據統計，我國每年有超過(guò)50萬(wàn)人，因心臟病猝死。生活中有一些“黑暗時(shí)刻”，稍不留神心臟就可能瞬間崩潰。
1、氣溫過(guò)低
冬季氣溫低，室內外溫差較大，這會(huì )激活人體的交感神經(jīng)系統，使心率加快，心臟負荷加大，容易誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣。這會(huì )致使血管狹窄，甚至破裂出血形成血栓，造成急性血管阻塞，引發(fā)心絞痛甚至心梗。
2、生氣過(guò)后
相關(guān)研究表明，人在暴怒后兩小時(shí)內，心臟病發(fā)作或出現急性冠脈綜合征的風(fēng)險會(huì )增加近5倍，中風(fēng)風(fēng)險增加近4倍，室性心律失常風(fēng)險也會(huì )增加。因此，對愛(ài)生氣和已經(jīng)存在心臟疾病的人來(lái)說(shuō)，發(fā)病風(fēng)險及致死率會(huì )更高。
3、用力排便時(shí)
排便用力過(guò)大易引起腹壓、血壓升高，導致心率加快，此時(shí)心肌容易發(fā)生嚴重而持久的急性缺血，甚至發(fā)展為心梗。建議在如廁、搬東西、回頭時(shí)控制好力度，不可用力過(guò)大。飲食上，適當增加含粗纖維的糧食、蔬菜、瓜果、豆類(lèi)等，每天至少飲水1500毫升。
4、吃太飽
暴飲暴食會(huì )讓心臟負荷過(guò)重。吃得太多，會(huì )讓消化系統占用太多資源，有效循環(huán)血容量減少。建議每餐吃七八分飽，心臟病患者尤其應注意。
5、鍛煉過(guò)頭
運動(dòng)雖能強身健體，但也一定要注意強度和頻次。運動(dòng)性猝死并非平白無(wú)故的發(fā)生，而是心臟自身的器質(zhì)性缺陷受到刺激而誘發(fā)。運動(dòng)猝死不分年齡，人人都應時(shí)刻保持敬畏。
6、喝酒過(guò)于頻繁
酒精會(huì )導致酒精性心肌病、高血壓等，還可能誘發(fā)心梗、腦梗、腦血管破裂等問(wèn)題，甚至危及生命。另外，飲酒者胃內存有大量食物，嘔吐時(shí)易進(jìn)入氣道，導致窒息或誘發(fā)吸入性肺炎；也可刺激氣管，通過(guò)迷走神經(jīng)反射，造成反射性心臟停跳。
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