每天早晨叫醒你的，是鬧鐘，還是夢(mèng)想？
對于很多人來(lái)說(shuō)，可能只是一泡尿，而且有時(shí)在半夢(mèng)半醒中就尿完了……身心放松間，壓根沒(méi)想到低頭去瞅一眼這泡尿。
其實(shí)，作為身體的代謝產(chǎn)物，尿液就像人體的晴雨表，隱藏著(zhù)很多不為人知的健康密碼。它的顏色、多少、氣味等，都跟你的身體狀況，尤其是腎臟，脫不了干系。
今天，就和養生君一起，“撒泡尿照照自己”吧——
對多數人而言，這是個(gè)未曾留意的問(wèn)題。尿尿是自然而然的事，有尿就去尿，誰(shuí)還去數??？
盡管“心中沒(méi)數”，但普通人一天尿尿的次數，用手指頭就能掰算清楚。通常，一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。
尿得太頻繁，或晚上起夜太多，一種情況是喝水太多所造成，這是正常情況，減少飲水量尿量就會(huì )隨少減少。
如果沒(méi)有多喝水，也總是想上廁所，則說(shuō)明可能患內科代謝性疾病，最常見(jiàn)的是膀胱過(guò)度活動(dòng)癥。
這類(lèi)患者首先要注意生活方式的調整，避免一次攝入大量的水，同時(shí)，還要在醫生指導下，進(jìn)行膀胱功能訓練，必要時(shí)使用藥物控制癥狀。
另外，糖尿病、腎病等也會(huì )導致多尿，長(cháng)期多尿沒(méi)改善，應及時(shí)就醫為妙。
由于每個(gè)人飲水量不同，所以排尿量也有所差別。
但總體而言，正常成年人每天排出的尿量大約是1500毫升左右，這是平均尿量。一般地，只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都沒(méi)有太大問(wèn)題。
如果排尿少于400毫升，就算少尿，這時(shí)候就要多喝水。一些疾病如急性腎衰竭，也會(huì )出現少尿癥狀。
如果排尿多于3000毫升，就算多尿，這時(shí)候要適當減少飲水量。另外，糖尿病、慢性腎功能衰竭也可能出現多尿，尤其是夜間尿量增多。
特別要指出，不少人認為多喝水、多排尿就能“排毒”，這完全是個(gè)誤區。只要排尿量在正常范圍內，就足以把體內毒素排出去，沒(méi)必要刻意多喝水。
尿液含有許多代謝廢物，這些物質(zhì)會(huì )使尿液有較強的張力，當尿液流速較快時(shí)，就會(huì )形成比較明顯的泡沫；喝水量少，尿液濃縮時(shí)，泡泡也會(huì )更明顯些，這通常都屬于正?，F象。
不過(guò)，當尿中有蛋白質(zhì)存在時(shí)，也可能出現泡沫尿。
尿中的蛋白質(zhì)是和腎聯(lián)系最密切的指標，正常情況下，尿中應該是沒(méi)有蛋白質(zhì)的。如果尿中出現蛋白質(zhì)了，多數是腎臟出問(wèn)題了。
那么如何分辨泡沫是否正常呢？
當然，如果只是偶爾出現一次泡沫尿，不用太擔心；如果總是出現泡沫多，而且久久不愿散去，最好到醫院檢查一下，看看尿里面是不是有蛋白。
淡黃、澄澈、透亮，是健康小便的重要標準。但受飲食、藥物、運動(dòng)及疾病等多種因素影響，尿液的顏色也會(huì )發(fā)生變化。
深黃色尿——水喝少了
喝水少、出汗多時(shí)，尿液就可能呈現啤酒似的黃色；
飲用含黃色色素的飲料，也容易導致尿液發(fā)黃；
服用胡蘿卜素、核黃素、呋喃坦叮等藥物，可使尿色呈深黃或橙黃色。
紅色尿——可能腎不好
食用紅心火龍果、甜菜、紫蘿卜等紅色果蔬，可使尿液變紅；
服用甲硝唑、替硝唑、華法林等藥物，均可引起尿液變紅；
但在排除藥物、食物和月經(jīng)期的干擾后，就往往是疾病的報警信號，如腎性血尿，血紅蛋白尿、肌紅蛋白尿等，這需要去醫院檢查確診。
藍色或綠色尿——病菌感染
藍色與綠色的尿液確實(shí)存在，但很少，一般是受到飲食影響，食物中的色素伴隨尿液排出體外，也不排除病菌感染，如綠膿桿菌會(huì )使尿液呈綠色。
棕色尿——肌肉損傷
服用抗帕金森藥、抗陰道滴蟲(chóng)藥，可導致尿液呈棕色；
此外，劇烈運動(dòng)后尿液甚至有可能變?yōu)獒u油色。
白色尿——泌尿系統疾病
尿液呈乳白色膿尿或尿中含有大量結晶，很可能是泌尿系統出現了嚴重的感染。常見(jiàn)的疾病包括急性腎盂腎炎，淋病等。
我們經(jīng)常說(shuō)尿有一股“騷味”。其實(shí)，新鮮正常的尿是不騷的，只是放久之后，細菌滋生，尿素逐漸分解，氨味變濃了，尿就變騷了。
而假如新鮮的尿液一直有異味，提示可能是某種疾病。
氨味：說(shuō)明尿液已經(jīng)在體內被分解，警惕是膀胱炎或尿潴留。
爛蘋(píng)果味：多見(jiàn)于糖尿病并發(fā)酸中毒的危急重癥或饑餓時(shí)。
腐敗腥臭味：有時(shí)哪怕是吃多了一些大蒜或蔥頭，尿的氣味也會(huì )變得有些特殊。而這些異味通常會(huì )隨著(zhù)食物的消化而消失。
如果特殊氣味持續了兩天以上，最好到醫院做檢查。
小知識：尿液分叉是怎么回事？
出現尿分叉，主要因為尿道或尿道開(kāi)口處有阻塞，比如憋尿會(huì )使膀胱內壓力增大，排尿時(shí)力量大容易暫時(shí)改變尿道口形態(tài)，造成尿分叉。
另外，男性射精后因部分精液殘留在尿道中，陰莖海綿體充血尚未完全消退，可導致第一次小便不暢而出現分叉。
以上兩種情況都是正常的，但如果出現持久的、高頻率的尿分叉，就要去醫院做下檢查了。
要想腎臟好，身體棒，平時(shí)就要注意要護腎。以下這幾點(diǎn)看似簡(jiǎn)單，事實(shí)上做起來(lái)……也是真的簡(jiǎn)單，希望你能堅持。
憋尿時(shí)會(huì )導致抵抗力降低，細菌乘虛而入大肆生長(cháng)繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統疾病，甚至發(fā)生膀胱輸尿管反流而影響到腎臟功能。
喝水少了，尿中結晶容易析出并形成腎結石。因此，每天要保證充足的飲水量。
不過(guò)，腎病高度浮腫及心功能不全者不能喝太多水，建議在醫生指導下量出為入，否則容易出現并發(fā)癥。
日常飲食中95%的鹽分是由腎臟代謝掉的，攝入鹽太多，會(huì )加重腎臟的負擔，致使腎臟受損。
對于健康成年人，每天攝鹽量不宜超過(guò)6克；糖尿病或高血壓患者，每天鹽的總攝入量不宜超過(guò)3克。
甚至感冒后常用的抗生素、解熱鎮痛藥、各類(lèi)補腎的中成藥等非處方藥，都可能有腎毒性，敏感的人可能因服藥引起腎功能不全或急性腎衰。
尿常規主要通過(guò)尿蛋白、血尿等情況來(lái)窺探腎臟問(wèn)題，簡(jiǎn)單無(wú)創(chuàng )且便宜。體檢時(shí)一定要做尿常規檢查+泌尿系統B超檢查，尤其是有高血壓、痛風(fēng)和糖尿病的人群。
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