內容綜合：健康時(shí)報 編輯：健康飲水
人之所以能在陸地上成長(cháng)，也是因為身體內有一整套完善的儲水系統。這個(gè)系統在人體內儲備了大量的水，約占體重的75％。人體長(cháng)期脫水，會(huì )導致依賴(lài)水分的機體功能暫時(shí)關(guān)閉或休眠，
一個(gè)驚人的醫學(xué)發(fā)現，體內擁有充足的水分，就可以最大限度地預防早衰和所有感觀(guān)系統的過(guò)早退化。等到口渴才開(kāi)始喝水，只會(huì )帶來(lái)嚴重的后果。等待口渴，意味著(zhù)忍受疼痛和提前死亡。
研究發(fā)現如果長(cháng)期持續高脂飲食，人們會(huì )出現注意力不集中、反應遲緩等問(wèn)題。不僅如此，高脂飲食還會(huì )干擾人體代謝，誘發(fā)代謝紊亂，導致糖尿病、肥胖、脂肪肝等代謝性疾病。
美國一項新研究又發(fā)現，高脂高糖食物會(huì )導致體內糖基化終末產(chǎn)物（AGEs）水平升高，而糖基化終末產(chǎn)物聚集可能與一系列疾病相關(guān)，包括糖尿病、阿爾茨海默病、心血管疾病等。
最近，在世界著(zhù)名醫學(xué)雜志《柳葉刀》上，全球疾病負擔研究組研究發(fā)現：喝酒不能帶來(lái)任何健康收益，適量飲酒有益的說(shuō)法，根本就不存在！而且，飲酒是全世界范圍內導致中青年男性（15-49歲）死亡的頭號兇手！
當然，喝酒對健康的危害有多大，還要看喝了多少酒。如果每天的純酒精攝入量在10克以下（一罐/瓶啤酒或者一小杯紅酒），那么風(fēng)險與不喝酒相比只會(huì )增加0.5%。但目前所謂的適量飲酒（20克），就會(huì )讓死亡風(fēng)險上升7%，再多喝風(fēng)險就更是直線(xiàn)上升了。
煙草中含有幾百種化學(xué)物質(zhì)，其中60多種都與癌癥相關(guān)。假設普通人患肺癌幾率為1，大量吸煙的人患癌幾率是普通不吸煙人群的17倍。
來(lái)自美國癌癥學(xué)會(huì )的研究人員表示，2011年35歲及以上的成年人因12種癌癥死亡的人數為34.6萬(wàn)人，其中48.5%的個(gè)體患癌死亡的原因可歸咎于吸煙。要想命更長(cháng)，還是乖乖地戒煙吧！
久坐少動(dòng)者，血液循環(huán)減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動(dòng)脈硬化、冠心病等都會(huì )伴隨而來(lái)。研究發(fā)現，盡管運動(dòng)對健康有益，但是可能不足以減少久坐帶來(lái)的患病風(fēng)險?！?br>
每日久坐4小時(shí)比久坐2小時(shí)：心絞痛風(fēng)險增加125%；久坐辦公室的人患結腸癌的風(fēng)險明顯高于經(jīng)常運動(dòng)和體力勞動(dòng)者。
對死亡率的調查研究發(fā)現，隨著(zhù)肥胖度的增高，死亡率也相應地增高；體重超過(guò)正常標準20kg的人中，約有一半會(huì )縮短壽命。盡管影響壽命的直接因素和間接因素眾多，但多數學(xué)者認為肥胖不利于健康和長(cháng)壽。
任由自己體重超標N多，卻從來(lái)不加以控制，于健康無(wú)益，于壽命增長(cháng)無(wú)益。
長(cháng)期缺乏睡眠會(huì )讓免疫力下降，導致各種慢性病的發(fā)生，誘發(fā)高血壓、心臟病、糖尿病等疾??；還會(huì )導致細胞突變，讓患癌風(fēng)險增高。
另外，熬夜也會(huì )讓胃腸道得不到足夠的休息。有數據顯示，睡眠時(shí)間少于6.5小時(shí)之后，死亡危險率都大大增高。長(cháng)此以往，與慢性自殺無(wú)異。
美國楊百翰大學(xué)心理學(xué)教授霍爾特·倫斯塔德的研究表明，孤獨導致的死亡率，比肥胖癥的危害有過(guò)之而無(wú)不及。在孤獨和憂(yōu)郁的陰影包圍下，很容易“老得快”。總是孤獨、抑郁、不愛(ài)與人交流，帶走的不止是你的快樂(lè )，還有你的壽命！
肯定很多人會(huì )說(shuō)，這些我們都知道，但是有些時(shí)候不得不熬夜啊，沒(méi)時(shí)運動(dòng)啊，怎么辦？切記，健康真的比錢(qián)更值錢(qián)！
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