心血管醫學(xué)領(lǐng)域有一句耳熟能詳的話(huà)——“人與動(dòng)脈同壽”，是指人血管活多久，人能活多久。大部分人明明只有二三十歲，“血管年齡”卻是五六十歲，這樣的人比比皆是。如果“血管年齡”比實(shí)際大5歲以上，就有患上“血管老化”的疾病的可能。
一個(gè)方法測測血管的“年齡”
有一種比較簡(jiǎn)便的方法，可以在短時(shí)間內了解自身血管的情況，提早做好預防。大家趕緊測測自己的血管“年齡”吧！
對號入座，看你占了幾個(gè)：
1、情緒壓抑。
2、對任何事情過(guò)于較真。
3、喜愛(ài)吃方便食品、餅干或其他甜食。
4、偏食肉類(lèi)和油炸食品。
5、缺少體育運動(dòng)和活動(dòng)。
6、每天吸煙支數乘以年齡超過(guò)400。
7、爬樓梯時(shí)感胸痛、胸悶或氣急。
8、手足發(fā)涼、麻木，有時(shí)疼痛。
9、注意力不易集中，明顯地拿東忘西。
10、高血壓。
11、血脂、膽固醇或血糖值高。
12、親屬中有人死于腦卒中、心臟病。
13、其他一些血管老化征象，如皮膚出現皺紋、腿腳不靈便、四肢麻木等。
█ 以上符合項越多血管“年齡”越高：
?符合0～4項者血管年齡尚在正常范圍；
?符合5～7項者比生理年齡大10歲；
?達到8～12項的人比生理年齡大20歲。
血管老化的五大危害
1.引發(fā)心腦血管相關(guān)疾病
即使不存在高血壓，糖尿病以及吸煙等諸多危險因素，單獨的衰老即可造成心腦血管系統疾病的發(fā)生率明顯提高。而在衰老相關(guān)的各種疾病中，心血管系統疾病的發(fā)病率占第一位。
2.急性心梗、措不及防
隨著(zhù)血管老化的程度加深，急性心梗就成了一個(gè)隱形炸彈。
當出現以下征兆，你一定要注意及時(shí)去醫院就診治療：
1）心絞痛發(fā)作頻繁，持續時(shí)間長(cháng)；
2）服用硝酸甘油效果不明顯；
3）疲乏無(wú)力，精神不振，頭暈惡心嗜睡；
4）無(wú)明顯心臟疼痛，而表現為牙痛，胃部不適，左側肩酸痛。
誘發(fā)因素：情緒激動(dòng)、勞累過(guò)度、飽食油膩。
3.腦出血說(shuō)發(fā)生就發(fā)生了
老年人鼻出血是腦出血信號，尤其是冬春兩個(gè)季節要特別注意。約有50%~80%的人在1到6月可能發(fā)生腦出血。
先兆癥狀：吐字不清；一側身體麻木；頭暈；聽(tīng)不懂他人的話(huà)。
4.靜脈曲張、站立困難
深靜脈血栓后遺癥和動(dòng)靜脈瘺病變，可能表現為肢體腫脹和代償性淺靜脈曲張。
靜脈曲張導致因素比較多，長(cháng)期體力勞動(dòng)者、職業(yè)上要求長(cháng)期站立者（教師、交警、售貨員、理發(fā)師、廚師等）多發(fā)，患病后影響站立和行走。
5.血管堵塞、記性差
動(dòng)脈堵塞可造成其供血臟器、肢體缺血壞死或功能減退；慢性腦供血不足則會(huì )造成嗜睡、記憶力減退、精力不能集中等。
一分鐘小跑步體操！讓血管回春
動(dòng)作簡(jiǎn)單，不需要任何器材，每次1分鐘就能達到健身，有效預防心血管疾病。
不管你是學(xué)生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時(shí)抽個(gè)空在原地小跑步1分鐘，一天3次。能幫助你有效降低血管年齡，還能強化骨骼、肌肉。
做法：
首先放松肩膀，手臂自然擺動(dòng)，但腹部得用力挺著(zhù)，腳尖墊起來(lái)，用小跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。
功效：
進(jìn)行原地小跑步體操時(shí)，血液循環(huán)會(huì )加速活化，能夠有效預防動(dòng)脈硬化、心肌梗塞等疾病。
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