養生，是遵循自然規律，在養生學(xué)理論指導下實(shí)踐，目的是增強體質(zhì)、預防疾病、延年益壽。
懂得“治未病”，才是真養生！
所謂保健就是保護、保衛人體健康，用什么方法護理自己的身體呢？我們在養生理論的基礎上，適當采用醫療衛生、食養食療、體育鍛煉、心理調護、亞健康干預等措施，以增強體質(zhì)、促進(jìn)健康，這就是保健。
中醫很早就認識到，人從“無(wú)病”到“有病”是經(jīng)歷了一個(gè)漫長(cháng)的過(guò)程的，中醫素來(lái)提倡“治未病”。所謂“治未病”，就是在人體未病之時(shí)，采取養生保健等有效措施，提高健康水平，增強體質(zhì)和免疫力，預防疾病的發(fā)生發(fā)展，并終止病程，杜絕復發(fā)。
“治未病”的理念是在《黃帝內經(jīng)》里提出的，這部偉大的經(jīng)典告誡醫生懂得“治未病”的醫生才是最高明的醫生。治未病，即“未病先防，已病早治，既病防變，病愈防復”，這四方面就是治未病的完整內涵。
順應春夏秋冬的規律，學(xué)會(huì )“四時(shí)養生”
春夏秋冬，即為“四時(shí)”。春暖、夏熱、秋涼、冬寒，這是大自然寒熱更替的規律。四季不同的氣候，決定了萬(wàn)物生長(cháng)遵循著(zhù)“春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏”的規律。所以，古人把動(dòng)植物生長(cháng)發(fā)育概括歸納為生、長(cháng)、收、藏四個(gè)階段。人也不例外，不可違抗規律，只能順應，這樣才能健健康康、快樂(lè )一生，這就是養生。
《黃帝內經(jīng)》的養生法則中，人們一直對“四氣調神”極為熱衷，所謂“四氣調神”，其實(shí)就是順應四時(shí)的養生方法。一年有四季、十二個(gè)月、24個(gè)節氣，春暖、夏熱、秋涼、冬寒。人類(lèi)享受到大自然的恩賜，人生活在大自然之中，只有順時(shí)養生才能健康長(cháng)壽，這個(gè)規律不可違抗，違則多病，損身折壽。正應了那句名言：“順之則昌，逆之則亡?！?/p>
養生的最高水平，是與大自然和諧相處
自然環(huán)境是一切生命賴(lài)以生存、發(fā)展的物質(zhì)基礎，環(huán)境養生的最高水平就是與大自然和諧相處。
要想長(cháng)壽，就得遵循大自然的變化規律，“順時(shí)養生”就能少生病，不生病。順時(shí)養生，就是春夏養陽(yáng)，秋冬養陰。再具體一點(diǎn)的解釋是，春夏以養陽(yáng)為主，以養陰為輔；秋冬以養陰為主，養陽(yáng)為輔。
●春三月
《黃帝內經(jīng)》說(shuō)，春季，植物開(kāi)始生長(cháng)發(fā)芽，動(dòng)物生長(cháng)繁衍，萬(wàn)物都是生機盎然，繁榮昌盛。在中醫觀(guān)念中，晝?yōu)殛?yáng)，夜為陰。早晨為少陽(yáng)始生，所以要晚睡早起，鍛煉勞作，舒緩筋骨。這樣才能保護少陽(yáng)生氣。絕不可有一點(diǎn)損耗，這就是適應春季的養生之道。違者，則傷肝害胃。到了夏季，就會(huì )影響到夏季的生長(cháng)。
●夏三月
《黃帝內經(jīng)》說(shuō)，夏季，氣候濕熱，天之氣下降，地之氣上升，陰陽(yáng)交合，一切植物大多開(kāi)花結果。所以，不要厭煩夏季烈日，要堅持勞作，以適應夏日養長(cháng)之氣。應心情舒暢，精神煥發(fā)，像萬(wàn)物一樣，長(cháng)得秀麗堅實(shí)，蓄積能量，為秋季收斂神氣儲備物質(zhì)基礎。
到了冬天，陰寒至極，也不會(huì )發(fā)病。暑氣傷心，心傷則脾弱、肺氣虛，不能適應秋收之氣候，到了冬季，則易重復發(fā)病。
●秋三月
《黃帝內經(jīng)》說(shuō)，秋風(fēng)涼，萬(wàn)物凋零，應當避風(fēng)寒，收斂神氣，保持安靜，以適應秋天寒涼的氣候，保持肺氣清靜。要緩和秋天肅殺之氣。違背了這個(gè)規律，就要損傷肺氣，到冬季潛藏的能力就降低。
●冬三月
黃帝內經(jīng)》說(shuō)，冬季，草木凋零，昆蟲(chóng)蟄藏，天寒地凍，所以人要早臥晚起，以避寒涼之氣，以免傷陽(yáng)氣，使精神安定而不浮躁。違者，陽(yáng)氣不能閉藏，則冬寒傷腎，腎傷不能生肝木，于是疾病叢生。
順應一日之規律，懂得起居養生
所謂“起居養生”，有的人理解為不就是睡覺(jué)、起床的事情嗎？可是這里面有很多哲理。有一句古話(huà)說(shuō)：“陰陽(yáng)交泰人自眠，水火既濟人自安”，睡眠是最理想最完整的休息，是天然補藥，“人臥血歸于肝”。
睡眠時(shí)，各種代謝活動(dòng)降低，臟器得以休息，俗話(huà)說(shuō)：“七天不吃不死，七天不睡難活”。睡眠時(shí)間新生兒22個(gè)小時(shí)，嬰兒15個(gè)小時(shí)，兒童12個(gè)小時(shí)，成年人8個(gè)小時(shí)，60歲以上老人9個(gè)小時(shí)。
熬夜、睡懶覺(jué)是個(gè)壞習慣。起居有常，可養精神，頭腦清醒，工作效率高。從這個(gè)意義上講，有的學(xué)者說(shuō)，養生的最好方法就是睡覺(jué)。
春季來(lái)臨，教你感知自己的體質(zhì)，學(xué)會(huì )“保養正氣”
●感知體質(zhì)：出現不適可以食療
立春之時(shí)，陽(yáng)氣開(kāi)始萌動(dòng)。氣血充沛人士身體輕松，周身舒暢，但氣血稍差的人會(huì )有種種不適的癥狀，如春困、目澀、頭暈、膝痛……顯出生發(fā)底氣不足的癥狀。
如果出現這些不適，日常飲食要多吃綠色蔬菜、五谷雜糧，也可吃山藥燉龍骨、枸杞菊花粥，麥冬、地黃、百合泡茶飲。
●保養正氣：春季要防“虛邪賊風(fēng)”
中醫講春季五行屬木，應風(fēng)令而生，如果風(fēng)氣太過(guò)就會(huì )導致以風(fēng)為主的疾病，如風(fēng)寒、風(fēng)濕、風(fēng)熱、頭痛、眩暈、泄瀉、肢體游走性疼痛……
《黃帝內經(jīng)》說(shuō)春季要防“虛邪賊風(fēng)”，什么是“虛邪賊風(fēng)”？中醫認為，如果風(fēng)氣太過(guò)就為“賊風(fēng)邪氣”。怎樣才算“過(guò)”？怎樣才為“不過(guò)”？舉個(gè)例子，同樣的天氣、環(huán)境，對有些體質(zhì)好的人，沒(méi)有什么影響。當人體抵抗力差時(shí)，顧護體表能力減弱，正常體質(zhì)的人認為是“和風(fēng)”，對于體質(zhì)差的人，也許就是“賊風(fēng)”。
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