傳統醫學(xué)認為，舌體的各個(gè)部位都和臟腑各部位相對應，中醫的舌診就是觀(guān)察舌體各部分的變化，以此診斷相應臟腑的病變情況。舌頭幫助我們嘗盡世間美味，但對舌頭的保健，我們通常會(huì )忽略了。如果我們經(jīng)常運動(dòng)舌頭，可加強內臟各部位的功能，有助于食物的消化吸收，能強身健體，延緩衰老。
下面給大家介紹兩套舌頭保健操，平時(shí)可以多加練習。
第一套：
舌舔上腭 舌尖輕舔上腭，凝神靜氣，調和氣息，三分鐘后，口腔中的唾液腺分泌出許多唾液，當唾液充滿(mǎn)口腔后分3次咽下。方法一：用舌尖輕輕抵住上腭，再用舌尖在上腭處正、反轉圈各36次。方法二：用舌尖舔上腭，左右擺動(dòng)36次。待口水增多時(shí)，分三次咽下。
舌舔齒齦 方法一：用舌尖舔內側齒齦，從左至右，由上至下，緊貼上下牙齦轉圈，正反各36圈。然后，再用舌尖舔上唇頰側和下唇頰側36圈，順序同上。方法二：用舌尖舔內側齒齦，左右擺動(dòng)36次，再用舌尖舔上唇頰側和下唇頰側36次。待口水增多時(shí)，分三次咽下。
伸舌運動(dòng) 把口張大，舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸感，當舌不能再伸長(cháng)時(shí)，把舌縮回口中。這樣一伸一縮，面部和口舌也隨著(zhù)一緊一松，共做36次。待口水增多時(shí)，分三次咽下。
第二套
①每天早晨洗臉后對著(zhù)鏡子，舌頭伸出與縮進(jìn)，各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動(dòng)5次。
②坐在椅子上，雙手十指張開(kāi)，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著(zhù)嘴巴大大地張開(kāi)，舌頭伸出并且呼氣，同時(shí)睜大雙眼，平視前方，反復操練3~5次。
③嘴巴張開(kāi)，舌頭伸出并縮進(jìn)，同時(shí)用右手食指、中指與無(wú)名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著(zhù)在舌頭伸出與縮進(jìn)時(shí)，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。
④對著(zhù)鏡子，嘴巴張開(kāi)，舌頭緩慢地伸出，停留2至3秒鐘，反復操練5次，然后頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開(kāi)，伸出舌頭，停留2~3秒鐘，反復操練5次。
“舌頭操”是很好的自我保健操，有助于老人緩解高血壓、腦梗死、哮喘、老花眼、耳鳴、預防老年癡呆等疾病。每日早、中、晚各做一次，不但可以減少口腔疾病的發(fā)生，還能延緩味蕾的衰老，同時(shí)還能起到鍛煉面部肌肉的功效，使人容光煥發(fā)，青春永駐。
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