壤污染等，并且隨著(zhù)近些年污染的加重，它們綜合的作用可能已經(jīng)在逼近10%。

而真正對健康和體質(zhì)影響，最最重要的其實(shí)就是生活方式，尤其是現代人相比于5~7年前已經(jīng)大相徑庭的作息、飲食、養生等習慣。

健康的生活方式有多重要呢？其實(shí)鐘南山也給出了我們答案。

這些健康生活方式要牢記

1
很多健康問(wèn)題都是因為沒(méi)睡好

睡眠跟疾病的關(guān)系太大了。

長(cháng)期睡眠不好是很多疾病發(fā)生的一個(gè)重要原因，發(fā)生疾病以后治療效果不好，很重要的一點(diǎn)也是睡眠沒(méi)有保證。再忙碌，也不能用睡眠來(lái)?yè)Q工作。尤其是晚上11點(diǎn)到次日凌晨3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，睡眠一定要保證。

這是我們人類(lèi)數百萬(wàn)年來(lái)進(jìn)化過(guò)程中，生物鐘一個(gè)恒定的時(shí)間。

2
體重非常應該引起重視

隨時(shí)關(guān)注自己的體重，不要等到身體已經(jīng)發(fā)胖的時(shí)候，才想到要控制飲食。發(fā)福，比單純的血脂升高更應該引起重視。

大部分人存在稍微超重的問(wèn)題，主要原因：一是攝入的熱量過(guò)高，第二個(gè)是我們的脂肪攝入太多，第三個(gè)是鹽。這都是慢性病的禍根。

3
多吃蔬菜少吃外賣(mài)

新鮮的蔬菜是胃腸的清道夫，也是身體最為需要的維生素。

現在的人，因為工作壓力大，經(jīng)常吃外賣(mài)、燒烤、辛辣食物，即使這樣也不能能保證三餐規律。導致原來(lái)40～60歲才容易得的胃癌，已經(jīng)提早到了19～35歲。

黃泉路上無(wú)老少，別讓人生毀在這張嘴上！

4
騰不出時(shí)間養生，就騰出時(shí)間生病

人到中年，氣血和陽(yáng)氣都會(huì )逐漸衰弱，各項身體機能就會(huì )逐漸減退，這時(shí)候就需要抽時(shí)間多關(guān)注自己的身體，好好養生，讓自己能得到充足的休息和恢復。

但反觀(guān)很多人，依然喜歡搞極限，不僅生活和飲食不規律，還喜歡縱欲、熱衷各種消耗性鍛煉，或者極度缺乏鍛煉。

對生命基本規律的不尊重，必將留下各種身體問(wèn)題的病根。

5
少亂用抗生素

人也是一個(gè)微型的生態(tài)，所以也要保護好自身的生態(tài)環(huán)境。生病后，不能對藥物產(chǎn)生過(guò)多的依賴(lài)，要給摔倒的免疫力一個(gè)爬起來(lái)的機會(huì )。

人體內有一套適應宿主和外環(huán)境的微生物，比如胃腸道存在著(zhù)400多種菌群，100兆的細菌生活其中，掌管著(zhù)人體70%以上的免疫功能，所以要保護好自己的微生態(tài)不受破壞。

6
好心情是健康前提

養生先養心，保持心情的平和。這也許很難做到，但至少是在腦子里有這根弦，能時(shí)刻提醒自己也是好的。

百病生于氣，很多疾病就是愛(ài)找生氣、愁慮的人。90%的疾病都和精神壓力有關(guān)。

生氣不僅對身體有影響，對心腦血管、神經(jīng)系統都會(huì )造成巨大沖擊。這種沖擊跟地震一樣，來(lái)得很快，但修復卻很困難。

遇事不怒，遇事不愁，想得開(kāi)，放得下，始終保持心情的平和，學(xué)會(huì )把控好自己的情緒。

7
步行是必不可少的運動(dòng)

百練不如一走，走路是人類(lèi)最自然的運動(dòng)。

世衛組織數據顯示，每周步行大于或等于4小時(shí)的65歲以上老人比每周步行小于1小時(shí)的65歲以上老人，心血管發(fā)病率減少69%，病死率則減少73%。

對于有骨質(zhì)疏松疾病的老人來(lái)說(shuō)，運動(dòng)有助于提高骨骼鈣的沉積率，因此，中老年人除了多曬太陽(yáng)外，走路也是個(gè)經(jīng)濟方便的保鈣運動(dòng)。

但是也要注意，走路要適量，走到身體發(fā)熱，渾身舒暢就好，不要盲目追求每天一萬(wàn)步。過(guò)度運反而是對關(guān)節、氣血的損害。

8
少吸煙，多養肺

抽煙有害健康，算是老生常談了。抽煙容易得氣管炎，之后肺氣腫、肺心病，最后肺癌，這是大多數與抽煙有關(guān)的肺癌的三部曲。

尤其在這個(gè)空氣污染逐漸復雜化、逐漸加重的時(shí)代，霧霾本身危害就很大，更應該盡量避免抽煙。至于如何養肺，大家可以點(diǎn)擊查看：肺最怕你做這8件事！牢記7句口訣，養好你的免疫力！

從傳統養生文化來(lái)說(shuō)，健康養生的根本在于四大方面：陽(yáng)氣充足、氣血旺盛、經(jīng)絡(luò )暢通、臟腑功能正常。

如果您存在亞健康問(wèn)題，也可以學(xué)習無(wú)極太極養生系列課程，通過(guò)“站、行、坐、臥”四大方面的功法，全面融入生活，可以高效地旺盛氣血，提升陽(yáng)氣，疏通經(jīng)絡(luò )，進(jìn)而改善臟腑功能，從而全面保障身體健康。

本站僅提供存儲服務(wù)，所有內容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現有害或侵權內容，請點(diǎn)擊舉報。

欧美性猛交XXXX免费看蜜桃,成人网18免费韩国,亚洲国产成人精品区综合,欧美日韩一区二区三区高清不卡,亚洲综合一区二区精品久久

1很多健康問(wèn)題都是因為沒(méi)睡好

2體重非常應該引起重視

3多吃蔬菜少吃外賣(mài)

4騰不出時(shí)間養生，就騰出時(shí)間生病

5少亂用抗生素

6好心情是健康前提

7步行是必不可少的運動(dòng)

8少吸煙，多養肺